最初のステップ
話すこと! まず、あなたが気づいたこと、そしてそれがなぜあなたに関係しているのかを友人に話すことから始めましょう。
あなたが相手を気遣い、心配していることを伝えましょう。
「調子はどう？」「何か問題はない？」と尋ねるのではなく、心配の具体的な理由を述べましょう。 このような質問は、受け流しがちです。 相手の変化について考えてみましょう。 “I’ve noticed you seem _____ (really down lately, unhappy, on edge) and I’m worried for you.”
Possible responses:
Your friend may respond by saying there’s nothing wrong.
That’s okay – it may take more than one try before they are comfortable talking.
That’s okay.The only only one try until the friend is nothing wrong. しかし、あなたが違いに気づいたこと、そして心配していることは伝わったはずです。
友人が、自分でも何が起こっているのかわからないと言っています。
最初のステップとして、メンタルヘルス&薬物使用のセクションにあるセルフチェックのいくつかを見てみるよう勧めてください。 しかし、結果はあまり正確ではないので、彼らのために答えることはしないでください。
あなたの友人は知っている人と話すのが好きではありません。
foundrybc.caで電話やオンラインチャットのリソースについて知ることができ、自分が誰であるかを言う必要がないことを知らせましょう。
友達があなたと話したがっています。
- 友達が話したいだけ、あるいは少しだけでも話してくれるようにしましょう。
- 何が問題なのかを知っていると思い込まないようにしましょう。 診断しようとしたり、相手の考えや気持ちを推測したりしないことです。 ただそこにいて、話を聞き、サポートをする。
- 彼らが経験していることについて、よりよく理解できるように質問する。
Keep in mind…個人的なことについて話すのは本当に難しいかもしれません。 あなたの友人は、彼らが経験している感情や思考を理解できないかもしれません。 自分のせいだと思ったり、こんなことが起こるのは恥ずかしいと思ったりするかもしれません。
友人をサポートするためのヒント：
- 質問はオープンにすることです。 “Are you feeling sad?” ではなく、”Can you tell me how are feeling?” と言ってください。
- 時には、悩みを吐き出すだけで気分が晴れることもあります。
- 自分なりの解決策を持ち込むのではなく、「どうしたらあなたを助けられるか、支えられるか」と質問してみましょう。 友達に、助けを求めようと思ったことがあるかどうか聞いてみましょう。 Foundrybc.caのGet Supportセクションに行くか、信頼できる大人と話すことを提案しましょう。
- 特に友人が自分を傷つけることについて話している場合は、秘密を守ることを約束しないでください。
- 動揺するような情報を聞く覚悟をしてください。 これはつらいことなので、自分自身を大切にすることを忘れないでください。 信頼できる大人に相談するか、電話やオンラインチャットで、訓練を受けた専門家やボランティアにいつでも相談することができます。