1. 自分自身に忍耐強くなる
起こったことを受け入れるために時間を与える。 ある感情をいつ感じるか、他の感情をいつ克服するかというスケジュールはありません。 自分自身と残りの人生のために立ち上がり、前に進むことを選択しましょう。 残りの人生をどう乗り切ろうかと考える必要はありません。 今、ゲームに参加し、前進することに集中すればいいのです。 泣いたり落ち込んだりするのは普通のことですが、片足を前に出し続ける必要があります。 日常生活から離れ、友人や家族からサポートを受けることは、悲しみを増幅させるだけだからです。 どのような喪失を経験したかにかかわらず、再び希望が見え始める日が来ることを期待しています。 あなたは生き延びることができます。 あなたはこれを乗り越える強さを持っているのです。
2.期待を調整する
自分の感情は悲嘆のプロセスの自然な一部であることを受け入れる。 死や離婚など、拒絶され、孤独を感じるような喪失を経験しても、悲しみの終身刑ではありません。 あなたは必ず立ち直ることができます。 しかし、自分自身に一般的な期待を持たず、他人にもそうさせないようにしましょう。 あなたは様々な感情を抱くでしょう。 どんな損失からの悲しみも、直線的なプロセスではないことを忘れないでください。 自分のタイミングで前に進み始めます。完全に道を見失う前に、必ず前に進みましょう。
3.変えられないものを受け入れる
誰かを失ったときに最も頻繁に直面する葛藤の1つは、誰かが自分の元を去ったときに、自分ではどうすることもできないという感覚に陥ることでしょう。 そのコントロールがほとんどできないとはいえ、私たちは被害者ではない–少なくとも、そうである必要はないのです。 このプロセスには、このハードヒットにどう反応するか、自分が選択できる、また選択しなければならないポイントがあるのです。 自分が変えられることに集中し、変えられないことを受け入れることを、積極的に、意識的に選択しなければなりません。 これは、精神的、感情的、霊的に喪失の現実を受け入れ、戻すことのできない過去を手放すことを意味します
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