ある中年男性がシャツを脱いで鏡を見る。 5785>
それは冗談の始まりではなく、彼が見ているものは、それほど悲しいものでなければ、面白いかもしれません。 彼は、デスクワークのしすぎ、睡眠不足、そして他のことをする時間がなさすぎの結果、「お父さん体型」とも呼ばれる、ふくよかな体を見るのです。
ほとんどの男性は、突然の膨らんだ腹部に対応するために（対応するとしても）、高価な、ハムスターの車輪のような器具を購入します。 あるいは、ランニングシューズを履いて、外でジョギングをする。 いずれにせよ、彼らはいくつかのポンドを流し、有酸素運動トレーニングでシェイプアップすることを決意している。
これは悪い計画です。
まず第一に、ほとんどの男のお尻は、運動不足からとてもロックダウンされています。 その結果、改善運動パターンで舗装を叩いて、より多くの筋肉の機能障害や痛みのためにそれらを設定するだけです。 また、スロージョギング（別名「スローグ」）では、脂肪を燃やしたり、引き締まった体格を作ることはできません。
良いニュース：体重を減らしたり脂肪を燃やすために、ジムの怪物になる必要はありません。 その代わり、カロリーを燃やしながら運動能力を向上させる、いくつかの短い、高強度のトレーニングにコミットする必要があります。
15分脂肪燃焼ワークアウト：どのように動作するか
忙しい男のためのこの15分脂肪燃焼ワークアウトでは、我々は “柱の強さ “を作成し、それらのタイトなヒップを開き、大いに必要な有酸素運動の恩恵を得るためにハードにプッシュするつもりです。 (ジョギングよりはるかに効果的です。)
下半身と上半身の動き、または押す運動と引く運動を交互に行うことで、このワークアウトを設計しました。 筋肉群を入れ替えることで、特定の筋肉を同時に疲れさせないようにします。 そうすることで、エクササイズ間の休息間隔を短くし、心肺機能を強化し、時間を最大限に活用することができます。 6つのエクササイズをすべて休みなく連続して行います。 このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」に置き換えることで、「ディアボロス」を「ディアボロス」に置き換えることができます。