ハンドマッサージは、手の中にある筋肉に焦点を当てます。 手を構成する多くの筋肉があります。 主な筋肉は、屈筋と伸筋です。 屈筋には、橈骨屈筋、尺骨屈筋、長趾屈筋があります。 伸筋には、腕橈骨延長筋、腕橈骨長頭筋、腕橈骨延長筋が含まれます。 ハンドマッサージは、様々なテクニックを使って、緊張や腫れを緩和させる効果があります。 Physio.co.ukのマッサージセラピストは、ハンドマッサージを痛みの軽減、リラクゼーション、傷跡の減少に役立てます。 ハンドマッサージで使用される最も一般的なテクニックは以下の通りです：
- 摩擦
- トリガーポイント
- スキンローリング
- 指圧
上図です。 手の軟部組織マッサージハンドマッサージでは、摩擦を使用することができます。 指先や親指を使い、筋繊維に沿って圧力を加える。 摩擦は、手の中の制限を減らすために使用することができます。 摩擦は、損傷後のコラーゲン繊維の蓄積の結果である可能性があります。 フリクションの円運動は、コラーゲン繊維の温度を上昇させます。 コラーゲン繊維の温度を上げると、その弾力性が増し、伸びることができるようになるため、制限を減らすことができます。 コラーゲン繊維による制限を減らすことはまた、痛みを減らすのに役立ちます。
トリガーポインティングは、ハンドマッサージでよく使われるテクニックです。 トリガーポイントは、筋繊維の中心にあり、治療しないとしばしば痛みを引き起こします。 ハンドマッサージでは、トリガーポイントに圧力をかけ、柔らかくし、破壊します。 トリガーポイントは、虚血反応が起こることで分解されます。 虚血反応とは、トリガーポイントに圧力がかかることにより、血流が制限されることです。 圧力が現実のものとなるにつれ、その部分への血流の増加が促されます。 スキンローリングは、指と親指の間で皮膚をつまんで転がすものです。 スキンローリングは、筋肉や筋膜の硬直を減少させることにより、痛みを軽減するために使用することができます。 筋膜は、皮膚の下にある丈夫な結合組織の層です。 筋肉や筋膜は、弾力性の低下により、しばしば硬くなることがあります。 血流が増加すると、筋肉と筋膜の温度が上昇し、弾力性が高まります。 弾力性を増加させると、制限、したがって痛みを減少させる。
指圧は、ハンドマッサージ中に使用される技術である。 指圧は、指先や親指を使って、手の特定の部分に圧力を加えるところです。 指圧は、手への血流を増加させ、筋肉の結びつきを破壊するのに役立ちます。 指圧を行うと、虚血反応が起こります。 指圧を行うと、その部分の血流が制限されるため、虚血反応が起こります。 手の特定の部位に圧力をかけると、筋肉の結びつきが壊れ始め、制限の減少が起こります。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……痒いところに手が届くと、痒いところに手が届くような気がしてきますよね？ ハンドマッサージが役立つ状況は以下の通りです：
- 急性痛
- 手術後
- リラクゼーション
- 傷跡
上図です。 手のひらの筋膜の軟部組織マッサージ急性の痛みにハンドマッサージはどう効くのか？
急性期の痛みは、ハンドマッサージで軽減することができます。 急性痛は、使いすぎやケガなどさまざまな原因で起こります。 痛みという感覚を作り出しているのは、体の中の神経です。 神経は、脳からのメッセージを受けて痛みを作り出します。 皮膚にある痛みの受容体は、損傷が発生したことを認識させるために脳に信号を送るものです。
ハンドマッサージは、筋肉の温度を上げ、神経が痛みの感覚を作り出すためのメッセージを受け取らないように受容体から脳へ送られる信号を妨害して、急性の痛みを軽減することを目的としています。 皮膚と指の間に生じる摩擦は、血流の増加を促します。 血流の増加は、筋温を上昇させます。 温度が上がると、筋肉は弾力性を増し、リラックスします。 筋肉の弛緩は、制限を減らすので、痛みを減少させます。
