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寝つきが悪い？ 夜中に頻繁に目が覚めますか？ 時差ぼけがありますか？ これらはすべて、安らかな眠りと活力を得ることを妨げる潜在的な理由です。 不眠症のような一時的で軽度の睡眠障害がある場合、市販の睡眠導入剤を利用することができます。
市販の睡眠導入剤は一時的なものであり、長期間にわたって服用するべきではありません。 天然でメラトニンのような成分を含むものもあれば、抗ヒスタミン剤のような薬を含むものもあります。 また、「喘息」、「喘息食」、「喘息薬」、「喘息治療薬」、「喘息治療薬」、「喘息治療薬」、「喘息治療薬」、「喘息治療薬」、「喘息治療薬」などもあります。
それでは、現在市販されている最高のOTC睡眠薬と睡眠導入剤について見てみましょう。 市販品として広く出回っているものであっても、常に医師や医療専門家と治療法の選択肢を検討することを強くお勧めします。
市販の睡眠導入剤とは？
OTC睡眠薬で最も一般的に見られる成分は、抗ヒスタミン薬とジフェンヒドラミンです。 これらは眠気を誘う鎮静剤で、使用者を長時間にわたって眠らせることができます。 通常、深刻な副作用はありませんが、時間が経つと効かなくなる可能性があります。 定期的に摂取していると、ユーザーの体がその薬に対して耐性を作り、その結果、効き目が弱くなるのです。
OTC睡眠薬に含まれるその他の一般的な成分は、メラトニンとバレリアンルートです。 メラトニンは自然に生成されるホルモンで、私たちの体が睡眠と覚醒のスケジュールを調整するのを助ける。 メラトニンは、体が睡眠の準備を始める夕方に分泌されます。 メラトニンのサプリメントは、体内でメラトニンホルモンが十分に生成されていない場合に、睡眠への準備を整えるのに役立ちます。 また、「睡蓮の根」は鎮静作用やリラックス作用があり、天然の睡眠導入剤によく配合されています。
睡眠薬はいつ使うべきか
寝つきが悪い原因や理由を探ることが大切です。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。
ストレス、不安、時差ぼけなどで一時的に睡眠が妨げられる場合、OTC睡眠導入剤が必要かもしれません。 OTC睡眠薬は2週間以内に使用することが推奨されています。 もし、3週間以上睡眠の問題が続くようであれば、医師の診察を受けることを想定しておくとよいでしょう。 一般的には、サプリメントや薬に頼るよりも、自然に解決できることが一番だと言われています。 睡眠習慣、瞑想、健康的な食事、睡眠スケジュールといったものが、睡眠の質を劇的に向上させることができるのです。
ベストOTC睡眠補助薬
抗ヒスタミン薬/ジフェンヒドラミン
これらは、処方箋なしで入手できる最高の睡眠薬です。 多くの場合、眠気を誘うためにいくつかの薬の組み合わせが含まれています。 また、使用者によっては朝からぐずぐずすることがある。
Kirkland Sleep Aid
これは今日市場で最も人気のあるOTC睡眠導入剤の一つです。 他の人気のある睡眠薬と比較して、限られた朝のうっとうしさでほとんどのユーザーに効果的であることを約束します。 就寝前に眠気を誘うドキシラミンサクシネート25mgが含まれています。
「この薬のおかげで、毎晩ぐっすり眠れるようになったよ。 医師からは毎日飲んでも大丈夫と言われ、毎日飲んでいます。 – Linda Wilson
Unisom
Unisom は50mgのDiphenhydramine HCl gel tabletで、摂取すると眠り、夜中に目を覚まさないようにすると主張しています。
「眠れないときに “ノックアウト “してくれるから、自分がしてほしいことを完璧にやってくれる」。 – Shannahan
ZzzQuil
ZzzQuil Liquid sleep-aid は、錠剤やピルを飲むことが困難な場合の代替品として最適な製品です。 眠気を誘うジフェンヒドラミンHCIが含まれています。 ニクイルによると、ジフェンヒドラミンHCIは習慣性がなく、朝のうっとうしさを防ぎ、7～8時間の睡眠を確保するとのことです。 グロッキーな気分で目覚めることがないのが気に入っています。” – Angela Davis
Tylenol PM
