ダイエットは特に避けるべき食品のリストを概説していませんが、キュウリの摂取に制限を配置し、すべての食事やおやつは、キュウリの周りに作成する必要がありますと述べています。 キュウリを補完するものとして、鶏肉、魚、卵、ナッツ類などタンパク質の多い食品を一部認め、トマト、ほうれん草、セロリなど低カロリーの野菜や果物もOKとしています。 少量の良質な脂肪を摂取することが推奨され、必要に応じて良質な炭水化物を取り入れることができます（そして私を信じてください、あなたはそれを必要とするでしょう！）。
ダイエットプランの1日の例です
朝食-卵2個＋スライスしたキュウリとほうれん草
間食-キュウリスティック＋ギリシャヨーグルト1/3カップ
昼食-トマトとキュウリのサラダ。 ツナと玄米1合
おやつ – きゅうりスティック + アーモンド15粒
夕食 – ローストチキン、きゅうりとハーブのサラダ + レモン汁1杯
ただし、野菜を1つに絞ることである。 食事はバラエティに富んでおらず、栄養素も不足しているため、制限的な食生活を助長し、心身の健康を損なう可能性があり、最終的には持続不可能です。
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キュウリの健康特性
キュウリはほとんどが水～100gあたり96gでできているので、とても水分量が多く、カロリーがとても低い（～12kcal/100gまたは小さいキュウリ1本）です。
しかし、カリウム、ビタミンK、ビタミンCなどの栄養素はわずかしか摂取できず、繊維、脂質、タンパク質、鉄、亜鉛など、健康（と腸の健康）に不可欠な他の栄養素は非常に少ない。
きゅうりダイエットを行うことによる健康効果はあるか
非常に低カロリーのダイエットなので短期間で体重減少することは考えられるが、この効果を実証した調査はない。 体重計に表示されるほとんどの体重減少は、体内のグリコーゲン（筋肉と肝臓に貯蔵された炭水化物）と水分の減少によるものでしょう。 これは、通常の食事に戻すとすぐに元に戻ります。
すべての野菜はかさばるものであり、キュウリも例外ではありません。 噛むことで満腹ホルモンが分泌され、胃の中の空間が満たされるため、満腹感を得ることができるのです。 結局のところ、バランスの取れた食事の一部としてキュウリを食べることに問題はない。キュウリを主な栄養源とした場合にのみ、問題が生じる可能性がある。
キュウリダイエットを行うことの危険性は？
低カロリーの食品でお腹を満たすことを促す制限的ダイエットは、乱れた食行動と同義で、逆説的にも、長期的には体重増加や、過剰な運動や下剤の乱用などの代償行動を引き起こす場合があります。 また、過度な運動や下剤の乱用といった代償行為も見られます。食品群をカットすると、体に栄養が行き渡らず、イライラや疲労感、欠乏感、さらには鬱状態に陥ることもあります。 これらの種類のダイエットに固執するのは難しいし、物理的および感情的なジェットコースターには、自分の体重との関係になるとfood.3337>
Theダイエット推奨約800カロリー（ 3350kJ）/日、いくつかのバージョンではさらに制限、これは代謝が遅く、体が’飢餓’に調整すると体重’ holdingにつながる可能性がある。
きゅうりには少量の栄養素が含まれていますが、栄養的には完全ではなく、このような食事を長期間続けると、栄養不足や健康上の問題を引き起こす可能性があります。 毎回の食事にタンパク質を含めることは助けになるかもしれませんが、種類が少ないことが大きな問題です。
植物の摂取を制限すると、腸内細菌叢にマイナスの影響を与える可能性があります。 腸内マイクロバイオームに関する最近の研究では、1週間に30種類の植物性食品を取り入れると、腸内マイクロバイオータの多様性を高めることができ、マイクロバイオータが多様であればあるほど、最適な健康のために良いことが示唆されています。
ダイエットが維持できなくなると、失った体重がすべて戻ると、自尊心への影響も検討しなければなりません。 人間は社会的な生き物であり、キュウリを食べて生きることは、確かにとても社会的な生き方ではありません！
ニコール・ダイナンや彼女の腸の健康に関する仕事については、tghd.com.au
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（英語