心や感情の健康とは、私たちのポジティブな特性や全体的な心理的幸福を指します。 精神的に健康な人々は、逆境から立ち直ることができることによって、効果的にストレスに対処することが知られています。
精神的、感情的に健康な人々のいくつかの特徴は、次のように概説されています。 精神的・感情的に健康な人は、自分の感情を認識し適切に表現できる回復力のある人であるため、良い時も悪い時も集中し、柔軟で創造的である。
2.精神的に健康な人は、励ましを求めて頼れる愛する人の強いサポートネットワークを維持し、うつや不安によるネガティブな気分状態を避けることができる。
3.問題が起きたとき、彼らは一歩前に出て行動を起こし、また一歩下がって自分自身を活性化させるという特徴を持っています。
4. 心と体はリンクした存在なので、感情的で精神的な健康は体の健康と直接関係しています。
*毎晩7～8時間眠る。
*良い栄養、エネルギーと気分への影響について学び、それを実践する。
*毎日30分以上運動する。
* エレベーターを使わず階段を上る、短い散歩をするなど、生活に小さな健康活動を加える。
* 毎日10～15分日光に当たる。
* タバコ、アルコール、ドラッグを避ける。
5. ストレスやネガティブな感情は、人が困難に直面するのを妨げます。 私たちのニーズや感情に十分な注意を提供することは、精神的、感情的な健康を維持し、強化するためにバランスをとることができます。 私たちは、音楽を聴く、手足をマッサージする、温かい飲み物を飲む、花を飾るなどのテクニックを実行して、
* 五感に訴えかけると、自分を高めることができます。
* 園芸、絵、楽器演奏、執筆などの生産的・創造的作業に従事する。
* ペットの世話をする。
* 余暇を優先する。
* 瞑想、祈り、熟考と感謝のための時間を取る。
6. サポートする関係を構築し維持することは、感情の健康の基礎を形成しています。 そのための成功戦略は以下の通りです。
* テレビ画面を優先して実社会の人間関係をないがしろにしない。
* 自分の福祉に関心を持つ明るく前向きな人々と時間を過ごす。
* ボランティアで他人を助ける。
* ネットワークや共通の興味を持つ人々と特別な利益グループに参加する。