傷ついた気持ちを乗り越えるには？

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傷には、感情を傷つけるものと心を傷つけるものの2種類があります。 傷ついた感情は、私たちが他人の行動を個人的に受け止めるときに起こり、傷ついた心は、人々が愛情のない方法で行動し、私たちに孤独、傷心、悲しみ、他人に対する無力感などの核心の苦痛を感じさせるときに起こります。 私の場合、何かが引き金になると、必ず核心的な痛みを引き起こす過去の状況があります。 私は、これらの特定の状況が私にとって苦痛でなくなる場所に到達することを期待してはいませんが、それはそれでいいのです-それが人生です。 でも、それが人生なのだから、それでいいのです。このような状況が頻繁に起こるわけではありませんし、起こったとしても、私は深い思いやりをもって受け入れています。 もちろん、より最近の心の傷には、より頻繁な思いやりが必要です。

この例では、ジルダは傷ついた感情と心の傷の両方を経験しています。

「私は、一度ならず二度までも私を深く傷つけることを許し、謝罪も責任も取ろうとしない相手との間で、本当に難しい問題を抱えているのです。 私は、彼の行動や周りの現実よりも彼の言葉を信じてしまった自分の過ちを認めています。 彼は積極的に嘘をつき、私が事実でないことを信じやすいように操作しました。 私は自分を許し、彼を許し、この痛みと憤りを手放すのに非常に苦労しています」

ギルダが傷ついた気持ちを引き起こしていることの一つは、嘘をついて自分を操った人がそれについて謝罪するだろうという期待を持っていることである。 これは非現実的な期待であり、非現実的な期待を持つことは傷ついた気持ちを引き起こす。

また、彼女が傷ついた気持ちを引き起こすのは、これを「許した」自分を裁き、その自己裁きが彼女を傷つけているという事実である。 自分を裁くのではなく、自分自身を慈しみ、なぜそれを許したのかを探り、その状況から学ぶ必要があるのです。

ジルダはまた、心の傷を経験しています。 誰かが嘘や策略で私たちを裏切るとき、私たちはいつも心を傷つけられるのです。 彼女は、この心の傷を深く慈しむまで、自分も彼も許せないのでしょう。 恨みは、この状況に対する心の傷と無力感から逃れるための方法です。 もし彼女が自分自身への深い思いやりをもって心の傷を完全に受け入れるならば、彼女はその瞬間、辛い感情が彼女の中を通り過ぎるのを許すことができるようになるでしょう。 そのたびに、彼女は再び思いやりをもってそれらを受け入れる必要があります。 時間が経てば、そう頻繁に出てくるものではありませんが、先に述べたように、引き金になったときに必ず傷つくような辛い状況もあります。

誰かが過去の心の傷について謝罪しても、その痛みは続くかもしれません。 親に謝られ、その謝罪によって過去の傷は消えると信じていたのに、そうならなかったクライアントがいます。 これは、両親が自分たちにした虐待的な扱いを、自分たちもまだ受けていることが原因であることがあります。 また、心の傷と無力感があまりにも大きく、完全に癒すことができなかったために、痛みが消えない場合もあります。 これは、私たちが感情的に傷ついているということではありません。 ただ、痛みが出てきたときに、自分自身を慈しみ続ける必要があるということです。

傷ついた感情は、物事を個人的に受け取るのをやめ、自分を裁くのではなく、学ぶとすぐに解決します。 心の傷は、私たちが思いやりをもってそれを受け入れ、またそれが人や状況に関して教えてくれるかもしれないことを学べば、その瞬間は解決するのです。 そして、核となる痛みが出てくるたびに、自分自身に対して思いやりを持ち続ける必要があります。 現在その痛みを感じているとき、あるいは過去の痛みが出てきたとき、それはあなたに何か問題があることを意味するものではありません。

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この記事はもともとinnerbonding.comに掲載されました。