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このツールについて
自分の考えが急いて、集中したりその場にいることができないとき、自分を悩ませている考えを置き換える作業をする前に、心を落ち着ける方法を学ぶ必要があります。 冷静になるには、まず反芻したいその場所に行くのを止める練習をしないと難しいです。 自分を責めるのではなく、自分の気持ちを認めることが大切です。 ネガティブな感情を避けるのではなく、その感情に寄り添う時間を持ちましょう。 正面から向き合えば、きっと対処しやすいはずです。 そして、その感情を新しい思考に置き換えることで、対処し始めることができるのです。 次のポスターは、「愚かな思考を止める」を使って新しいよりよい思考を信じる前に、この練習にどのように取り組むかを物理的に思い出させるものとして使ってください。
作成者について
メンタルヘルス アメリカ (MHA) – 1909年に設立 – は、精神疾患とともに生きる人々のニーズに取り組み、すべてのアメリカ人の全般にわたる心の健康を促進することに力を注ぐ、コミュニティを基盤とした全米有数の非営利団体です。 MHAの活動は、すべての人に予防サービスを、リスクのある人には早期発見と介入を、必要な人には統合ケア、サービス、サポートを、そして回復をゴールとして、メンタルヘルスを健康全般の重要な一部として促進するというコミットメントによって推進されています。
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