ミリタリーダイエット計画-減量結果ビフォーアフターレビュー

• ½ カップ ニンジン

• 1 個 ゆで卵

• 1 個 カップ カッテージチーズ

夕食メニュー

Ideas for Snacks

3日間のカロリー制限を重くすると、スナックは禁止されます。 しかし、以下は軍隊のダイエット計画の4日間の「オフタイム」期間に食べることができる健康的なスナックの提案である。

Healthy Snacks

• Sliced apples with peanut butter
• Vegetables with homeemade ranch,
• Saltine crackers

Military Diet Plan Grocery Shopping List

スーパーにいる間にカロリーを計算する必要はないです。 低カロリーで、繊維、健康的な脂肪、タンパク質で高い：あなたが栄養価の高い食品を選択する限り、あなたはそれがはるかに簡単に一日中あまり空腹になることなく、より頻繁に食べることに気づくでしょう。 また、いくつかの乳製品やピーナッツバターや他のディップのようないくつかのスナック食品を選択しますあなたの “オフ “day.

あなたは1週間だけこのダイエットをしようとしている場合は、非常に簡単にあなたの軍のダイエット週間の前の週のためのすべての買い物をすることができます複数の週のための買い物を心配する必要はありません連続した。 私たちは、あなたが1週間のために買い物をして、軍のダイエット計画を試してみて、複数の週 – と数週間分の食品にコミットする前にどのように行うことをお勧めします。

ここでは、あなたの軍のダイエットレビューを成功させるために購入できる最高の食品のいくつかを紹介します。

• リンゴ
• バナナ
• オレンジ
• ベリー（ブルーベリー.バナナ）
• 。 イチゴ）
• セロリ
• トマト
• ブロッコリー
• ほうれん草
• レタス
• 人参
• ツナ
• サーモン
• ホットドッグ（できれば最低限の加工品で。 ソーセージベース）
• 卵
• パン（最小限の加工を施した全粒粉が望ましい）
• 塩味クラッカー
• ピーナツバター カッテージチーズ
• チェダーチーズまたはモッツァレラチーズ（スライスまたは細切り）
• バニラアイスクリーム

軍人のダイエット計画はうまくいくか？

3日間軍隊式ダイエットは、3日間厳しい食事制限をし、4日間休むことを明記しています。 その3日間の軍事ダイエットのレビューは何も賞賛されている人は、それはあなたがすぐに体重を減らすことができると主張している1500.9566>

周りのあなたのカロリー摂取量を維持することをお勧めします。 また、代謝を高め、脂肪を燃焼させることができると主張しているが、特定の食品やエネルギーの摂取量が代謝を変えることができると証明する証拠はない。 脂肪燃焼は、カロリーを少なくすると起こりますが、おそらくあなたが期待している速度ではありません。 また、急速な体重減少の多くは水分の重量に関係しており、「通常」の食事に戻るとすぐに戻ってくる。

軍のダイエット計画は、食べるカロリーが少なければ、すぐに体重が減るという考えに基づいている。 ダイエットの「カロリーイン、カロリーアウト」の方法は、通常、完全に効果的ではないことを念頭に置いてください。 不健康な食べ物のカロリーを減らしても、体重は減らないかもしれません。 減量はカロリーだけでなく、もっと多くの要因に左右されます。 この3日間ダイエットに挑戦するのであれば、摂取カロリーだけでなく、食べている食品の質にも注目するようにしてください。 果物、野菜、タンパク質を大量に食べることに重点を置いてください。 加工食品は食事やおやつから完全にカットしましょう。 日間の軍隊式ダイエットでは、週の前半はおやつも抜きにするように言われています。 みんなの物語は異なっているが、このダイエットをしようとしているときに発生する可能性があるものの直接のアカウントは、それがあなたの減量の旅のステップかどうかを決定するのに役立ちますあなたがtake.9566>

軍のダイエットレビューと体重減少結果

このダイエットで必要な強烈なカロリー制限は3日間空腹であるの手間と苦しみの価値がありますか？

Courtney (@courtmacneil)

「私は一度だけ、3日間の完全な軍隊ダイエットに従った（私はすぐにそれを再び行うつもりだが！）私は約6ポンドを失ったが、通常の食事に戻った後、2ポンド戻って合計4ポンドの損失を獲得しました。 7月にミリタリーダイエットプランを実行し、10月の今、144キロに戻り、ダイエットを始める前より2キロ減りました。

一番楽だったのは、3日分の食事が決まっていたので、昼食の時に、その日の昼食にリストアップされているものを手に取るだけでよかったことです。 一番大変だったのは、カップアイスを1つだけ食べたことです。 でも、これはあくまで短期間での改善であり、長期的なライフスタイルではないということを強調しておきたいと思います。 また、3日間のダイエット期間中に断食やワークアウトをすることはお勧めしません。なぜなら、エネルギーレベルが通常よりもずっと低くなり、ワークアウトに必要なカロリーをほとんど摂取できないからです。 最後に、アイスクリームの上にバナナをスライスして、シナモンを振りかけるといいですよ！毎日これが楽しみで仕方なかったです。”

ビフォーアフター3日間軍隊式ダイエット口コミ成功例

エイプリル（@aprils91）

Before

After

「1週間（7日間）軍隊式ダイエットプランに沿って行いました。 4キロ痩せました。

一番大変だったのは、食事と食事の間に間食をしないことでした。 一番簡単だったのは、水、カフェイン入りの緑茶、ブラックコーヒーのいずれかを飲むことです。 このような場合、「某有名企業」と「某有名企業」の2社に依頼することになります。 塩味のクラッカーやツナを食べると、多くの栄養素を逃してしまうかもしれません。 この食事療法は、短期的に2～3ポンド痩せるには悪くないと思います。 しかし、私はアイスクリームをパスし、ホットドッグの代わりにチキンを食べました。 その後、結果を維持するために健康的な食事と運動を維持する。”

