So you wanna live better life, do ya? そんなあなたにぴったりの場所です。 今日は、最も栄養価の高い生活を送る方法についてお話します。
健康的な生活を送る方法を学ぶには、食べ物がすべてではありません。 健康的な生活を送る方法を学ぶことは、食べ物に関することだけではありません。あなたの生活における他の多くの要因が、体重や食べ物との関係に影響を与えるので、あなたの生活のあらゆる側面に変化をもたらし、焦点を当てることが重要です。 脱水状態になると、エネルギーレベルが下がり、代謝が悪くなり、空腹を感じるようになります。 32オンスの水筒を手に取ることをお勧めします。 1日2回、水を入れればOK。 また、水和滞在し、緑茶に見られるそれらの偉大な抗酸化物質を得るために、1日2杯の緑茶を飲む。
Eat Empowered
So many of us think of food in a negative way. そのため、このような「食」に対してネガティブなイメージを持つ人が多いのですが、「食」をポジティブなエネルギーとエンパワーメントに変えることで、「食」ではなく「自分」をコントロールできるようになります。 デザートを食べられない」のではありません。 ブルーベリーは食べられるんだ！」
意識的に生きる
私たちを取り巻く環境は、心身の健康に影響を及ぼします。 環境を常にコントロールすることはできませんが、オフィスや家の中に雑然とした（そしてストレスのない！）ゾーンを作るなど、小さなことならできるはずです。
Love More
体重を減らすと性欲が高まり、セックスをすることで体重も減らすことができます。 抗酸化作用のあるオキシトシンというホルモンは、セックスやペットとの抱擁、手をつないでいるときに分泌されます。
自分を育てる
人を助ける前に自分に酸素マスクをつけよう。 私たちは、自分自身をケアする時間をとることを忘れがちです。
深く眠る
よく眠れると、よりエネルギッシュになり、より健康的な食べ物を選び、肥満になる可能性も低くなるのです。 今日から、良い睡眠衛生を実践してくださいね。
ストレスを減らす
私たちは皆、必要以上にストレスを感じています。 ストレスは体内のコルチゾールというホルモンのレベルを上げ、その結果、私たちの体は炭水化物、特に高糖分の炭水化物を欲し、お腹の周りに脂肪を蓄えるようになるのです。 今すぐできることで、ストレスを軽減させましょう。 8カウント呼吸を試してみてください。8カウントで息を吸い、8カウントで息を吐く。 1日4分でもいいので試してみてください。