タウリンは2-アミノエタンスルホン酸とも呼ばれる準必須アミノ酸です。 科学者たちは2世紀以上も前からそれについて知っていましたが、その健康上の利点は最近になって明らかにされました。 タウリンのサプリメントは、無毒で、安価で、自由に利用できます。
タウリンとは
タウリン (L-Taurine または 2-aminoethanesulfonic acid) は含硫アミノ酸です。
タウリンは体内のほとんどの組織に存在し、心臓、脳、目の網膜などの主要部分に集中しています。 タウリンの豊富な食事は、体を保護し、長寿を促進することができます。 しかし、タウリンは不健康なエネルギードリンクの人気成分であるため、悪い評判があります。
タウリンは、細胞内の水分状態の調節、体内の酸化防止、主要臓器のカルシウムシグナルのサポートなど、体内でさまざまな重要な役割を担っています。 カルシウム調節の特性により、心臓、神経、筋骨格系組織の機能向上を助けます。
健康上の利点
タウリンは半必須であり紛れもなく有益ですが、医師が推奨する治療法や戦略の代わりとして使用することはできませんし、そうする必要もありません。
Possibly Effective For
1) Cardiovascular Health
Heart and blood vessels cells contains the taurine transporter, suggesting that taurine is important for heart function .
いくつかの動物実験でタウリン不足の食事が心臓病を誘発した .
慢性心臓病のリスクは、タウリンの高い尿量を持つ個人で低い .
健康な中年女性22人の研究では、4週間の毎日のタウリン3g補給がホモシステインのレベルを下げた .
タウリンを不足させた場合は、タウリンを不足させた場合は、タウリンを不足させた場合は、タウリン不足になる。 ホモシステインは心臓病と相関しているので、タウリンは心臓発作や高コレステロールの予防に役立つかもしれません。
研究では、タウリンは心臓の電気活動に必要なカルシウムとナトリウムチャンネルのイオン輸送系をサポートしながら異常心拍（AFib）の予防に役割を持つかもしれないことを示しています。
タウリンの補給は、動物の血液動脈硬化と狭窄の治療に有効です。
血圧
証拠はまだ大規模ではありませんが、タウリンを低血圧と関連付ける研究の数が増えています。
Oral taurine supplementation is potentially a very safe and convenient regimen for high blood pressure in presence of overactive sympathetic nervous system.
Consumption of 3 g taurine daily for 2 months in hypertension patients reduced both systolic and diastolic blood pressure .いくつかの研究は低いタウリンレベルが血圧の増加に関連していることを示しています。
また、高血圧のラットの心臓と腎臓で保護的な役割を果たす。
コレステロール
タウリンはコレステロールを分解する能力を示すが、高脂肪食を与えた動物以外では、血中コレステロール値を下げることを示す証拠はない … 続きを読む
タウリンの補給は、胆汁の分泌と活性を高め、体内でのコレステロールの分解を改善します。
また、胆汁酸塩の形成に不可欠なので、脂肪とコレステロールの吸収と分解に重要な役割を果たします。
鉄欠乏性貧血
鉄欠乏性貧血の若い女性51人の単一研究では、タウリンと鉄分の補給は、鉄分の補給だけよりも鉄分不足のマーカーを回復するのに役立ちました。
2) 肝臓の健康
タウリンが肝臓の健康で重要な役割を果たすことは非常にありそうですが、臨床的意義はまだ不明です。 最も有望な相関関係はタウリンが肝臓、門脈に導く主要な静脈の圧力を下げるかもしれないことです。 このため、肝硬変の人を助けるかもしれません。 ここにタウリンと肝機能を結びつける有望な研究があります。
Dietary taurine supplementation with doses greater than 500 mg daily for 3 months reduced liver injury in 24 chronic hepatitis patients .
In rat, dietary taurine protected their livers from heavy metal and oxidized fat related damage .
The availability of taurine in the body is low in various forms of liver cirrhosis.In a rt. TAURIはタウリンの体内摂取量が少なく、肝硬変の様々な形態に対応しています。 35人の肝硬変患者において、毎日のタウリンの補給はタウリンのレベルを上げ、また肝硬変と関連する痛みを伴う筋肉のけいれんを減少させました .
