アレルギー症状は、猫のふけやほこり、花粉などの環境中の物質に対して体の免疫システムが過剰に反応し、ヒスタミンという生化学物質を放出して、細菌やウイルスと同じように戦い始めると起こります。 しかし、健康的な食事と特定の栄養補助食品は、免疫系のバランスをとり、強くはあるが過剰に反応しないようにすることができると考える医師もいます。
このことを念頭に置いて、アレルギー対策に役立つと思われる栄養素について、詳しく説明します。
マグネシウムは、呼吸を楽にする効果があります。 このミネラルは、肺の気道の収縮を和らげる働きがあります。 ある研究では、マグネシウムが著しく欠乏している実験動物がアレルゲンにさらされたとき、十分なマグネシウムを摂取している動物よりもヒスタミンの血中濃度が高くなることがわかりました。 食事にマグネシウムのサプリメントを追加する場合は、マルチと追加サプリメントのマグネシウムの量を合わせて350mgを超えないようにしましょう
1日の量。 200mg
ビタミンCはヒスタミンを止める。 高濃度のビタミンCは、ヒスタミンの放出を抑え、放出されたヒスタミンを早く分解させる働きがあることが研究で示されています。 また、他の研究では、ビタミンCが不足すると、ヒスタミンの血中濃度が急上昇することが示されています
1日の量。 200～400mg
ビオフラボノイドも役立ちます。 ビタミンCと密接に関連するこれらの化学化合物は、症状を引き起こすヒスタミンの体内放出を抑えるのを助けるかもしれません。 バイオフラボノイドの化学構造は、喘息の吸入薬に使われている薬剤と似ています。 専門家は、柑橘類、チェリー、濃いブドウ、ブロッコリー、赤と緑のピーマンなど、ビオフラボノイドが豊富な食品を食べたり、ハーブティーを飲むことを勧めています。
Medical Alert
- 心臓病や腎臓病の方は、マグネシウムサプリを飲む前に医師に確認してください。 マグネシウムの摂取量が1日350mgを超えると下痢を起こすことがあります。
- ビタミンCの摂取量が1日2000mgを超えると下痢を起こすことがあります。
More from Prevention: The Best Supplements For Women
でご覧いただくことができます。