よくあるランニングのケガ

運動のためのランニングは健康維持に最適ですが、ケガのもとにもなり得ます。 ランニングによる傷害の約50～75%は使いすぎによるものであり1、つまり、1回の外傷によるものではなく、繰り返しの動作によって長期的に起こるものである。

使いすぎによる傷害は、十分なストレッチや筋肉の調整をせずにランニングを始めたり強めたりするとよく起こる。 また、熟練したランナーでも、数カ月、あるいは数年のトレーニングで使いすぎによるけがをすることがあります。

専門家は、けがの割合は、週40マイル以上走るランナー2、および過去にけがの経験があるランナーで高くなると推定しています3。

この記事では、最も一般的なランニングの怪我について、それらがどのように発生し、どのような症状を引き起こすかについての簡単な説明を含めて検討します。

最も一般的なランニングの怪我は、膝、足と足首、ふくらはぎ、すねに発生する傾向があります。 背中や腰、太ももなど、体重がかかる他の部位も傷つきやすい。

3.ウェンDY。