感染症を撃退する6つの健康食品

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Zinc

Foods that contains zinc intakeを高める何かを探すなら、魚、海産物、鳥、羊、牛が最適な選択肢といえます。 亜鉛がなぜ感染症対策に重要かというと、免疫システムを強化するのに役立つからです。 例えば、白血球のような免疫細胞が適切に機能するために重要な役割を果たします。 食事制限で肉類を食べられない場合は、レンズ豆やひよこ豆などの豆類、またはかぼちゃの種を試してみてください。 亜鉛は体内に蓄積されないので、1日の必要量を満たすためにたくさん食べることを忘れないでください。

ハニー

ハニーは甘いから愛されるだけでなく、実は感染と戦う食品の1つなのです。 天然の抗菌薬ということで、微生物を撃退してくれるのです。 ハチミツに含まれる活性酵素が過酸化水素を放出し、それが細菌を殺すことで知られているのです。 そこで、次回は紅茶にハチミツを入れて甘くしてみましょう。

ヨーグルト

ヨーグルトにはプロバイオティクス（腸を正常に保つための善玉菌）が含まれているので、健康な腸にとって非常に重要なものなのです。 なぜヨーグルトが感染症と戦う食品の1つと考えられているのか、疑問に思われるかもしれません。 それは、免疫システムの大部分が消化管にあるからです。 ヨーグルトを摂取することで、体が抗体を作り出し、病原菌を狙い撃ちすることができるのです。 ただし、ヨーグルトには生きた菌が含まれていると表示されているものを購入することを忘れないでください。

ガーリック

確かに、ガーリックは息をあまり臭くしないかもしれません…しかし、まだ決めつけないでください。 ニンニクの香りは、免疫系にとても良いとされる理由の鍵なのです。 ニンニクをつぶしたり噛んだりすることで放出されるアリシンなどの硫黄化合物が詰まっているのです。 アリシンは、抗菌・抗ウィルス作用があることで広く知られています。 ニンニクで感染症と戦う伝統的な方法は、空腹時に食べることですが、あの甘い甘いニンニクで料理を豊かにすることも歓迎されます。

柑橘類

ご存知のように、柑橘類にはビタミンCが詰まっています。これは、感染と戦うために役立つ素晴らしい化合物です。 その理由は、その抗酸化作用にあります。 ビタミンCは、免疫系の細胞を含む細胞にダメージを与えるフリーラジカルを撃退します。 したがって、柑橘類を摂取することは、体が感染症に対処するのを助ける優れた方法なのです。 酸味が苦手な方は、ケールやカリフラワー、赤ピーマンで食事を充実させてみてください。これらの食品もビタミンCの優れた供給源です。

Dark chocolate

カカオ70％以上を含むダークチョコレートには、マグネシウムの優れた供給源があり、そのため、これは感染と戦う食品の1つと考えられているのです。 マグネシウムは、免疫細胞がより効率的に機能するのを助けます。より具体的には、白血球が病原体と結合して、それを除去できるようにするのです。 また、マグネシウムは抗体を無傷で維持するのに役立ちます。 でも、ダークチョコレートはどう見ても甘いので、ほどほどに摂取してくださいね！

私たちは、感染症と戦う食品をもっと食べるべき!

このような困難な時代には、私たちの免疫システムを助けようとすることが特に重要であり、そのための最善の方法の1つは、感染と戦う健康食品を消費することです。 率直に言って、私たちの健康に関して言えば、多くの異なる食品が異なる効果を持ち、そのほとんどは有益です。

ですから、本当に免疫システムを無傷に保つには、さまざまな食品を摂取してみてください。 そうすれば、十分なビタミン、ミネラル、栄養素を摂取して、体や健康をベストな状態に維持することができます。 もっと見る！