頭痛や耳痛の治療に指圧を試したい方は、以下の手順で行ってください。
- リラックスして静かな環境で、快適な姿勢でいることを確認します。 治療を始める前に、数回、深く息を吸い込みます。
- しっかりとした深い圧力で、体に確認したツボをマッサージします。 指を円形に回転させたり、上下に動かしたりして、一度に1つのツボを集中して数分間行います。
- 日中に2～3回、マッサージ施術を繰り返します。
以下は、ツボのリストと、それぞれが治療すると主張する症状のリストです。
額（「第三の目」）
眉間と鼻筋のすぐ上は、「第三の目」と呼ばれることがあるツボです。 このツボを指圧すると、副鼻腔の排水を促進し、頬、あご、額の筋肉の緊張を和らげることができます。 このツボは、感染症や鼻づまりによって引き起こされる次のような痛みの治療に使用します：
- sinus headaches
- tension headaches
- migraine headaches
- earaches
Temple
あなたが頭痛になったとき、こめかみは自動的に反応するかのように思えるかも知れません。 指圧のやり方では、こめかみのツボをマッサージすることで、血行を促進し、頭痛の症状を改善することができるとされています。 片頭痛や光線過敏症、疲れからくる頭痛にお悩みの方は、ぜひお試しください。
頭蓋底（「風居」）
この人気のマッサージポイントは、血行を促進し、リラックス効果を高める効果があるという逸話があります。 ストレスや疲れからくる頭痛に悩まされている方は、症状の緩和に役立つかもしれません。 このツボは「風榔」と呼ばれることもあり、頭蓋骨の付け根の「くぼみ」や「くぼみ」にあります。
風簾
耳たぶの真後ろにあるツボです。 指圧マッサージでこのツボを刺激すると、耳が詰まった感じが解消され、耳鳴りや偏頭痛の緩和にも役立ちます。
耳門
このツボは、耳たぶの始まる部分の真正面にあります。 このツボを指圧することで、顎の周りや耳の中に溜まった圧力を緩和することができます。 そのため、耳鳴り、耳の感染症、耳痛、緊張性頭痛、片頭痛などに効果が期待できます。
Daith
このツボは、外耳の一番内側の軟骨の上の部分にあります。 このツボが片頭痛に効果的だと感じて、大渚にピアスをあけて刺激する人もいます。
ヘアラインカーブ
このツボは頭の側面、耳の上2インチほどのところにあります。 2006年の研究では、このツボを刺激することが耳鳴りの治療に特に効果的であることが示唆されています。
天柱
この2つのツボは、首の両側、頭蓋骨の始まる位置から2センチほど下に位置しています。 これらのツボを同時に刺激することもできますし、痛みがある側頭部にのみ集中的に刺激することもできます。 天柱を刺激することで、副鼻腔の痛みを和らげ、緊張を緩和し、耳痛や偏頭痛に効果が期待できます。
耳介
2011年に行われた鍼灸の研究結果では、「耳介」のツボ刺激が片頭痛治療に有効であることが示唆されています。 耳尖は、耳が一番高くなる場所の軟骨上にあり、耳の痛みや片頭痛、緊張性頭痛の治療で人気のある耳介のツボです。
手の親指と人差し指の間（「合谷」）
このツボは、親指と人差し指の間の「網目」にあるツボです。 頭痛や耳の痛みを手のツボで治すというのは奇妙に思えるかもしれませんが、このホリスティックな療法は非常に人気があり、よく知られています。 人々はこのツボを指圧して、頭痛、吐き気、めまい、胃腸の問題など、さまざまな種類の痛みを治療しています。