もしウェイトリフティングがあなたの生活の一部であれば、これはあなたのためのものです。 私たちは、あなたをヨギーに変えようとしているのではありません。あなたのフィットネス・ルーティンにヨガを加えてほしいのです。
ヨガがあなたのウェイトリフティングを向上させる方法は無数にありますが、私たちが最も重要だと考える4つの方法を紹介します。 ヨガのクラスでは、可動性を促し、体の硬い部分を減圧するようなさまざまなポーズをとります。
痛みを軽減する
激しいウェイトトレーニングによって、筋肉細胞が乳酸を蓄積することはよく知られていることです。 私たちは皆、凍えるほど冷たい氷風呂が大好きですが、ヨガは酷使された筋肉の乳酸を洗い流すのにかなり有効です。 ヨガは筋肉に酸素を送り込み、筋肉のパフォーマンスを向上させ、より効率的にします。
ケガのリスクを減らす
ワークアウトが重量挙げだけだと、体を痛めるリスクがあるかもしれません。 大きな筋肉群に焦点を当て、小さな安定化筋を無視すると、筋肉のバランスが崩れてしまいます。 筋肉のアンバランスは、脱臼や筋断裂などのケガの原因になります。 一貫したヨガの練習を通じて、関節と小さな安定化筋のバランスを取り、強化することができ、怪我を防ぐことができます。
正しい姿勢
ウェイトリフティングのみによって大きな筋肉を鍛えると、怪我の危険があるだけでなく、姿勢にも悪い影響を及ぼします。 胸、肩、上腕二頭筋が大きいのに、前かがみになっているバフガイを見たことがありますか？ これは、背中の反対側の筋肉群がおろそかになっているためによく起こることなのです。 継続的なヨガの練習を通して、あなたの姿勢は大きく改善されるかもしれません。
結論から言うと、一貫したウェイトリフティングの習慣があると、筋肉が硬くなって可動域が狭くなり、痛みを感じることがあります。 さらに、小さな安定筋を無視する重量挙げの人は、貧しい姿勢を開発し、けがをしやすくなる可能性があります。 良い知らせは、ウエイトリフティングのこれらの副作用はすべて、一貫したヨガの練習で避けることができるということです。 ウェイトリフティングの練習にヨガを取り入れると、他にもたくさんの利点がありますが、気になるのは主にこの4つでしょう。 もしこれらのヒントが有益だと感じたなら、これをジム仲間に教えてあげてください！