水療エクササイズプログラムは、プールで行うさまざまな治療とエクササイズで構成され、特に腰痛や首の痛みを緩和するために設計されている場合があります。 これらの運動はまた、将来の腰痛の再発を避けるために、筋肉を調整し、強化するのに役立ちます。 ウォーターセラピーエクササイズ
ウォーターセラピーエクササイズは、痛みの強さ、骨密度の低下、障害、その他の要因によって陸上でのエクササイズプログラムが不可能な場合に特に有効である。
- 変形性関節症
- 高度骨粗しょう症（骨折しやすい、または骨折による痛みを伴う）
- 筋肉疲労または断裂
これらの症状のほか、糖尿病の人や高血圧の人の運動療法として水療法がよく勧められます。 どちらの症状も、水中運動によって改善され、より管理しやすくなる可能性があります。
これらの症状はすべて、硬い表面やパッド付きの表面、あるいは立ったままの状態で運動すると、不快感や痛みを伴うことがあります。
水療法は、個人に合わせた治療計画の策定など、陸上での運動プログラムに関連する多くの利点があります。
水中エクササイズの利点
水の物理的特性は、腰痛やその他の筋骨格系の損傷を治療するためのエクササイズとして、非常に望ましい媒体となっています。 運動を容易にする水の最も重要な特性のいくつかを紹介する。
- 浮力：水は重力に逆らい、患者が浸かっている間、制御された方法で患者の体重を支えるのに役立つ。 これは、バランスと体力の向上を助けることができる。
- 粘性：水は穏やかな摩擦によって抵抗を与え、傷害の強化と調整を可能にし、同時にバランスの喪失によるさらなる傷害のリスクを低減します。
- 静水圧：静水圧によって心臓と肺の機能を向上させる強力な効果があり、水中運動は心臓と肺の機能を維持・強化するのに非常に有用な方法である。
これらの特性により、脊椎にかかる重量（軸荷重）と運動中の意図しない動きによる損傷のリスクを最小限に抑える運動療法を開発することができます。 たとえば、首や肩に変形性関節症を持つ人は、可動域や筋力を向上させるために、水中で腕回しや肩回しの練習をすることができます。 水中では軽い抵抗と浮力によるサポートが得られるため、陸上でのエクササイズの終わりに起こるような、疲れた腕が急に下がることによる痛みを経験することはほとんどないでしょう。
多くの場合、陸上で運動プログラムを始める前に、水中で運動プログラムを始める方が簡単です。 たとえば、股関節の屈筋と外転筋の可動域を広げるストレッチは、一般に、まず水中で試してみる方がずっと簡単です。なぜなら、正しい姿勢を身につけると、脚が多少支えられようになるからです。 水中療法のエクササイズを行う際には、浮き輪
を使用することで浮力を増やすことができます。