人工膝関節置換術を受けたことがある人は、いい仲間に恵まれていると思います。 2030年までに、膝関節全置換術は637％増加し、年間350万件になると予測されています（出典）。 そこで大きな疑問となるのが、人工膝関節置換術後の生活はあるのか、ということです。 かつて楽しんでいた活動や運動に戻ることはできるのでしょうか？ 良いニュースとしては、膝関節置換術を受けた患者さんにとって、負荷の高い運動が再び現実的なものになるかもしれないことを示唆する、このような研究が増えてきていることが挙げられます。 しかし、人工膝関節の消耗を早めるかどうかについては、まだ議論があります。 とはいえ、術後数週間でマラソンをする人はいないでしょう。 そこで、ここでは、膝関節置換術を受けた直後に避けるべき運動や活動を紹介します。
Oska Pulseを30日間リスクなしで試すには、ここをクリックしてください。
膝関節置換術後は、以下の活動を避けてください。 バスケットボール、サッカー、サッカー、ホッケーなどのスポーツは、膝に大打撃を与える可能性があります（そもそも、膝関節置換術の原因である可能性もあります）。 これらのスポーツでは、自分の体重やひねりの動きが膝に衝撃を与えるだけでなく、予測不可能な動きをする他の選手がいるため、いつ倒されてもおかしくありません（出典）。 だから、たとえそれがフラッグフットボールのフレンドリーな、家族のゲームだとしても、おそらくこれは手術後すぐにもたらすかもしれないリスクを避けることが最善です,
- 高負荷エアロビクス。 あなたはオールディーズに汗をかくか、ビヨンセとbouncin’を愛するかどうか、エアロビクスは、短い、衝撃的なバーストであなたの膝に負担の多くを置くことができます。 もし、エアロビクスを諦めたくないのであれば、膝に優しく、かつ、ダンススターに戻るために必要なグルーブを得ることができるような方法を、医師に相談してみてください。 (出典)
- ランニング/ジョギング. 意外なことに、研究では、関節炎（ほとんどの膝関節置換術の原因）とランニング自体には関連性がないことが分かっています。 関節炎につながるのは、ACLの断裂や半月板の断裂など、ランニングによるケガであり、したがって、膝関節置換術の可能性もあるのです。 しかし、人工膝関節置換術後のランニング／ジョギングについては、まだ多くの論争があります。 人工膝関節置換術後、しばらくは歩くのがベストでしょうし、本当にランニングシューズを脱ぎたいのであれば、医師と計画を相談してください。 (出典)
では、人工膝関節置換術後にどんな運動をすればよいのでしょうか？
人工膝関節置換術後の運動の「してはいけないこと」は長いリストになっていますが、ここでは、体に負担をかけずに健康を維持し、膝を強くできるようなものをいくつか挙げています。 これらの運動が術後に適切かどうか、また、いつから始められるか、いつまで続けるかについては、いつものように主治医に相談してください。 これは、膝に再び力をつけるための素晴らしい、穏やかな方法です。 小さな歩幅で短い距離から始めて、違和感なく長い距離を歩けるようになるまで。
- 水泳。 水泳は体重を支える活動ではないので、新しい膝に影響を与えることなく、いくつかの運動を得るための素晴らしい方法です。 屋内外を問わず、サイクリングも体重をかけずに膝を鍛えるには最適な方法です。 ただ、平坦な場所にとどまり、毎回少しずつ距離を伸ばすようにしましょう。
- 低抵抗のウェイトリフティング。 重りを持ち上げると、筋力がつき、膝の痛みが軽減されます。 しかし、医師から許可を得て、自分に最適なプログラム/レジメンを指示されることが重要です。
（出典）
まとめると、将来、人工膝関節置換術によって制限されることはないかもしれません。 しかし、短期的には、無理をせず、安全策をとりましょう。 あなたの医師の指導の下、高負荷の運動を最小限の体重負荷のものと交換しましょう。
人工膝関節手術後や一般的な膝の痛みに対して、さらなる痛みの緩和を求めている場合は、オスカパルスの試用を検討してみてください。 パルス電磁界（PEMF）療法を使用して、Oskaパルスは、痛みを和らげるために臨床的に証明されています。 あなたが働いている間、運動、またはあなたが愛する活動の多くをやって、痛みのポイントの上または近くにそれをストラップすることができます。 この小型軽量のデバイスは、彼らの膝の痛みで他の人を助けてきた方法を参照してください。 ここをクリック