最近、アルカリイオン水やココナッツウォーターについて、有望な主張が流れているのをご存知でしょうか。 たとえば、これらのいわゆる「スーパーウォーター」の支持者の中には、骨粗しょう症を防ぎ、体の代謝を高め、栄養素の吸収を促進し、（癌を含む）さまざまな病気を予防し、さらには自然な老化プロセスを遅らせることができると主張する人がいます。 この情報は本当でしょうか。
簡単に言うと……その可能性が高いです。 いくつかの予備的な研究は、アルカリ水がある程度まで骨の損失プロセスを遅らせるかもしれないことを示唆しているが、この明白な利点が全体的な骨ミネラル密度に影響を与えるかどうか、また、その効果が一時的であるか時間が経過しても持続するかどうかを判断するには、さらなる調査が必要である
アルカリ水とココナッツウォーターに関する主張のバランスについては、ほとんどが根拠がないままです。 以下は、この最新のウォーター・ブームに関する5つのよくある誤解と、それに対応する事実です：
1. 誤解。 アルカリ水やココナッツウォーターを飲むと、体の代謝が速くなります。
事実です。 この主張は単なる都市伝説です。 それを裏付ける有効な研究はありません。
2.誤解。 アルカリイオン水とココナッツウォーターは優れたスポーツドリンクです。 アルカリイオンとココナッツウォーターは、軽い運動をしている人が運動後に飲むには全く問題ありませんが、よりハードコアなアスリートにとってはこれらの飲料は物足りないものです。 激しい運動は大量の汗をかくので、体内のナトリウムとカリウムが大量に失われてしまうからです。 ハードに働く筋肉を正しく収縮させるためには、これらの必須ミネラルを補うことが重要です。 ココナッツウォーターにはカリウムが豊富に含まれていますが、ナトリウムは不足しています。 したがって、本格的なアスリートは、ナトリウムとカリウムの比率がより良い電解質豊富なスポーツドリンクで水分を補給する必要があります。 アルカリイオン水やココナッツウォーターを飲むと若く見える。 ココナッツウォーターにはサイトカイニンという植物ホルモンが含まれており、植物とミバエの両方で老化プロセスを遅らせることが確認されています。 しかし、これらの効果は人間ではまだ証明されていません。
4.誤解。 アルカリ性やココナッツを飲むと、二日酔いに効く。
事実。 飲酒は脱水症状を引き起こし、頭痛や吐き気などの「モーニングアフター」症状を引き起こすことがあります。 アルカリイオン水やココナッツウォーターは体内の水分補給に役立ちますが、普通の水でも同じように働きます（安価なので、もっといいかもしれません）。 誤解。 アルカリ水やココナッツウォーターを飲むと、健康な心臓を促進することができます。 カリウムは、血圧を下げ、心臓の健康を増進するのに役立ちます。 ココナッツウォーターはこのミネラルの良い供給源ですが、ほうれん草、サツマイモ、その他の野菜など全体の食品を食べたり、低脂肪乳を飲んだりして摂取することが望ましいです。
一部の人々は、アルカリ性やココナッツウォーターを飲むことで健康上の利益を経験するかもしれませんが、これらの効果はこれらの飲料の特定の特性ではなく、水分の一般的な向上に起因すると思われます。 要約すると、ほとんどの人にとって、普通の水を飲むことがやはり最善であるというのが、ほとんどの専門家の意見です。
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