会話や雑誌記事、広告などで、健康とウェルネスという言葉を同じように使ったり、見たりしたことがあるかもしれませんね。
では、その違いは何なのか、なぜそれがあなたにとって重要なのでしょうか。 ウェルネスの定義は、健康的なライフスタイルを送り、自分の可能性を最大限に発揮することに関連した積極的な概念です。
WHO（世界保健機関）は、健康を「…身体的、精神的、社会的に完全に良好な状態であり、単に病気や虚弱でないことではない」と定義しています。
健康 vs. 健康
健康は、充実した人生を経験するために、真の健康を達成するために取り組む積極的なプロセスです。
たとえば、身体的には健康で病気とは無縁でも、感情的な幸福が損なわれていることがあります。 ウェルネス・プログラムは、生活のあらゆる側面に対応し、常に健康と幸福の状態を向上させることができます。 高血圧のような大きな問題に悩まされていない、あるいは痛みに悩まされて医者に通っていないからといって、あなたの体が健康で栄養が行き届いているとは限りません。
私たちが本当に健康で元気な状態になるためには、両方の状態を目指す必要があるのです。
IAWP卒業生が考える健康とウェルネスの比較
「ウェルネスには、人間全体を見るホリズム（全体主義）があります。 私は、人が経験していることの外的、内的、象徴的な3つの次元を取り入れた12要素のウェルネスホイールを使っています。 これは、各層が常に完璧なバランスを保っているということではありませんが、クライアントが調和を生み出すためのサポートをすることで、課題の根本原因を突き止め、どこにトリガーが表れているのかを理解することができます。 健康というのは、一つの部分だけを見て、その人全体を見ようとしない傾向があります。 例えば、体重や食べ物を見て、人間関係やキャリアを見ないわけにはいかないのです」。
-Kim Goeltom, Superwoman Wellness Coach & Creating Legacy Wellnessの認定マスターウェルネスコーチ
ここで、ウェルネスの道を歩む上で重要となる人生の主要分野を紹介します。
フィジカルウェルネス
前述の通り、病気とは無縁でも、肉体は本当に元気ではないかもしれないのです。 健康的な食事、運動、自然の中で過ごすことを選択すれば、ウェルネスを実践していることになります。 これには、自分の体に入れるもの、体にするもの、すべての選択が含まれます。
禁煙、アルコール摂取量の削減、甘いものや加工食品を控えることも、健康を増進させる選択です。
Emotional Wellness
心の健康と感情の健康の違いについて疑問に思われるかもしれません。 このような場合、「心の健康」とは、心の病気がないことであり、不安、うつ、パニック障害などの問題が含まれます。 一方、エモーショナル・ウェルネスとは、全体的な心の健康と感情の豊かさを高めるために行う練習のことです。
親密な関係を育み、健全な境界線を確立し、負担を感じたらノーと言うことを学ぶことによって、感情の健康とウェルネスに取り組むことができるかもしれません。 健康的な人間関係についてもっと学び、積極性を高める方法を発見し、マインドフルネスを実践することができます。
メンタルヘルスに問題を抱えていても、感情の健康を実践することで、全体的に調子が良い状態を増やすことができます。 すべての人が行うことが大切です！
知的ウェルネス
知的ウェルネスは、感情的ウェルネスと違い、脳の使い方に関わるものです。 自分がどの程度知的なパフォーマンスを発揮できているのか、また知的ウェルネスを高めるためにできる練習はないのか、時間をかけて考えてみてはいかがでしょうか。
例えば、音楽を習う、新しい言語を学ぶ、コミュニティカレッジで興味のある授業を受けるなど、やりがいのある新しい趣味を始めるのもよいでしょう。 本や雑誌をもっと読む、会議に出席する、クロスワードパズルをするなども含まれます。
知性を刺激し、問題を解決する能力に自信を持てるようになれば、何でも知的健康を増進させるのに役立ちます。 これは、認知症などの将来の問題のリスクを減らすことにもつながります！
Spiritual Wellness
精神的な健康に焦点を当てることは、身体や心のケアと同じくらい重要です。 周囲の世界とのつながりや、より高い力（それがあなたにとってどんな意味であれ）の体験は、あなたの幸福感に直接つながっているのです。
スピリチュアルな健康のレベルが低いと、否定的で絶望的な感覚に陥り、健康維持のための他のあらゆる分野で問題を引き起こします。
定期的にスピリチュアルな実践に取り組むことは、好きなスピリチュアルセンターに通ったり、自然の中で静かに過ごすといった簡単なことかもしれません。
マインドフルネスの実践、日記を書くこと、他の人と有意義な会話をすること、喜びで満たされるイベントに参加することなどは、すべてスピリチュアル・ウェルネスの実践の一部となりえます。
ソーシャルウェルネス
私たちは、仮にウェルネスの他のすべての分野を実践して非常に健康になることができたとしても、社会とのつながりがなければ、真の幸福にはつながらないでしょう。 社会的な健康は、健康な人間であるために不可欠です。 健康的な境界を守り、友情を育み、定期的に社会的なイベントに参加することです。
また、満たされない社会的イベントに参加することは意味しないので、区別することを学ぶことは、社会的健康とウェルネスのために重要なことです。 地域のつながりは不可欠であり、地域のイベントや気になる原因に顔を出すことで、社会的な健康度を高めることができます。
無理をしてでも人と付き合うべきとき、家にいるべきときを知ることが、ソーシャルウェルネスのバランスをとる鍵です。
環境ウェルネス