動物モデルでは、タウリンは非アルコール性脂肪性肝疾患の予防に有効です。 それは酸化ストレス、細胞死、および肝臓の脂肪質の蓄積を減らしました .
タウリンの補足はまたアルコールによって引き起こされる酸化ストレスおよび発火を減らすことによって動物のアルコール脂肪質の肝臓病を防ぎました。 また、肝臓の脂肪分解に関連するタンパク質の生産を増加させました。
動物試験では、タウリンが長期の肝臓損傷を防ぎ、肝臓細胞がアルコール性脂肪肝疾患から早く回復するのを助けることが示唆されました。
Insufficient Evidence For
以下の主張される利益は、限られた、低品質の臨床試験によってサポートされているだけである。 下記の用途にタウリンを使用することを支持する十分な証拠はありません。
3) 抗酸化活性
酸化的損傷にさらされた組織は、実験室でタウリンの特に高い濃度を持つことが発見されています。
他の抗酸化物質のように、タウリンは、直接および間接的に有害な酸化物質を排除して組織の損傷を最小限に抑えます。
その抗酸化作用と抗炎症作用により、タウリンは不必要な細胞死や組織損傷から私たちの体を守るのに役立ちます。
メカニズム
白血球は侵入した微生物を破壊し感染と戦うために次亜塩素酸 (HOCL) や次ブロム酸 (HOBr) などの酸化物質を生産しています。
タウリンはこれらの酸化物質を除去して、毒性の低い「タウリンクロラミン」（TauCl）と「タウリンブロマミン」（TauBr）を形成します。
TauClとTauBrは白血球による酸化物質の生成を抑えることができます。
またタウリンは体内にある他の抗酸化物質の生成と活性を増加させます。
肺の損傷
タウリンの抗酸化作用は、タバコの煙などの毒素への暴露による損傷から肺を保護できるかもしれません。
タウリンを与えられたハムスターは、大気汚染物質暴露による肺損傷に抵抗できます。
組織タウリンレベルの維持は、ラットにおける酸化剤誘発肺損傷の予防に重要です。
ヒツジでは、タウリン誘導体のタウロリジン（体内でタウリンに変わる）が細菌毒素による肺の損傷を防ぐ。 .
4）炎症
タウリンの抗酸化作用は、タウリンクロラミン（TauCl）、ブロマミン（TauBr）を生成し、これも抗炎症作用がある .
タウリンの補給は、体内のTauClとTauBrの形成を促進し、炎症状態に対して有効であると考えられる .
タウリンは急性炎症（感染、刺激物、損傷細胞、がんによって起こる）の治療に非常に有効である。 しかし、炎症性疾患（関節炎など）の進行におけるその役割は、それほど明確ではありません .
体内のTauCl生成の減少は、関節リウマチの炎症関連の関節損傷を悪化させる可能性があります .
タウクルを注射すると、さまざまな実験動物モデルで関節炎の症状が改善した。
タウリントランスポーター（TauT）の遺伝子も炎症反応に関連している。
メカニズム
タウクルはアポトーシス、つまりプログラム細胞死によって細胞死を促す。 死んだ細胞はすぐに白血球によって消費され、（損傷した細胞ができるように）毒素を放出するために残されないので、炎症は減少することができます。
TauClはまた、炎症を軽減する遺伝子をオンにすることができます。
5）糖尿病
糖尿病患者では、タウリンなどの抗酸化物質は低くなっています。 これは、酸化的損傷のリスクを増加させる.
糖尿病は、タウリンを吸収する体の能力を低下させる.
心臓、腎臓、神経損傷などの糖尿病合併症は、低いタウリンレベルから生じる高い酸化的損傷に起因することができる.
39型糖尿病患者の研究では、500mgタウリンで3ヶ月間1日3回経口補給すると血中のタウリン濃度が復元した.タウリンを吸収する体の能力を低下させるが、タウリン濃度は低下しない。
ラットでは、タウリンはまた、細胞のインスリン受容体と相互作用することによって血糖を低下させました。
糖尿病のダメージから腎臓を保護するタウリンの役割は、動物モデルおよびヒト細胞でよく立証されています .
