イライラと上手に付き合う方法-6つのヒント

私たちの中には、イライラとうまく付き合うことができないと感じる人がいるのではないでしょうか。

私たちは、計画がうまくいかないとき、努力が実らないとき、あるいは自分に過大な期待をしながら、その期待に応えられないときに苛立ちを覚えます。

フラストレーションは、物事がうまくいかず、期待通りでも計画通りでもなく、壁にぶつかりそうになったときに起こる、自動的かつ自然な反応です。

ある目標に向かって一生懸命働き、時間と労力を費やしたのに、何もうまくいかない。 あるプロジェクトに行き詰まり、出口が見つからないと感じるかもしれません。

単純な事柄だけでなく、重要な事柄に関するフラストレーションにも対処しなければならないかもしれません。 職場で評価されなかったり、人間関係でイライラすることがあるかもしれません。

パソコンのプログラムを使おうとしたり、漬物の缶詰を開けようとしたり、家で何かを修理しようとして失敗し、結局、怒ったりイライラしたりするかもしれません。

ケーキを焼こうとしたら焼いてしまった、コーヒーを入れようと思ったらミルクが切れていた、奥さんと映画を見に行こうと思っていたらチケットが売り切れていた、そんなときにもフラストレーションに直面するかもしれませんね。 悔しさは人生の一部であり、よくぶつかるものですが、あきらめる理由はありません。 うまくいかなくても、次に挑戦するとき、3回目、5回目にうまくいかないとは限りません。

フラストレーションとどう向き合い、どう克服したらいいのでしょうか。 簡単なコツを提案したいと思います。

イライラに対処する6つのコツ

1. 今やっていることから離れ、イライラする気持ちを捨てて別のことをすると、違う視点から物事が見えてくることがあります。 そうすると、今までとは違う考え方ができ、今まで見えなかったものが見え、自分のやり方が正しくないことがわかり、何をすべきかがわかるのです。

あなたは何回、手放し、力を抜いて、他のことに忙しくしたり寝たりして、しばらくしてから、問題の解決方法を発見しましたか？

一生懸命やっても何もうまくいかないようなときは、一息ついて他のことをすることが一番いい方法なのです。 そうすることで心がリフレッシュされ、物事を違う角度から、違う視点で見ることができるようになります。

3.怒るのをやめる

フラストレーションは怒りにつながり、怒りは不幸につながります。 一つのネガティブな気持ちが、別のネガティブな気持ちを生むのです。 火に油を注ぐようなものです。

怒りは何の助けにもならず、何の解決にもならず、どんなネガティブな感情も膨らませる傾向があります。 何かを達成したり、手に入れることができないのであれば、それには理由があるはずです。 その理由を探し、改善策を学ぶようにしましょう。

失敗の理由が、自分とはまったく関係ないこともあります。

怒りを止めるには、今やっていることを離れて、散歩に行ったり、映画を見に行ったり、おいしい食事をしたりすればいいのです。 怒りやその原因から心を遠ざけるようなことを何でもしてください。

4.ポジティブになろう

ポジティブになると、ネガティブな感情を克服しやすくなります。

困難があっても成功したときのことを考える。

解決策を探し、それを期待する。 自分を信じ、人生のどの分野でも成功を収めた人は、失敗に直面してもあきらめなかったことを思い出す。

5.

失敗に直面したり、壁に頭を打ちつけ続けたりしているときに、冷静さを保つのは大変なことです。 しかし、これは挫折に対処し、それを克服するための最良の方法の一つです。 ある程度の割り切りは、冷静な心を保ち、あらゆる状況にうまく、効率的に対処するのに役立ちます。

少し落ち着くように努め、少し息を吸ったり、体を動かしたりしてください。

ネガティブな感情に思考や判断を偏らせることなく、あらゆる状況を客観的に捉えれば、イライラを最小限に抑えられます。

6. 積極的であり続け受身に陥らない

挫折感があなたを重くすることは決してありません。 もし失敗しても、それで終わりではありません。 しかし、決して受け身にならず、積極的に行動しましょう。

以上、イライラに対処する簡単なコツを紹介しました。

「大きなストレスや逆境にあるときは、常に忙しくして、怒りやエネルギーを前向きなものに注ぐのが一番だ」
-リー・アイアコッカ

「前向きな可能性に目を向けよう。
– ラルフ・マーストン