果物や野菜が体によく、貴重な栄養素を提供してくれることは誰もが知っています。 このため、低炭水化物であることと一緒に、果物や野菜は、アトキンスダイエットの各フェーズに含まれています。
プログラムのアトキンス20フェーズ1中に、あなたは一日あたり野菜から炭水化物の12〜15グラムを食べるように奨励されています。 どのような野菜を食べるかにもよりますが、これは数人前までとなります。 フェーズ2では、メロン、チェリー、ベリー類が許可された食品リストに含まれています。
最後に、永続的なライフスタイルであるフェーズ4では、これらの新鮮で健康的な果物や野菜のすべてを食べることが推奨されます。
Atkins Approved Summer Produce: Fruits & Vegetables
これらの素晴らしい食品のいくつかが旬である夏には、これがさらに簡単です。 この夏の果物や野菜のリストをチェックしてください：
アボカド
これらはプログラムの各段階に承認されているだけでなく、しばしばスーパーフードと考えられています！
Avocados
Avocados
AvocadosはATPの各段階で承認されています。 アボカドは、非常に汎用性が高いので、素晴らしいです。 ワカモレなどのディップに使ったり、バターやマヨネーズの代用として料理に風味を加えたりできます。
ピーマン
赤、緑、オレンジまたは黄色のピーマンは、素晴らしいローカーボ・スナックで、プログラムのすべてのフェーズで承認されています。
キュウリ
キュウリから得られる栄養素は、電解質、ビタミンB、ビタミンC、水分などです。 また、ケイ素は髪によく、リグナンはがんのリスクを減らすといわれています。
サクランボ
5月から8月までが旬のサクランボは、自然の恵みである甘い果物の一つです。
Cantaloupe
ダイエットのフェーズ2、3、4で承認されているカンタロープは、ビタミンAとCの素晴らしい供給源です。
イチゴ
イチゴは主にカリフォルニアとフロリダで栽培されていますが、寒い地域では真夏に旬を迎えます。
ニンジン
ニンジンは一般に1年中収穫できますが、本当のベビーキャロットは夏に見つけることができます。