フィットネスであるとはどういうことか

(This is the first part of a four part series about fitness.). 第2回：あなたは自分の命を救えますか？ Part 3: Modern Fitness Standards)

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1. 競合する生物と比較して、生存し、生殖子孫にその遺伝子型を伝達する生物の能力
2. 身体的に厳しい状況下で自分自身を行う能力、緊急時に有効に機能すること。 体力、心肺能力、パワー表現、反応速度、スピード、敏捷性、柔軟性に関して優れた身体組成と適性を示すこと、一般的に優れた健康状態と怪我や病気に対する抵抗力を示すこと

グロックの時代、フィットネスの両方の定義は密接に関連していたのである。 実際、旧石器時代のヒト科生物の生殖適性は、ほぼ完全にその体力レベルに依存していたと言えるでしょう。一方、今日の人間は、体力、スタミナ、持久力とは無関係に、生殖適性を予測するさまざまな通貨（無形および有形の両方）を行使しています。 銀行口座、学歴、雇用形態などは、生殖能力を予測するのに適していると考えられている。 鹿を殺し、屠殺し、運ぶ能力よりも、デビットカードを取り出し、カート一杯の食料品の代金を支払う能力の方が重要である。 私たちは、自分の手で重い石を積み上げて住居を建てるよりも、大家さんに毎月家賃を払っているのだ。 生殖能力に関しては、必要なものがすべて満たされるのであれば、体がどれだけ強いか、どれだけ速く走れるかは、進化上あまり重要ではないことを理解しよう。 このことを説明するもう一つの方法は、初期の農耕社会の例（エジプト人など）を見ることである。 ホモ・サピエンスは、栽培や貯蔵が容易な豊富なカロリー源（穀物など）を持つとすぐに背が低くなり、悪い歯、骨密度の低下、以前には見られなかった病気などを示すようになったことがわかる。 皮肉なことに、安価なカロリー源によって生殖年齢に達し、やがて何十億という人々が世界に住むようになったが、それが現代人の不健康と体力低下の根本原因になっている。 もちろん、例を挙げればきりがないが、私が言いたいのは、体力が生殖能力を決定することはもはやない、ということだ。 体力は必要条件から選択条件へと変化したのです。 大きく、強く、速く、機敏であることは、確かに私たちにとって有益ですが（異性にとって魅力的でさえあります）、必要ではありませんし、ましてや期待されていません。

私はよく「機能的フィットネス」、つまり、与えられた環境で効果的に機能する能力を高めるフィットネスについて話します。 しかし、その機能性というのは変幻自在で、どのような形になるかは、環境圧力に完全に依存しているのです。 言い換えれば、求められる「機能」は状況に応じて常に変化しており、その機能を発揮させる「体力」もそれに応じて変化しなければならないのです。 大麦などの穀物を多く含む食事に助けられ、実際のローマの剣闘士は、皮下の体脂肪でかなり保護された層で覆われていたのです。 私たちから見ると、彼らは普通のCWを着た無精者のように見えるが、実際には驚くべき機能的な体力を持っていたのだ。それは、彼らが極めて狭い環境のニッチに存在していたということであり、適度な脂肪組織が、大剣を振ったり三叉を突く能力を損なわずに重傷から守っていたということなのだ。 つまり、ローマの剣闘士にとって、機能的に適切な身体構成とは、ふくよかで、かたい、そして密度の高いものだったのだ。 しかし、彼らは広い意味で健康だったのだろうか？ 彼らは闘技場では生き残るかもしれませんが、老齢に達するでしょうか、それとも穀物ベースの食生活の影響が最終的に追いついてくるのでしょうか。 剣闘士の例は極端ですが（なんと、彼らのフィットネス療法は、定期的に殴られ、刺され、切られることを前提にしていたのです。 ご存知のように、私もかつてその一人で、ピーク時には週に100マイルを走り、毎日何時間もトレーニングをしていました。 そして、剣闘士と違って、実は私はとても健康そうに見えたのです。 体脂肪はほとんどなく、安静時心拍数は38bpmと申し分なく、VO2MAXも比較的高く、1980年のオリンピック選考会にはマラソン選手として参加しましたが、健康ではありませんでした。 私は常に体調を崩し、関節は痛み、足は痛み、トレーニングをサポートするために食べなければならない単純な炭水化物のために体は炎症を起こしていたのです。 持久力トレーニングというニッチな環境では、機能的にさえフィットしていたんです。 しかし、健康、幸福、長寿、体力、敏捷性、パワー、病気に対する抵抗力などを含む、より広い環境ニッチという観点からはどうだろう？ 私は混乱していた。 全然、健康じゃなかった。 グロックは、私が膝の痛みに耐えながらバイソンをキャンプに運ぶことができないのを見て、私を追い出したことでしょう。 体重の2倍の重量を持ち上げたり、1マイルを6分以内で走ったり、懸垂を20回連続で行ったりしても、長く充実した人生を送ることができないのであれば意味がありません。 その意味で、真のフィットネスとは、最適な健康と長寿を促進しながらも、高度に専門化された剣闘士やマラソン選手は許されず、幅広い環境圧力に対応できるものでなければならないと思うのです。 そして、農耕が始まる前の数千年の間、これほど多様な機能的能力が求められた時代はなかったと思う。 グロックとその仲間は、上記の辞書の定義にあるパラメータのすべてではないにしても、そのほとんどを包含するタイプの機能的フィットネスの究極の実践者だったのです。 狩猟採集民であった私たちの祖先にとって、体力、パワー、スピード、敏捷性、バランス、柔軟性、心肺持久力は、狩猟、追跡、採集、持ち上げ、運搬、投げ、登り、跳びをする際に不可欠な要素であったのだ。 しかし、私たちはもう旧石器時代には住んでいませんし、先に述べたように、高く跳び、速く走り、重いものを持ち上げることを要求するような環境圧力もありません。 では、体力は理論的な過去から現在に至るまでどのように変化してきたのでしょうか。

客観的な意味での体力は、完全に環境に依存しているのではないでしょうか? もし、力よりも財政が重要で、足の速さよりも教育が成功を予測するとしたら、古い体力の理想は無意味になるのでしょうか。

それとも、客観的に理想的な体力は変わっていないのでしょうか。 原始時代の祖先のように食事、睡眠、ストレスの緩和をすると体が良くなるように、グロックの体力を達成すると体も良くなるのでしょうか？ 幅広い環境や経験に適した、バランスのとれた、測定された、万能の能力は、経済状態に関係なく、一般的な体力の最高の指標となるのでしょうか。

体力は本当に必要なのでしょうか、それとも単なる観光の一形態でしょうか。これらの質問に対する私の答えは、おそらくわかっているのではないかと思います。 皆さんのご意見を伺いたいと思いますので、コメントをお寄せください。 皆さん、ありがとうございました！