Q&A’s

3日間の軍事ダイエットは、運動とペア健康ですか？

No 3日間の軍事ダイエット計画については、毎日平均で約1400カロリーを消費することになります。 それはすべてのあなたの食事とおやつの間に1400カロリーです。 運動はエネルギーを必要とし、あなたは非常に少ないカロリーを消費しているそれの多くを持っていないでしょう。 その上、このような制限のある食事では、十分な量のタンパク質を摂取することは難しい（特に食事療法が推奨する食品だけを食べる）。

2週間おきくらいに7日間の完全な食事療法を繰り返し、十分なタンパク質なしに運動を続けると、やがて筋肉が落ち始めるだろう！

このような食事療法を繰り返すと、筋肉が落ち始める。 それはあなたが望むものではない場合 – と明らかに同様に安全上の理由から – 数日間運動をスキップ。

あなたが運動せずに3日間を過ごすしたくない場合は、このダイエットはあなたにはないかもしれません – そしてそれは大丈夫です。 運動は、特に健康的な食事と組み合わせて、長期的に筋肉を増やし、脂肪を燃焼させるための素晴らしい方法です。 特に健康的な食事と組み合わせることで、長期的に筋肉を増やし、脂肪を燃焼させることができます。 しかし、このダイエットをしながら運動するのは賢いやり方ではありません。

Is the Military Diet healthy for teens?

The upside of the military diet plan is that it’s short.これは、軍隊のダイエット計画のアップサイドは、それが短いということです。 ほとんどの人は、3日間のダイエットのための彼らのカロリーを制限する任意の長期的な副作用を受けることはありません。 あなたが徹底的にダイエットを研究し、完全にあなたが始める前に取得しているものを理解する限り、あなたは正確に何をいつ、どのくらい食べるつもりだ知っていると期待することができます。 複雑なダイエット法ではありません。 しかし、軍隊式ダイエットを考えているティーンは、それを試してみることを決定する前に、いくつかの重要な質問を自問する必要があります。 なぜあなたは本当に軍のダイエット計画を試してみたいですか？ 高速減量は本当にあなたが探している解決策ですか？ あなたはそれを試して、彼らは絶賛したのと同じ結果を望んでいる人を知っていますか？

健康的なライフスタイルは生涯です。 健康的な習慣を取り入れ、自分の体と心を大切にすることを学べば学ぶほど、より良いものになるでしょう。 軍のダイエット計画では、今週は何ポンドか落とせるかもしれない。 しかし、それはあなたが食料品の通路で最も健康的な食品を選択する方法、健康的な食事を調理し、食品の欲求に取り組む、または栄養はあなたの生活の中で優先させるように、後で必要になる可能性がある任意の貴重なスキルを教えるつもりはない。 それはあなた次第です。 しかし、特にあなたが若いとき、健康関連の問題に対する長期的な解決策を見つけることは、ホットドッグやアイスクリームを食べる3日間を耐えるよりも、常に、より長く報われる。 軍のダイエット計画は “作品 “かどうかは本当にあなたが最後までそれを取得したいものまでです。 オリジナルのダイエットでは、1週間で10ポンド（約9キロ）痩せることを約束しています。 これは素晴らしい音-多分本当であるにはあまりにも良い-ので、多くの人々がその真の有効性について好奇心旺盛な理由です。 健康的には無理です。 健康専門家は毎週1～2ポンドを失うことを推奨しているので、10ポンドは約束することが多いようです。 しかし、3日間ダイエットで体重が減らなかった人がいないわけではありません。 普段の食事と比較して、任意のカロリーの不足は、1〜2ポンドをドロップするのに役立つだろう。 しかし、また、人々はその迅速な体重を失うとき、その大部分は水の重量であることを忘れないでください。 あなたが前にした方法を食べるように戻るとすぐに、あなたはおそらくいくつかの体重のほとんどでない場合は、戻って得るでしょう。 このため、3日後に低炭水化物の食事を摂ることで、新しい食習慣とともにポーションコントロールが必要となり、大きな体重増加を防ぐことができます。 しかし、長期的な減量の解決策を探している場合、またはどのように少ないジャンクフードや健康食品を食べることを学ぶには、軍のダイエット計画は、おそらくあなたが期待している正確な結果を与えることはありません。 短期的には、例えば1週間、ダイエットは栄養失調になるつもりはない。 ただ、このダイエットを行うと、1ヶ月で15ポンドを失う可能性があるため、物理的にどのように感じていることを意識してください。 このようなカロリー制限に耐えられない人もいるでしょうし、注意しないと少し頭がボーッとすることもあります。

自分にとって問題かもしれないと思ったら、カロリー制限をする前に医師や栄養士に相談することをお勧めします。 最悪の場合、1日だけダイエットを続けてみるのもいいでしょう。 大丈夫だと感じたら、2回目、3回目と試してみてください。 4日目のカロリー制限は、エネルギーを補給し、体内の炭水化物を回復させるのに十分かもしれません。

この3日間ダイエットに関する研究は行われていないため、それが個人的にすべての人にどのような影響を与えるかを言うことは不可能である。 それはあなたが数ヶ月間戦ってきたそれらの余分なポンドを失うのを助けるかもしれない。 それはないかもしれません。 あなたがそれを試して安全だと感じ、あなたがバニラアイスクリームにダイエットに従って喜んでいる場合は、本当にそれを与えることは悪い考えである理由はありません。 その約束のためではなく、何か違うことを試してみたいからやってみるのです。 そして、その結果を私たちに教えてください。 私たちは、コメント欄であなたの3日間の軍事ダイエットのレビューを聞くのが大好きです。