日記の書き方～初心者向け5つのコツ～

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初めて日記をつけて、どこから始めたらいいか困ってしまったら、これらのヒントを一つ、もしくはいくつか試してみてください！

日記を書き始めるには、以下のような方法があります。

毎回同じようなことを書いてみる

Diaryのようなアプリでは、新しい日記を書くたびに、カスタマイズしたテンプレートを作成することが可能です。 人によっては、毎日、自分自身に答えるためのプロンプトを作成することが、その日の内省の出発点を確立するのに役立つと感じるかもしれません。 たとえば、毎日、次のような質問を自分に投げかけるとよいでしょう。

今日学んだことは何ですか？

明日望むことは何ですか？

毎日同じ質問に答えることで、定期的に日記を書く習慣をつけるための構造ができます。 時間が経つにつれて、文章を書くことで内省することが上手になり、同じプロンプトを使い続ける必要がないことに気づくかもしれません。 そうであれば、それはそれで結構なことです。 必要だと感じる限り、その構造を使い続け、調整することを厭わないことです。 4782>

Try a different prompt each time

1 の逆で、このヒントでは、毎日何か新しいことを探求することが可能になります。 何を書けばいいのかわからないことに怖気づく人もいれば、毎日同じことを書かなければならないことに怖気づく人もいます。 あなたのように聞こえる場合は、毎日あなたが答えている別の質問を持つことが役立つ場合があります。 1週間の間に、

• 私の一日で起こった最大のことは何だったのか？
• 自分がやってみたいと思いながら、時間を作っていないことは何でしょうか？ それをすることで、私はどう感じるでしょうか？
• あなたの人生で、あなたに変化をもたらした人物を一人考えてみてください。 その人について書いてください。 彼らは誰ですか？ どのように彼らを知っていますか？
• あなたが最近直面した決断は何ですか？ あなたはどのように決定しましたか？
• 今日の一日の流れについて、何か一つ変えるとしたら、それは何ですか？
• あなたが一生懸命願えば、明日必ず起こることがあるとしたら、それは何ですか。
• 今日あなたに起こった最高の出来事は何ですか。 なぜそれが起こったのでしょうか？

できる限り正直でいることに挑戦してください

日記は、あなたの心の奥底にある考えや気持ちを整理するためのものです。 しかし、日記を書き始めたばかりの頃は、自分の気持ちを率直に伝えることが不自然に感じられることがあります。 誰かに読まれたらどうしよう？ パソコンやiPad、iPhoneのアプリでデジタル日記を使っている場合は、日記をパスワードで保護することができますので、その心配は軽減されます。 それでも、最初から完全にオープンで正直であるというコンセプトで心を包むのは難しいかもしれません。

各エントリーに1つか2つの考えを認めることに挑戦するのは、助けになるかもしれません。 自分自身にしか認めていないことを忘れずに、日記に書くことでカタルシスを得られるかもしれません。 もし、日記を書くことで、自分自身に真実を伝えることを避け始めていると感じたら、一旦立ち止まって、その気持ちを認識し、さらに深く掘り下げてみてください。 日記に真実を書き込むと、その都度、良い気分になれます。 それは、あなたが練習を進めているということです。

Write with abandon

日記を書き始めたころに少なくとも一度は、自分にこんな課題を与えてみてください：10分間、心に浮かんだすべての考えを、意味を考えたり物語やストーリーの構造を探そうとせずにタイプしてみる。 人間として、構造化されたストーリーを語りたいという性質があるのです。 しかし、意識の流れで表現することにも価値があるのです。 一定期間、思考の流れを記録することは、本当に充実したエクササイズになりますし、ページを埋めるのもかなり早くなります。 10分間ずっと入力していれば、言葉は出てきます。

あきらめない

日記の前に座っていて、何も言うことがないと感じたら、その日は日記を閉じないことです。 そんなことをしても、日記を書くことの効果を実感している日記の書き手であるあなたのなりたい姿にはたどり着けません。 あきらめるのではなく、書きたい気持ちを書いて、その反省が次にどこへ行くのかに身を任せればいいのです。 チャンスは、あなたが他の何かを振り返ることになり、ひいては日記を作成するための道を順調に進むことでしょう。