運動する回数よりも、食べるものの方がダイエットの目標に大きく貢献するということは、だんだん知られるようになってきています。 これは、運動中に消費されるカロリーが予想よりはるかに少ないこと、そしてジムの後すぐにそのカロリー（プラスアルファ）を食べてしまいがちであることなど、さまざまな理由によります。 では、「80％の食事と20％の運動」という格言は本当に正しいのでしょうか？
端的に言えば、そうです。 Women’s Health Magazineの記事によると、減量を成功させる鍵は、消費カロリーよりも摂取カロリーを少なくすることだそうです。 1ポンドを失うために、あなたは3,500カロリーの赤字を達成する必要があります。 もしあなたが80/20の法則に従っているなら、これは、運動によって約750カロリーを燃やし、残りは食事の変更によってカットするように撃つことを意味します。 を恬撹するための亟寔を恬撹するための亟寔を恬撹するための亟寔を恬撹するための亟寔を恬撹するための亟寔を恬撹するための亟寔を恬撹するための亟寔を恬撹するための亟寔を…。 このような場合、平均的な人は、怪我をしたり、トレーニングの燃料として摂取カロリーを大幅に増やしたりしない限り、このペースを維持することはできません。
決してトレーニングクラスを放棄してはいけませんが、適度な運動と思慮深い食事を組み合わせると、より簡単に結果を出すことができます。 それはすべてあなたの食事から数百カロリーをカットする方が運動で数百カロリーを燃やすよりもはるかに簡単だという事実に起因する。
基本的に、心を込めて食べることはあなたが多くのワークアウトよりも迅速に体重を減らすのに役立ちますが、あなたは同様に運動
を組み込むと、より良い結果を参照して、長い目で見ると、大きな目標の達成に役立つだろう。