ここ数週間、私はかなり多くの患者が、いつものように少しストレス、不安、睡眠不足を感じて来ていた。
確かに政治的にも経済的にも「外」では多くのことが起こっており、季節外れの暖かい気候は、冬向けのシステムに少し適応していた。 そしてもちろん、7月になれば、サンフランシスコの冬がいかに素晴らしいかを思い出すことでしょう！
そこで今月は、これらを考慮した上で、神経系に最も効果的な鎮静ハーブの1つで、ストレスや不眠のための素晴らしいハーブレメディにスポットライトを当てたいと思います。
西洋医学と東洋医学の両方が、オート麦は身体の健康に最適であると述べており、おそらく多くのダイエットが健康的な朝食の提案としてオート麦を含むのはそのためでしょう。
しかし、オート麦わら（オート麦を覆っている葉束や茎で、捨てられることが多い）は、脳機能をサポートし、睡眠を支え、不安のレベルを下げると考えられている生物活性アミノおよびポリフェノールを最も多く含む植物の部分である。
中国伝統医学によると、麦わらを摂取すると、不安、気分のアンバランス、睡眠に関する症状が緩和されるそうです。 神経系を落ち着かせ強化する、気を養い循環させる、ストレスを和らげ感情を落ち着かせる、うつ病を減らす、明晰な思考を高める、消化を助け血糖値を安定させる、炎症を抑える、心臓と循環系に栄養を与える、深く安らかな眠りを促すなど、オートストローの多くの利点が報告されています。
興味深いことに、西洋における麦わらの主な作用と薬効（生化学的）には、抗酸化物質と抗うつ剤、豊富な炭水化物源、コレステロールと血糖値の低下、心臓病の予防、脳への血流増加（一酸化窒素合成の増加を通じて）、エストロゲン活性化などが含まれます。
もしあなたが、圧倒されている感じや、物事が多すぎる感じ（現在、私の患者の多くがそうです）を経験しているなら、お近くのハーブショップで麦藁を手に入れることを検討してみてください。
オートストローは、お茶や煎じ薬として使うのが一番です。
オートストローのハーブ煎じ薬を作るには、乾燥ハーブを1カップ、4リットルのメイソンジャーに入れます。 沸騰したお湯を入れ、蓋をして4～8時間蒸らします。 (寝る前にハーブを煎じ、一晩寝かせると、ドライハーブの滋養を引き出すことができます)
お好みで、ミントやリコリスルートをひとつまみ加えると、風味がよくなります。 その後、植物を漉し、堆肥化し、毎日1杯以上の液体を楽しみます。 インフュージョンは温めても冷やしてもおいしく、ハチミツなどの天然の甘味料で甘みをつけてもよいでしょう。 冷蔵庫で2～3日保存できます。
Oat strawは何百年もの間、ハーバリストの伝統的な方法で使用されてきました。 薬物との相互作用や副作用は報告されていません。 しかし、アレルギーや重度のグルテン過敏症をお持ちの方の中には、麦わらを避けた方がよい方もいらっしゃいます。 しかし、一般的にオートストローは、グルテンに敏感な方でも、特に小麦などの他の穀物との接触がなかったことをメーカーが保証している場合は、耐えられることがあります。
全体としてオートストローは、ストレスに強くなり、神経を鎮め、自分や他の人ともっと仲良くなるのにぴったりの方法と言えるかもしれません。 お楽しみに！