24歳で485ポンドだった私は、間違った道に向かっていることを知りました。 自分の体の中に囚われているような気分でした。 体重のせいで好きなことができず、傍観者的な生活を余儀なくされていました。 息切れすることなく、1/4マイルを歩くことも、階段を上ることもできないのです。 ブースには入れず、飛行機の座席には乗れず、カヌーにも乗れず、ジェットコースターにも乗れず、体重制限に関係するものは何もありませんでした。 フィットネス愛好家からはほど遠い私でしたが、自分の生活にはうんざりしていました。
THE CHANGE
私は2016年に新年の決意として、夫と一緒に健康になることを約束して旅立ちました。 目標体重の300ポンドに到達するには、3年以上かかると考えました。 その決意表明の最初の月に、私の親友が私と夫に、チートミールをしないこと、つまりアルコール、ソーダ、外食をしないことに挑戦してくれました。 また、週5回のワークアウトを始めるように言われました。
私が最も苦労したのは、食べ物との関係を変えることでした。 私は料理が嫌いで、その時は毎日ファーストフードを食べていました。 フルタイムの仕事と予算内での生活で、ファストフードは私のライフスタイルにとって簡単なものでした。 仕事が終わると夫とソファでテレビを見ながら、無心に食べている夜が続きました。 私たちは、毎日の行動を完全に変え、食べるために生きるのではなく、生きるために食べる方法を学ばなければなりませんでした
関連。 これは、私が200ポンド以上痩せるのを助けた正確な食事と運動計画です
THE FOOD
最初、友人の挑戦にコミットするのは大変なことでした。 料理嫌いの自分と戦うために、毎日何か新しい料理の仕方を学ぼうと思ったのです。 まず、自分の好きな料理をヘルシーにすることから始めました。 タコベルはいつも私のお気に入りだったので、レタスラップや低炭水化物のトルティーヤを使って、よりヘルシーなタコスを作る方法を学びました。 ピザもカリフラワーの皮で野菜たっぷりのものを食べました。 フライドポテトが食べたくなったら、サツマイモのフライドポテトを作りました。 好きなものには必ずと言っていいほどヘルシーバージョンがあることを知り、好きなものを食べても窮屈に感じないことに気づきました。 特に、仕事の行き帰りにお気に入りのレストランの前を車で通り過ぎるのは大変でした。 しかし、私は毎週食事の下ごしらえをし、それは私が軌道に乗るために重要でした。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 私は特定の食事計画やダイエットに従うのではなく、健康であることとカロリーを計算することに重点を置いています。 食事制限をせず、好きなものを適度に楽しんでいます。 最初の1ヶ月が終わった後、私は毎週ご馳走を食べるようになり、今でも中華料理は私のお気に入りの一つです。
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THE WORKOUTS
ジムへ行き始めた頃はとてもきつかったです。 あちこちに関節痛がありましたが、体重を減らさなければ悪化する一方だと思いました。 最初は無理して30分ほど楕円形のマシンに乗っていました。 モチベーションを保つために夫がいたことは幸いでした。 私がワークアウトをしたくない日や体が痛い日は、とにかく行くようにと背中を押してくれました。 ジムに戻るたびに、もっと頑張ろう、前回のタイムを更新しようと思いました。
はっきり言って、私はジムに住んでいるわけではありません。バランスと楽しみを見つけることが、この旅で私をここまで導いてきたのです。 私は週に6回、30分から1時間、主に有酸素運動をしていますが、モチベーションを保つためにワークアウトを切り替えています。 エリプティカル、ウォーキング、サイクリング、ランニング、カヌー、ズンバ、ウェイトリフティングなど、身体を動かし、心臓を高鳴らせるものなら何でも楽しんでいます。 (自宅でできる何十もの脂肪を吹き飛ばすルーチンについては、Salty Cat Workouts-世界最高のビデオワークアウトを無料で紹介するまったく新しいサイトをチェックしてください！)
STICKING WITH IT
Lexi Reed
日に日に楽になって、徐々に食べ物との関係性が変わりました。 ジムが楽しくなり、食事が私のセラピーに代わるようになったのです。 最初の1ヶ月で20ポンド減量し、最初の8ヶ月はそのペースを維持しました。 最初の50ポンドが減ると、さらに歩けるようになり、ハイキングにも行けるようになり、持久力も上がりました。 100ポンド（約9キロ）減量した後は、これらのことをより長く行えるようになり、ブースや映画館の座席に収まることができるようになりました。 1ポンドずつ、私はより自信に満ち、幸せになっていったのです。 もう自分の体の虜にはならず、以前のようにソファで時間を無駄にすることもなくなりました。
また、減量の旅を始めるにあたって、説明責任を果たすために2つのことをしました。 インスタグラムのアカウントを開設し、今では減量コミュニティへと変貌を遂げました。 目標を達成したら、ゲームの他の勝者とポットを分割します。 私はこれまで、ほぼ毎月このゲームに参加し、オンライン・コミュニティの他の参加者の目標達成を支援するために、自分自身で8つのゲームを主催しました。 これは、誰もが一緒にモチベーションを維持するのに役立ちます。 私は健康的な食事、運動、そして私の成功にお金を賭けることで70ポンドを失った
THE REWARD
Lexi Reed
私はその新年の決意をしてから1年と半分で300ポンド減らしたわ。 しかし、その数字以上に、私は惚れ惚れするような人生を手に入れたのです。 生きていると実感しています。 車に乗るとお腹がハンドルに触れない、階段を一段と上れる、靴を苦労せずに履けるなど、毎日が自分の歩みを思い起こさせる。 自分がどれほど強く、有能で、人生がどれほど美しいものかを知ることになるとは思ってもいませんでした。 毎日が冒険で、私たちはより長い未来を一緒に過ごし、いつか家族を持つことを楽しみにしています。
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LEXI’S NUMBER-ONE TIP
Lexi Reed
誰にも良い日も悪い日もあるけれど、一番大事なことは、決してあきらめないことだ。 七度倒れても八度立ち上がる。 ジムでの血と汗と涙より、良い日のほうが勝っている。 そのため、このような弊順の弊順は、弊順の弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の嶄で弊順の吭龍を吭龍するものです。 このコンテンツと類似のコンテンツについては、piano.io
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