毎日1.5グラムのタウリンを2週間摂取すると、9人の1型糖尿病患者の研究（DB-RCT）で初期の心臓異常が改善されました。
6) 筋肉 & Exercise Performance
タウリンは筋肉の正常な機能に不可欠です。
心不全に苦しむ高齢者29人の研究（単盲検RCT）で、タウリン500mg×3回、2週間にわたって運動能力が高まりました。
タウリン輸送体を持たないマウスで筋肉の機能が著しく損なわれています。
タウリンの補給はラットの物理的な持久力を改善した .
タウリンの補給は運動の後で減る筋肉でタウリンのレベルを元通りにするのに使用できる .
筋肉でタウリンの行為のメカニズムは蛋白質の生産の変更を含み、おそらく種によって変わるだろう .
Taurine の補充は筋肉でタウリンが機能するようになった。 高齢者では、タウリンの補給は運動パフォーマンスを増加させました。
7) 視力
タウリンは酸化剤と明るい光による損傷から網膜の細胞を保護します .
62人の患者の研究では、タウリン、ジルチアゼムとビタミンEの組み合わせは酸化的ダメージから守ることによって視力低下を防ぐのに役立ちました .
ヒトではタウリンレベルの低さが白内障形成と関連している .
ネコではタウリン不足が視力低下を引き起こす .
ラットでは、抗てんかん薬のビガバトリンが網膜からタウリンを枯渇させている .
ラットでは抗てんかん薬のビガバトリンが網膜からタウリンが枯渇している .
ネコではタウリンの枯渇が白内障形成と関連している。 その結果、この薬を長期間使用すると、不可逆的に視力が低下します。
タウリンは目の正しい機能に必要ですが、タウリンの補給が視力低下や目の病気をどの程度まで予防できるかは不明です。
8) 肥満
タウリンは、おそらく胆汁合成と脂肪吸収および分解におけるその役割により、過体重および肥満患者の体重減少に役割を持つかもしれません。
肥満大学生30人の研究では、毎日3g、1週間タウリンは大幅に脂肪プロファイルを改善して体重減少することが出来ました。 また、健康的な体重の人々の脂肪分解のマーカーを改善しました。
高コレステロールまたは高脂肪食を与えた実験動物では、タウリンは脂肪分解を改善しました。
9) システィックフィブロシス
Cystic fibrosisは、肺、腎臓、すい臓、腸など体内の多くの器官に影響を与える遺伝子疾患である。 嚢胞性線維症の症状の1つは脂肪便です。
タウリンの補給は、嚢胞性線維症患者の脂肪吸収の管理に役立ちます。
嚢胞性線維症の子供19人の小規模研究では、毎日のタウリンの補給を6ヶ月間行ったところ、プラスの効果をもたらしました。 タウリンはこれらの個人の脂肪再吸収を著しく改善することができました。
嚢胞性線維症患者の栄養不良に起因するビタミン E の欠乏はまたタウリンの補足によって改善されるかもしれません .
10) てんかん
タウリンは頭脳で GABA の活動を高め、模倣するかもしれません。 てんかんや発作の患者の脳や神経系を落ち着かせることができます。
タウリンのレベルは、てんかんに苦しんでいる個人で低いです。
ただし、平均して約3分の1の患者さんだけが、発作の著しい軽減を示したそうです。 アミノ酸レベルのバランスを崩し、かえって悪影響を及ぼす可能性があります。 あなたが発作の危険にさらされている場合は、タウリンを補充する前に医師に相談してください。
11)。 アルコール離脱
22人の患者の研究では、1gのタウリンの毎日の食事補充は、アルコール離脱中の個人の精神病エピソードの数を減少させた。
アルコール離脱中のラットのタウリン補充は、アルコール脂肪肝症を完全に回復することができた。
Some of the benefits of taurine during alcohol withdrawal may stem from its inhibitory action in the brain and nervous system .
Some research has suggested that taurine may help with alcohol withdrawal symptoms.
