バナナ1本に含まれるタンパク質の量は？

米国農務省によると、黄色または緑色の中サイズのバナナ1本には約1.3gのタンパク質が含まれており、バナナのサイズによってその量は異なります。

バナナのサイズとタンパク質含有量

米国農務省はバナナを標準サイズごとに分類しており、次の表は各サイズの平均タンパク質含有量を示しています。

さらにUSDAはマッシュバナナのカップにはタンパク質が 2.45 グラム、1.

中サイズの緑または黄色のバナナ1本は、約89カロリーを含み、以下の成分を含みます：

バナナには、以下のビタミンやミネラルも含まれています：

スーパーで購入するバナナは一般的にUSDAのガイドラインに基づいて中サイズよりも大きなものだということに注意してください。

バナナを含め、果物は一般的に炭水化物と考えられていますが、バナナは最もタンパク質の高い果物トップ10に入っています。 100gを目安にすると、バナナは1.1gです。バナナより高タンパクな果物は、

これに対し、タンパク質が最も少ない果物は、ブルーベリー、チェリー、クランベリー、リンゴです。

多くの果物や野菜同様、バナナも毎日食べられる優れた栄養の選択肢のひとつです。タンパク質、カリウム、ビタミン C のほか、バナナはいくつかの健康状態に有益であることが知られています。

高血圧を下げる必要がある患者や胃や腸に問題がある患者に、医師からしばしば勧められることもあります。
バナナを定期的に食べることは、喘息、結腸癌、糖尿病、心臓病を防ぐと考えられています。
また、バナナは食物繊維の優れた供給源であり、便秘の改善に効果的とされています。
特にアスリートたちは、運動する前にバナナを食べると元気が出るので、喜んで食べています。ある研究調査では、バナナは一般的なエナジードリンクよりも優れたエネルギー源であることがわかりました。

しかし、バナナはカリウムを多く含むため、腎臓病の人やベータ遮断薬を服用している人にとっては、食べることがリスクになる場合があります。

次に素早くおやつが欲しいときは、バナナをつかんでください。ベジタリアンやビーガン、ローフードダイエットの人、そして雑食の人も楽しめる、おいしくてヘルシーなスナックです

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