ダイエットには食事と運動の両方が欠かせません。 この2つのうちどれかを欠いても、望ましい減量の結果は得られません。 しかし、あなたはそれらの余分なキロを流すためにしようとしている間、あなたが食べるものについて非常に特定する必要があります。 その食品は、栄養価が高く、繊維が豊富で、低カロリーである必要があり、日付は、このカテゴリに収まる優れた果物です。 この甘い果物は、多くの証明された健康上の利点があり、体重減少は、それらの一つです。 この果物は、体内の毒素を洗い流し、血糖値を調整し、炎症を抑えるのに役立ちます。
栄養価
炭水化物 : 44%～88%
食物繊維 : 6.4 %～11.5%
プロテイン : 2.3%～5.6 %
脂質 : 0.2 %～0.5 %鉄、マグネシウム、銅、カルシウム、ナトリウム、必須ビタミンも含んでいます。
デーツのダイエット効果
高い繊維質を含んでいます。 食物繊維を多く含む食品は、大腸での吸収プロセスを遅らせ、それによってより長い時間満腹感を得ることができます。 また、食物繊維は腸内で短鎖脂肪酸の生成を助け、消化プロセスを助け、最終的に代謝を高めます。
不飽和脂肪酸の含有量が多いこと。 すべての脂肪が健康に悪いというわけではありません。 デーツに含まれる不飽和脂肪酸は、怪我、腫れ、不健康な食品の摂取など、様々な理由で起こる炎症を抑える働きがあります。
タンパク質の優れた供給源。 体重を減らそうとするとき、デーツに含まれるタンパク質を十分に摂取する必要があります。 タンパク質は、あなたが筋肉を構築し、修復するのに役立ちます。
甘いものが大好き。 減量ダイエット中の最大の難関は、甘いものへの渇望を抑えることです。 この甘い果物は、甘いものへの欲求を抑えるだけでなく、不健康な食品を消費するのを防ぐことができます。
デーツの摂取量
デーツは適度に摂取することで、ダイエットに役立つことがあります。 何事も過剰になれば太る原因になります。 毎日4～5個のデーツを食べて甘いものを満たし、空腹感を抑えてください。
刻んだデーツをフルーツサラダやデザートに加えたり、温かい牛乳と一緒に飲んだりするのもよいでしょう。 また、ヨーグルト、カスタード、チャツネ、ディップ、ケーキなどに入れてもよいでしょう
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