このウェルネスの実践は、特に自分の環境を直接コントロールできない場合、難しいことがあります。 世界がより汚染され、家庭がより有害になるにつれ、無力感に襲われることもあります。 すべてをコントロールすることはできませんが、ありがたいことに、自分自身の健康状態をより良くするためにできることがいくつかあります。
たとえば、自宅や職場に空気ろ過システムを追加したり、植物を買ったり、浄水器を設置して、本当にきれいな水で飲んだり入浴したりできるようにしたりすることです。 環境ウェルネスとは、空間がどのように感じられるかということでもあるのです。
家具の配置を変えたり、ペンキを塗り直したり、自然光を取り入れたりすることは、すべて環境を改善する方法です。
Occupational Wellness
私たちの多くは、生涯の大半を職場で過ごすことになるため、健康的なライフスタイルを築く上で、職場に配慮することが非常に重要です。 もしあなたが仕事を嫌っていたり、職場で解決できない緊張を感じていたり、有害な職場環境にいたりすれば、それはあなたの健康と幸福に大きな影響を与えるでしょう。
仕事を変えるか、新しいキャリアを選ぶか、あるいは単に職場で健康的な境界線を確立する必要があるかもしれません。 職業上の健康を増進するために、思い切った変更をする必要はありません。 しかし、自分自身を大切にし、人生にもっと喜びを感じるために必要なことをする時期が来たことを知ることも重要です。
ウェルビーイングを向上させるヒント
上記のような考え方を応用していただくために、ウェルビーイングを向上させるためのヒントをまとめました。 健康と幸福が目標なら、セルフケアとウェルネス・ライフスタイルに取り組むことが、そこに到達するための最善の方法です。 一度に1つの分野に集中することで、生涯を通じて維持できる持続可能な変化をもたらすことができます。
生活の1つの分野を改善したら、次の目標に進みましょう。 やがて、自分の幸福度が10倍になっていることに気づくでしょう。
私たちの体は栄養を欲していますが、現代の西洋の食事は栄養とは程遠いものです。 ホールフードを食べれば、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質など、体が真に健康になるために必要な栄養素を摂取することができます。 地元の農家や庭師から食材を調達することで、最高の食材を食べながら、地域社会を支援することができます。
運動習慣を身につける
運動と呼ぶのは自由ですが、全体的な目標は、毎日体を動かすことです。 それが好きなら、ジムに入会してもよいでしょう。 あるいは、ヨガのクラスに参加したり、友人とウォーキングを始めたり、ハイキングやサイクリングを始めてもよいでしょう。 自分が本当に好きな運動を見つけ、できるだけ頻繁にそれを行う。
マインドフルネスの練習に取り組む
私たちの心は24時間365日忙しく、ただ在るだけの時間はあまり取れません。 マインドフルネスは、私たちの心の機能を高めながら、うつ病や不安を減らすのに役立ちます。 また、周囲の世界や自分自身と、より精神的につながることができます。
睡眠と休息の時間をとる。
毎晩7～9時間眠ることは、最適な健康状態を保つために重要です。 ダウンタイムも同様に重要なので、定期的に「何もしない」時間を取るようにしましょう。 休息をとることで、生活のあらゆることにエネルギーを感じることができます。 8753>
定期的に日記を書く
日記を書くことが好きなら、考えを処理し、自分についてもっと学び、感情を表現する素晴らしい方法となるでしょう。 感情的な健康のため、また精神的なつながりを深めるための優れたツールです。 また、知的な面を探求する素晴らしい創造的な空間にもなり得ます。
何か新しいことを学ぶ
日常や快適な環境にとらわれがちですが、成長に携わることは重要です。 新しい趣味を始めたり、新しいテーマの本を読んだり、行ったことのない冒険をすることにイエスと言ってみたり。 健康的な方法で、自分自身に挑戦することができます。
職場で健全な境界線を築く
職場は有害であることで有名です。 自分にとってどうであれ、より良い境界線を作ることによって、職場での健康を実践してください。 自分にとっての境界線がどのようなものであれ、職場におけるウェルネスの場所に到達したと感じられるまで、時間をかけて自分の境界線を進化させましょう。
自分が関心のある問題に参加する。
自分が変化をもたらしていると感じ、コミュニティとつながることは、意味とつながりの感覚を高める重要な方法です。 これは、あなたの社会的な健康や人生の目的意識にとって重要なことです。
友人と遠出をする
人間関係を深めることと、休息するダウンタイムは、対になる素晴らしいことです。 友人と一緒に好きなことをする週末を計画しましょう。 それは、新しい場所に出かけることかもしれませんし、街に残ってのんびりと週末を楽しむことかもしれません。 休息して若返った気分になり、より前向きで力強い気持ちになることができます。
健康を増進するウェルネスライフスタイルの選択
私たちの幸福には、健康状態とウェルネスがともに不可欠です。 この2つの違いを理解すれば、自分に合った目標を設計し、ダイナミックな変化のプロセスに携わることができるようになります。
IAWPでは、このダイナミックなプロセスを、ウェルネス360というホリスティック・ウェルネス・システムを通じて、学生に教えています。 ウェルネス360のホイールは、コーチとそのクライアントが、ホリスティックなアプローチで持続的な健康の変化を起こすことをサポートするツールのひとつです。
ウェルネスライフスタイルの素晴らしいところは、自分をコントロールできるようになり、力が湧いてくるということです。 遺伝的な問題や健康状態に悩まされていても、自分には健康に影響を与える能力があり、人生の質を変えることができると感じ始めるでしょう。 あなたには、自分自身を大切にし、健康を選択する力があるのです。