人気ブランド「タイレノール」から、おなじみの睡眠導入剤が登場しました。 ジフェンヒドラミンHCIを配合し、眠りを誘います。 また、アセトアミノフェンを配合し、ちょっとした痛みにも対応します。
「夜中に目が覚めると、なかなか寝付けないのが悩みです。 このタイレノールPMなら、すぐに寝られるし、朝も薬漬けになった感じがしない。” – BCfred
Advil PM
軽い痛みが眠れない理由なら、イブプロフェンとジフェンヒドラミンが含まれているアドビルPMは最良の選択肢かもしれません。 この2つの成分が一緒に働くことで、眠れないほどの小さな痛みを和らげ、体が必要とする回復力のある睡眠を得ることができます。
「素晴らしい睡眠導入剤＋コンボ鎮痛剤! 私は1つ飲むと、たいていその後すぐに眠りにつくことができます。” – Audrey
Simply Sleep
Extra Strength Tylenol PMの同じメーカーから、シンプリースリープの各カプレットには25mgのジフェンヒドラミンHClが含まれており、安眠をサポートしています。 タイレノールPMの代替品で、鎮痛剤は含まれていません。
“一つプラスなのは、成分に鎮痛剤が含まれていないことです。ですから、もしあなたの問題が眠りにつくことだけであれば、不要な成分を摂取することはありません。” – Susan
Sominex
他の睡眠導入剤と同様、Sominexは1カプレットにジフェンヒドラミンHCl25mgが入っています。 このブランドは、睡眠導入剤で起こりうる「ブレイン・フォグ」やむかつきが少なく、安らかな眠りを提供すると主張しています。
メラトニン／ナチュラル
OTCオプションを使う前に、自然のソリューションを使うことを検討すべきです。 また、「痒い所に手が届く」「痒い所に手が届く」「痒い所に手が届く」「痒い所に手が届く」「痒い所に手が届く」「痒い所に手が届く」。
Wild Thera
これは、寝る前にこめかみ、額、上唇に塗って、リラックスするためのバームです。 天然ハーブとエッセンシャルオイルを配合し、心身を落ち着かせるとともに、気道をクリアにして、眠りにつく準備を整えます。 このバームはすべて天然のもので、錠剤や薬を飲みたくないあなたにぴったりの代替品です。
「寝つきがよくなり、ぐっすり眠れるようになりました。 私の娘も試して同じことを言っていました！” -Leslie
Alteril
Alterilはメラトニン、バレリアン根、その他の鎮静・リラックス成分を含む、オールナチュラルな栄養補助食品です。 また、「Wild Thera」と同様に、天然の睡眠導入剤であることから、有力な選択肢のひとつとされています。
“夜更かしに最適な睡眠薬！” – TheeJman
私に合ったOTC睡眠導入剤はどれですか？
あなたの不眠症や睡眠の問題の深刻度によって、OTC睡眠導入剤はあなたにとって迅速かつ効果的な解決策となるかもしれません。 症状が軽く、一定していない場合は、自然な解決策を最良の睡眠補助剤として検討することができます。 また、不眠症の症状が繰り返し起こる場合は、抗ヒスタミン剤など、より作用の強い薬に手を出したほうがよいでしょう。
サプリメントやレメディを使用する前に、できれば医師に相談し、睡眠不順や症状が続き、OTC睡眠導入剤で緩和されない場合は確実に医師に相談してください。
副作用とリスク
OTC睡眠導入剤は通常、処方薬のように深刻な副作用を引き起こしたり、身体的依存の懸念を生じさせることはありません。 しかし、心理的な依存のリスクは確かにあり得ます。 また、OTC睡眠薬は、長期間服用すると体に耐性ができ、効かなくなることがあります。 不眠症を治すものではなく、一時的な睡眠障害による不快な症状を軽減するためのものなのです。 また、睡眠薬を服用する場合は、必ず7～8時間の睡眠時間を確保するようにしてください。 そうすることで、朝のうっとうしさを軽減することができます。 あなたに最適な睡眠導入剤は、朝のエネルギーレベルへの副作用が最も少なく、自然で安らかだと感じられる睡眠を得ることができるはずです。
睡眠導入剤は、ある種の深刻な睡眠問題を解決するものではないことを覚えておいてください。
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