12) 長寿＜1753＞＜3894＞日本人がタウリンを多く含む魚介類を多く摂取することは、心臓病のリスクを減らすことで長寿に貢献するという証拠があります。 しかし、因果関係を確認するためには、さらなる研究が必要である。） 精神病
121人の精神病の若年成人を対象とした研究では、従来の抗精神病薬と並行してタウリンを補給すると、投薬のみよりも病的な症状が少なくなった .
14) 自閉症
自閉症は、脳と神経系への酸化ストレスの増加と関連しています。 タウリンは抗酸化作用があるため、自閉症の症状を改善する可能性があると考えられています。
自閉症の子どもたちはタウリンレベルが低いです。 タウリンの補給は、理論的には、タウリンのレベルを上げるのに役立つかもしれませんが、これはまだ確認されていません .
Animal & Cell Research (Lacking Evidence)
No clinical evidence supports the use of taurine for any of the conditions listed in this section.このセクションは、タウリンの使用をサポートします。 以下は既存の動物および細胞ベースの研究の概要であり、これはさらなる調査努力の指針となるべきである。 しかし、以下に挙げた研究は、いかなる健康上の利益を支持するものとして解釈されるべきではありません。
15) 抗菌活性
一部の研究者は、炎症の酸性環境では、タウリンの製品（TauClおよびTauBr）は重要な抗菌活性を有する可能性があると考えていますが、これはまだ動物またはヒトモデルで確認されていません。
TauClおよびTauBrは、細胞研究で直接露出した広範囲の細菌、真菌（酵母およびカビ）、ウイルスおよび寄生体を殺害することができます。
この特性により、TauCl と TauBr の両方は、慢性副鼻腔炎、中耳炎 (水腫耳)、尋常性ざ瘡、歯肉疾患などの感染症の潜在的治療として調査中です。 しかし、タウリンの補給は、私たちの体内でこれらの化合物の生産を増加させるかもしれません .
肺癌のマウスの白血球レベルを調べた動物実験によると、抗酸化物質としてのタウリンの役割は、化学療法後の免疫システムの細胞の保護にも重要です .
別の動物実験は、タウリンを補給したラットの白血球（好中球）が侵入したバクテリアを破壊する能力が高まっていることがわかりました … 続きを読む
16) 腎臓機能
複数の動物実験で、タウリンが酸化的損傷や血液供給の妨げから腎臓を保護しているように見えることが分かっています。
17) 骨の健康
骨細胞はタウリンを含んでいますが、科学者は骨でタウリンの機能については不明です。 しかし、彼らはそれが骨の形成とバランス（ホメオスタシス）を助けると考えています。
ラットでは、食事性タウリンとアルギニンの補充は、骨密度の増加を助けました。 これは骨の健康を改善し、骨折からそれらを保護するのを助けます .
18）皮膚の健康
マウスでは、タウリンの局所投与は細胞の強度を改善することによって傷を癒すのを助けました .
また、局所的に適用されたタウリンは、ヒト皮膚細胞における炎症と毒性を低減することにより、乾燥肌やかさついた皮膚を予防しました。
19) Tinnitus
食事性タウリン補給は、ラットの耳鳴り（一定の耳鳴り）をなくしました。 タウリンの補給量（4mg/mL vs 1mg/mL）と頻度が高いほど良い結果が得られました。
脳の聴覚回路におけるタウリンのGABA様鎮静作用が、この改善に関与しているかもしれませんが、より多くの研究が必要とされています。
20) 生殖
男性
タウリンは男性の生殖系で最も豊富なフリーアミノ酸の1つで、男性の生殖器官で合成することができます .
食事性タウリン補給はラットの精子の動きと生存率を高めました。
タウリンは睾丸で抗酸化剤として働き、特に高齢の動物では精子の質を向上させる可能性があります。
精子細胞に対するタウリンの保護効果は、細胞の体積を制御する役割から生じる可能性もあります .
女性では
タウリンは女性の生殖器系にも高濃度で存在します .
子宮内の配偶子や成長中の胚を酸化的ダメージから保護できます .
21) 甲状腺機能亢進症
タウリンレベルと甲状腺機能には正の相関関係があります。 甲状腺機能亢進症の患者は健康な患者と比較して血液サンプルのタウリンレベルが低かった .
ラットでは、タウリンの補給は甲状腺機能亢進症によって引き起こされた酸化ストレスから保護した .
