Alkaline 水の利点。 毎日それを作るべきである理由はここにあります！
アルカリ水およびそれの利点は既に過密な健康および健康食の世界にその方法を作ったより新しい傾向の 1 つです。 アルカリ水を飲むことは、1 つよりより多くの健康上の利点を提供します言われます。 それは老化プロセスを減速し、ボディの pH レベルを調整し、さまざまな慢性疾患を防ぐのを助けます。 アルカリ水は、通常の水が行うことができない、体内の酸レベルを中和することを指します。 この論争の的となる健康法は、多くの健康専門家によってその使用を巡って議論されてきました。
アルカリイオン水とは
アルカリイオン水とは、水のpH値が高くなった、イオン化された水のことです。 pH値とは、ある物質がどれだけ酸性かアルカリ性かを0から14までの数字で表したものです。 例えば、1であれば酸性が強く、13であればアルカリ性が強いということになります。 アルカリイオン水のpH値は8～9程度で、通常の水道水のpH値は7で中性です。 アルカリ性の水は、そのアルカリ性の性質により、体内の酸を中和するのに役立つので、酸欠の人に役立つと考えられています。 このように体内の酸を中和することで、さまざまな病気を予防することができるのです。 特殊なフィルター、蛇口のアタッチメント、pHレベルを上げる添加物を使用して水のアルカリ性を高める方法があり、通常の水道水は中性pHからアルカリ性になります。
Bangaloreベースの栄養士、博士Anju Soodによると、「あなたの体は多くのジュースを分泌している」。 これらのジュースは基本的に酸性のものです。 そこで、その時にアルカリ性の水が酸を中和してくれるのです。 私たちは常に、少なくとも70％がアルカリ性、30％が酸性である食品を摂ることをお勧めしています。 アルカリ水は、体内のpH値のバランスを崩している食品を摂取していないときに提案されます。”
アルカリ水の効能。 アルカリイオン水はイオン化された水です
アルカリイオン水説は本当に効果があるのか
アルカリイオン水支持者による主張を完全に検証する科学的根拠はないため、メイヨー・クリニックはほとんどの人にとって通常の水がベストであると発表しています。 Annals of Otology, Rhinology & Laryngologyに掲載された研究によると、pHレベル8.8のアルカリ水は、高いpHレベルが、酸逆流の主な原因である食物タンパク質の分解に関わる酵素、ペプシンを殺すため、酸逆流の緩和に役立つ可能性があるそうです。 また、Journal of the International Society of Sports Nutrition誌に掲載された別の研究では、激しい運動をした後に高pHの水を摂取すると、通常の水と比較して血液全体の粘性に大きな違いが見られると主張しています。
Benefits of Alkaline water
まだ証明された科学研究の不足がありますが、アルカリ水の様々な支持者はアルカリ水の次の利点を信じると主張しています：
- アルカリ水に通常の水と比較して超水和特性があります。 これは日常的に運動をしていて、体内でより多くの量の水分を必要とする人々にとって有益な飲み物であることができます。 科学的に言えば、アルカリ水の水分子はより小さく、より容易にあなたの細胞に吸収され、あなたの体の迅速な再水和を助けます。
- アルカリ水の利点はまた免除を後押しすることを含んでいます。
- アルカリイオン水は、骨の健康維持に重要なマグネシウムやカルシウムなど、さまざまなミネラルを含んでいるといわれています。
- アルカリイオン水には多くの強力な抗酸化物質が含まれており、体内で細胞にダメージを与えるフリーラジカルの増殖を防ぎ、老化をさらに早める可能性があります。
- アルカリ水の最も重要な利点の1つは胃および胃腸管の余分な酸性内容を下げることによって私達の体の酸味を中和することです。
アルカリ水の利点。 科学的根拠がないため、ほとんどの人は普通の水がベストです
アルカリ水の副作用
アルカリ水は飲んでも安全だとされていますが、マイナスの副作用もあるようです。 副作用の一つは、それがあなたの体をアルカリ化しているかもしれないが、過度の消費はあなたの胃の自然な酸が良い細菌を殺す台無しにする可能性があることである。 さらに、体内のアルカリ度が高すぎると、胃腸や皮膚に問題が生じる可能性もあります。
アルカリ水の作り方
重曹を使ったアルカリ水の作り方
アルカリ水を作るには、もともとアルカリ性でpH値が9の重曹を使います。約4リットルまたは1ガロンの水に対して、大さじ1/2の重曹を混ぜ合わせます。 完全に溶けるまで水を振ってください。 それが溶けたら、グラスをゴクゴク飲んでください。
アルカリイオン水のメリット。 pH9のアルカリ性である重曹を使う
レモンを使ったアルカリ水の作り方とは？
レモンはもともと酸性ですが、pH値は7以下です。 水に入れて飲み、十分に代謝されると、その効果はアルカリ性になるため、体内のpH値が7を超え、アルカリ性になるのです。 そのため、朝はレモン水で目覚めましょうと言われるのです。
アルカリイオン水は健康によいかもしれませんが、切り替える前に医師に相談することをおすすめします。