妊活ビタミンは男性も摂るべき？ 今回は、男性の妊活に最適なサプリメントを分解して、男性の妊娠力を高める方法をご紹介します。
By Kristyn Hodgdon
Prenatal vitamins can also improve fertility outcomes for future fathers.
Thanks of decades of deep research and public health information campaigns, we have a strong collective understanding of how much women’s health matters throughout conception and pregnancy.私たちは、何十年にもわたる深い研究と公衆衛生に関するキャンペーンにより、受精と妊娠を通じて女性の健康がいかに重要であるかを理解しています。
葉酸の摂取はその一例に過ぎません。 米国公衆衛生局が、妊娠可能な年齢の女性に葉酸の補給を奨励する全国的なキャンペーンを開始したのは、90年代初頭のことでした。 この栄養指導により、発育期の乳児における二分脊椎などの神経管欠損症の発生率が大幅に減少したのです。
しかし、女性は妊娠の方程式の50％でしかなく、男性の健康は出生前の会話の中で同等に扱われるべきなのです。 幸いなことに、医療従事者や研究者は、最近、男性の不妊の健康要因を理解することに目を向けています。 精子数（精液中の精子の数と濃度）、精子形態（大きさと形）、精子運動性（よく動く能力）の問題は、男性因子による不妊症の診断と関連しているため、この研究のほとんどは、精子の健康状態の改善に焦点をあてています。
そして、良いニュースもあります。男性の不妊には栄養も重要であり、栄養は自分でコントロールできるものなのです。
男性用妊活サプリメントは効果がありますか？
男性は絶えず新しい精子を作っており、精子が完全に成熟するまでにおよそ3ヶ月かかります。 そのため、妊娠前の「プレコンセプション期間」は、将来の父親が健康に気を配るのに、とても重要な時期なのです。
妊娠前期の目標は、生殖能力を最適化し、将来の子どもの健康を守ることです。 妊娠前の期間に、もし喫煙しているならば、やめるべきです。 ストレスが多いと生殖機能に悪影響を及ぼすので、喜びや落ち着きを感じられるような方法で、体を動かすことに集中するのが理想的です。 そしてもちろん、虹色の野菜や果物を含むバランスの良い食事をしましょう。
また、ホールフードの食事に特定の栄養素を補うことが、男性の不妊治療の成果を改善する確かな証拠があります。 International Journal of Reproductive BioMedicineに掲載された、ヒト男性の栄養と精液の質に関する複数の研究の2016年のレビューで、研究者は、男性の精液にはビタミンE、ビタミンC、スーパーオキシドジスムターゼ、グルタチオン、チオレドキシンの痕跡が含まれており、抗酸化物質と男性の生殖能力の関係は興味深い領域であることに言及しています。 研究者たちは、「抗酸化サプリメント、特にビタミンC、ビタミンE、CoQ10摂取などの抗酸化物質の組み合わせは、不妊男性の精液パラメータを効果的に改善できる」と結論付けています。”
そして、葉酸レベルも将来の父親にとって重要だということが判明しているのです。 Reproductive System & Sexual Disorders誌に掲載されたマウスの出生前葉酸に関する2014年の研究では、葉酸欠乏は、妊娠率の遥かに低いこと（栄養欠乏のないマウスの85％に対し、欠損マウスの52％のみが妊娠に成功）、精子に見られるDNA損傷が多く、先天異常の率が高い（葉酸欠乏マウスが生んだ赤ちゃんの27％に欠陥が見られたのに対し、欠損のないマウスの赤ちゃんには3％）ことが示されました。 研究者らは、無作為化ヒト対照試験が必要であると注意を促しているが、葉酸などの微量栄養素が男性の妊活に重要であることは明らかである。 男性向けのサプリメントには葉酸が含まれていることが多いですが、妊活サプリメントを選ぶなら、代わりに生物学的に利用可能なメチル化葉酸を選びましょう。
男性の栄養ニーズは人生を通じて絶えず変化しており、通常のマルチビタミンが現在の目標にマッチしているとは限りません。 科学的には、パパになることを決めたら、妊活のために燃料を補給するのが理にかなっていることが分かっています。 幸いなことに、あなたには選択肢があります！
最高の男性用妊活サプリメントは何ですか？
Fertility Tribeは、私たちがあなたのTTCの旅に役立つと信じているそれらの製品のみを推奨していますが、あなたは常に独自の研究を行い、健康の決定を下す前に医師に相談してくださいことに注意してください。 また、私たちが紹介する商品には、広告料や販売手数料が含まれている場合があります
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