ハンドマッサージの間、皮膚と手は摩擦を作り出します。 摩擦が生じると、新しい信号が発生する。 新しい信号が作られると、脳に送られる信号が乱れ、ダメージが起こったことを認識させます。 本来の信号が乱れることで、脳からのメッセージが届かず、神経が痛みを感じなくなることがあります。
手術後のハンドマッサージはどのように役立つのでしょうか？
手術は体に悪影響を及ぼすことがあります。
ハンドマッサージは、筋肉の締め付けや緊張を和らげることによって、手術の影響を軽減することを目的としています。 弾性のない筋肉組織は、痛みの増加の一因となる制限を作り出します。 ハンドマッサージは、筋肉組織がリラックスして弾力性が増すように、筋肉組織の温度を上昇させることによって、締め付けを減少させます。 弾力性を増加させると、筋肉の締め付けを減少させ、pain.Itを減少させる
Tension is caused by a muscle staying contracted. 筋肉が収縮したままだと、筋肉は弛緩することができず、制限や痛みをさらに増大させる可能性があります。 血流の増加により筋肉の温度が上昇すると、筋肉は弛緩します。 リラックスした筋肉は、緊張や痛みを軽減します。 ハンドマッサージは、心身ともにリラックスさせることができます。
ハンドマッサージは、緊張をほぐし、セロトニンやドーパミンというリラックスホルモンを増やすことで、リラックスを促します。
ハンドマッサージ中は、血流が良くなっている状態です。 血流が良くなると、筋肉の温度が上がります。 筋温が上がると、筋肉への負担が減り、筋肉が弛緩するため、緊張が緩和されます。
ハンドマッサージは、心理的なリラックスを促すこともできます。 コルチゾールは、リラクゼーションのレベルを減少させる体内で発見されたストレスホルモンです。 ハンドマッサージは、コルチゾールのレベルを減少させ、これをリラクゼーションホルモンであるセロトニンとドーパミンに置き換えます。 セロトニンとドーパミンは、どちらも脳から分泌されるホルモンです。 ハンドマッサージは、この2つのホルモンの分泌を促します。 セロトニンとドーパミンが増えると、精神的にリラックスでき、幸福感も得られます。
ハンドマッサージは傷跡にどう作用しますか？
傷跡はハンドマッサージで軽減することができます。 傷跡は、怪我をした後に生じた皮膚の損傷によるものです。 皮膚が損傷を受けると、損傷した繊維をまとめるために瘢痕組織が形成されます。 瘢痕組織はコラーゲン繊維で構成されています。
ハンドマッサージは、瘢痕組織を緩めて制限を減らし、コラーゲン繊維を再調整して傷跡の見た目を減らすことで、傷跡を減らすことを目的としています。
手と皮膚の間に生じる摩擦は、血流を増加させます。 血流の増加は、組織の温度を上昇させる。 組織温度の上昇は、弾力性と柔軟性の増加を可能にします。
瘢痕組織が緩むと、コラーゲン繊維が再整列するように促されます。
ハンドマッサージの効果について教えてください。
ハンドマッサージを行うことで得られる効果はたくさんあります。
- 緊張の緩和
- 回復の促進
- 腫れの緩和
- 瘢痕組織の破壊
ハンドマッサージはどのようにして緊張を緩和するのですか
ハンドマッサージにより得られる効果として、緊張を緩和することが挙げられます。 緊張は、筋肉が収縮し、弛緩しないときに作成されます。
ハンドマッサージは、収縮した筋肉を緩め、リラックスさせることによって緊張を和らげることを目的としています。