22) 不安
Taurine の補足はラットの反不安の効果を有した。 脳内の鎮静化神経伝達物質GABAと相互作用し、不安のコントロールを助ける可能性があります。
23) うつ病
ラットでは、タウリンは脳の海馬の活動を変えることによってうつ病を緩和するのに役立ちました。
ラットのタウリン前処理は、ストレス暴露後のうつ病と不安症状の予防にも役立ちました .
考えられるメカニズム
ラットでは、タウリンの抗うつ作用は、その能力によるものかもしれません……………………………..:
- 視床下部-下垂体-副腎（HPA）軸の機能不全を防ぐ
- 海馬の神経細胞の形成、生存、成長を促進する
- 5-ヒドロキシトリプタミン、ドーパミン.の減少を防ぐ
- タウリンの抗うつ作用は、以下の能力によるものと考えられます。 とノルアドレナリン
- グルタミン酸とコルチコステロン
- タウリン タウリンのソース、欠乏、投与量&副作用
24) アルツハイマー病
アルツハイマー病は、興奮性神経伝達物質グルタミン酸の働きによるニューロンの過剰興奮に関連しています。 タウリンは、脳内のこれらの興奮性シグナルの一部をブロックし、アルツハイマー病を治療する能力を持っています。
タウリンは、神経系を落ち着かせるGABA様作用によってこれを達成する。
ヒト細胞において、タウリンはグルタミン酸の神経毒性を減少させた。
アルツハイマーの動物モデルのマウスでは、タウリンを（水から）飲むことで記憶と学習の回復を助けた .
25) 学習
老化により、脳はGABA（神経伝達物質）の生産と反応の効率が低下します。
タウリンは脳内でGABAと同様の働きをするので、タウリンの補給はこれらの効果の一部を回復するかもしれません .
高齢マウスのタウリン補充は、記憶の形成と保持に有意な改善を示した .
若いマウスは、タウリン補充後に学習と保持の改善を示さなかった。 しかし、タウリンはこれらのマウスでよりよい老化を促進するかもしれない複数の生化学的な変更を引き起こした .
タウリンの細胞保護効果はまたタウリンの慢性補給の後で観察される認識機能の改善に貢献するかもしれない。
タウリンの脳のレベルは、単一の投与後に有意に変化しなかったので、長期の継続的なタウリンの補給は、短期投与よりも効果的であると考えられます。
26) ADHD
タウリンは、その抗炎症作用を通じて、ラットの多動などのADHD様の行動を減少させました。
不安を減らす効果はありますが、人間の子供のADHD治療に関してはあまり根拠はありません .
がん研究
体内でタウリンに変わるタウロリジンは、動物モデルでがんの生存率を高めました。
タウロリジンは、ラットの大腸がんの増殖も阻止しました。
化学療法の吐き気&毒性
がん患者はタウリンが枯渇している状態です。 外科および化学療法はタウリンのレベルを更に減らし、癌患者のタウリンの減少を混合するかもしれません。 従って何人かの研究者はタウリンの補足が癌患者 .
40 人の化学療法の患者の研究で、タウリンの補足は処置の後で吐き気および嘔吐の発生率を減らしました非常に有利かもしれないことを信じます。
Much more research is required to determine the true role of taurine in cancer therapy.
Caveats
There are few clinical studies on taurine’s many health benefits.There is a lot of health benefits.This is a lot of health benefits. 従って、メカニズムおよび人間のための最も有効な処置プログラムを識別するためにそれ以上の調査は必要です。
科学者はまたタウリンの効果、薬剤相互作用および利点をはっきり理解しません。 supplementing.
さらなる読み物
Takeaway
タウリンは含硫アミノ酸で、人体の通常の機能にとって必要であります。 その最も明確な利点は心臓と肝臓であり、他のヒトの研究は潜在的な抗炎症、抗酸化、抗糖尿病、および抗肥満の利点を示しています。 また、一部の研究者は、タウリンがてんかん、視力、運動能力、およびいくつかの精神的な健康問題に役立つかもしれないと考えています。 また、動物実験では、がんへの応用やその他多くの可能性のある利用法が現在進行中です
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