あなたのトレーニングで多くのカロリーを燃焼しようとしている場合、あなたのカロリー消費を最大化または高強度のワークアウトを切り替えることを探して、考慮すべきオプションがたくさんあります。 また、「憧れの先輩」ともいえる存在です。 しかし、それがあなたの目標である場合、それはあなたがそれをやり過ぎない限り、全く問題ありませんし、新しいフィットネスlookin.
を開始する前にあなたの医者と話す。「人の体重や代謝などの様々な要因は、人が運動の異なる強度でどのくらいのカロリーを燃やすかを決定します、博士Anupam Dey、 コルカタベース栄養士says.
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私たちは皆、異なる身体と代謝を持っているので、人がランニングやその他の活動中にどれだけのカロリーを消費するかを正確に知ることはほぼ不可能ですが、最高のカロリー消費運動にはいくつかの共通点があります。
「彼らは体全体の多くの筋肉を使用し、彼らは本当に挑戦することができます」とDey博士は言います。
階段を登る（有酸素運動と無酸素運動の良い組み合わせ）からサイクリング（さらにアフターバーンを高めるためにトレーニングを通して高強度のインターバルを追加する）まで、究極の燃焼のためにこれらの8のカロリー燃焼ワークアウトを試してみてください
1. 縄跳び
消費カロリー：730 -1,090カロリー/時間（1分間に70回で跳んだ場合）
2. 水泳
消費カロリー。 590～931カロリー/時間
3. キックボクシング
消費カロリー：600～888カロリー/時間
4. サイクリング
消費カロリー: 450～750キロカロリー/時
5. ランニング
消費カロリー：636-816カロリー/時（およそ1時間に9.6km）
6. 室内サイクリング
消費カロリー：600カロリー/時（活発なペースでの）
7. 階段
消費カロリー：600カロリー/時間
8. 筋トレ
消費カロリー：600～700カロリー/時間（精力的に行う）
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