ハンドマッサージ中は血流が増加するため、筋肉の温度は上昇します。 筋肉の温度が上昇することで、筋肉が伸び、弾力性が増す。 筋肉が伸びることで、筋肉がリラックスし、収縮状態から脱することができます。
ハンドマッサージはどのように回復を改善しますか？
ハンドマッサージは、回復を改善するのに役立ちます。 怪我や手術の後は、その影響でダメージを受けることが多いです。
ハンドマッサージでは、血液の循環を良くし、リンパ系を刺激することで回復の向上を目指します。 皮膚と手の間に生じる摩擦が、血流の増加を促します。 ハンドマッサージによって、血管を囲む筋肉組織が弛緩し、血管を流れる血液の量が増加します。 また、毛細血管の量も増え、筋肉により多くの酸素と栄養が供給されるようになります。 酸素と栄養素の増加を筋肉に提供することは、損傷を修復し、筋肉を強く、健康に保つのに役立ちます。
ハンドマッサージでは、リンパ系が刺激されます。 リンパ系は、回復を遅らせている可能性のある代謝性老廃物の除去を助ける。 代謝老廃物は、リンパの流れの中で、リンパ管を通じて除去されます。 代謝老廃物の減少は、筋肉を丈夫で健康に保つことにもつながります。 また、リンパ系を刺激することで、むくみも解消されます。 むくみの原因は代謝性老廃物の蓄積で、手首周辺に多くみられます。 リンパの流れによって代謝老廃物の除去を増やすと、むくみを解消し、痛みを減らすことができます。
ハンドマッサージでむくみを解消する方法
ハンドマッサージによって得られる一般的な効果は、むくみを解消することです。 むくみの原因は様々ですが、最も一般的なのは手術と怪我です。 手術やケガの後、体は血流を増やすことでダメージを修復しようとします。 しかし、怪我や手術の後は毛細血管の透過性が高くなる傾向があり、白血球や血漿が漏れ出し、損傷部を取り囲んでしまうのです。 むくみは、これらの液体やその他の代謝老廃物が蓄積された結果です。
ハンドマッサージは、損傷した血液やリンパ管を修復することによって、むくみを軽減することを目的としています。 細胞交換とは、酸素や栄養素と入れ替わる代謝の老廃物を除去することです。 損傷した血液やリンパ管には体液が溜まっています。 ハンドマッサージは、体の自然治癒力を促進させるものです。 すると、体の自然治癒力が、傷ついた血管の修復をすばやく開始します。 健康な血液とリンパ管が増えることで、代謝の悪い老廃物や水分がリンパの流れによって排出され、健康な栄養素が血液の流れによって増加します。
ハンドマッサージはどのように瘢痕組織を破壊するのですか？
ハンドマッサージは瘢痕組織を破壊するのを助けることができます。 瘢痕組織は、繊維状のコラーゲン繊維で構成され、怪我をした後に形成されます。
ハンドマッサージは、瘢痕組織をゆるめて、筋肉の緊張や痛みを和らげることを目的としています。
ハンドマッサージ中は、血流の増加が起こります。 血流の増加は、瘢痕組織の温度を上昇させる。 瘢痕組織の温度を上昇させることにより、瘢痕組織は伸び、弾力性を増すことができます。 瘢痕組織を構成するコラーゲン繊維は再調整され、制限を減らし、その結果、筋肉の硬直を抑えます。
概要
ハンドマッサージは、手のひらにある筋肉に焦点を当てます。 摩擦、トリガーポイント、スキンローリング、指圧など、さまざまなテクニックがハンドマッサージで使用されます。 このような様々なテクニックは、急性の痛みの軽減、手術の影響の軽減、リラクゼーションの増加、傷跡の減少に役立ちます。 ハンドマッサージは、緊張の緩和、回復の改善、腫れの軽減、瘢痕組織の破壊など、多くの効果をもたらします。 Physio.co.ukのマッサージセラピストは、ハンドマッサージを効果的に用いて、痛みを軽減し、リラックス効果を高めます。
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