アボカドの栄養

栄養情報 – アボカドに含まれるもの

自分が食べるものに何が含まれているかを理解することは本当に大切なことです。そこで、下の表でアボカドの栄養情報をチェックし、アボカドにどんな健康的な良いものが含まれているのかを見てみましょう。

1食分のサイズと1パッケージあたりの食数から始めましょう。
アボカド1食分は、中くらいのアボカド1個半、75gが基準で、2食分が入っています
キロジュール／カロリーをチェックしましょう
キロジュールまたはカロリーは、この食品1食分でどのくらいのエネルギーを得られるかを表す指標となるものです。
中くらいのアボカドの半分（75g）は684キロジュールで、20種類近くのビタミンやミネラルを含んでおり、良い栄養素の選択肢です。
栄養素の消費を制限または増加させるために栄養素を見てみましょう。
保健省（MOH）によると、脂肪、飽和脂肪、コレステロールまたはナトリウムを多く食べすぎると、心臓病、一部の癌または高血圧といった特定の慢性疾患のリスクを高める可能性があるそうです。栄養バランスのとれた食事の一環として、飽和脂肪の摂取量をできるだけ抑えることをお勧めします。

アボカドが提供する主要栄養素のMOH推奨量（成人の1日平均食事量8700キロジュールに基づく）を確認するには、1日の推奨摂取量（%RDI）欄をご覧ください。3
1人前の大きさです。アボカド1/2個・・・75g

1食あたり 100g

8％

24%

– saturated (g)

3.33

2.69