試験当日の朝に行う試験対策7つのコツ
試験当日の朝起きて、もうできる限りの勉強をしてきたはずです。 しかし、どのようにテスト当日の心と体の準備をするのでしょうか？ この記事では、試験当日の朝の7つの試験対策について提供します。
スポーツ選手が大事な試合のためにきちんと準備しなければならないように、試験当日の朝の準備は、学生であるあなた次第です。 しかし、スポーツ選手と違って、あなたには指導してくれるコーチがいるわけではありません。 テスト当日に何を準備すればいいのか、なかなかわからないものです。 だからこそ、私たちがお手伝いします！
テスト当日にベストを尽くすために守るべき、7つの試験テスト対策のコツをお読みください。 さあ、始めましょう！
レビュー内容
ヒント1：前夜に準備すること。
ドアを出ようとしているときに、狂ったように鉛筆を探して走り回るようなことは誰もしたくないでしょう。 試験の前夜にあるものを準備しておくと、ストレスを解消し、朝の時間をゆっくり過ごすことができます。 試験の前夜にこれらのことを整理しておけば、安心して眠りにつき、安心して目覚めることができます。
資料を集める
何よりもまず、前の晩に資料を準備しましょう。 木製の2番鉛筆を削り、電卓や予備の電池と一緒に用意しておきましょう。 そうすれば、それらがあること、どこにあるかがわかり、準備が整っていることがわかるからです。
十分な睡眠をとる
テスト前夜は頭がフル回転しているかもしれませんが、自分のために、早めにベッドに入りましょう。 本やお茶で心をリラックスさせ、携帯電話を置きましょう。
Set your alarm.
Keep mind that you generally run late in the morning, set your alarm for a few minutes earlier.ということで、8時間しっかり寝ることを目標にしましょう。 これは、あなたが急いで感じていないように、自分自身に時間の余分なバッファを許可します。 遅刻ほど、試験監督や他の受験者、そして自分自身にとってストレスになることはないのです。
Lay out your outfit.
Have your clothes sitting out and ready to go.
前日の夜にルートを決めておく
テスト会場に行ったことがない場合は、オンラインで調べてルートを決めておく。 テスト当日の朝、どこに行けばいいのかわからなくなるのは困ります。 交通の便を考えておくこと。 予期せぬ遅延はどんな日にも起こり得ます。20分の余裕を持って試験会場に到着できるように、時間を計画しましょう。
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Tip 2: Wake Up Your Mind And Body（心と体を目覚めさせる）。
朝は、長丁場のテストに心をこめて挑めるように、心と体の両方を目覚めさせることに重点を置くことがとても大切です。 以下の試験当日の朝のポイントを参考に、見事合格するための準備をしましょう。
音楽を聴く
身支度をしながら、あるいは移動中の車の中で聴きましょう。 お気に入りの曲のプレイリストがあれば、音楽で体が元気になり、頭の中で曲に合わせて歌うか、大きな声で歌うか、どちらかになる可能性があります。 これは、あなたの脳が情報を処理し、覚えて起動することができます。
Repetition positive affirmations.
あなたはこのテストのために懸命に準備してきた、あなたは準備ができている！
Repetition positive affirmations.
繰り返し、あなたの脳が情報を処理して覚えている。 すべての否定的な話（すなわち、「私はこれを行うことはできません」を）避けることができます。 自分は準備ができている、ベストを尽くすと自分に言い聞かせましょう。
集中した呼吸で自分を落ち着かせる
イライラしているときは、一時停止して、深く均一な呼吸をすることにだけ集中する時間をとります。 これは、不安を軽減し、神経を落ち着かせることが知られています。
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ヒント3 適切な服装をすること。
服を着るときは、天気よりも試験会場や環境のことを考えましょう。 たとえ外気温が90度でも、試験環境がどうなるかを考えてください。 空調設備が整っている可能性が高く、何時間もそこに座っていることになるので、快適な温度で過ごせるような服装を心がけましょう。
重ね着をする。
外が暖かければ、部屋が寒くてもセーターや軽い上着を必ず持参する。 その逆も同様です。外が寒い場合は、暑いと感じ始めたら試験中に重ね着を外せるように、必ず重ね着をしてください。
快適な服装を選ぶ
体を快適に保つことは、受験中の気晴らしや能力への外的影響を最小限に抑えるのに役立ちます。 あなたは、少しきつすぎるジーンズやかゆみのタグが付いたそのシャツをしたくない。
Wear what makes you feel good.
Wear what makes you confidence, and ready to do your best.これは、あなたが自信を持って、最善を尽くす準備ができていると感じることができます。 あなたの古いパジャマは、あなたのクローゼットの中で最も快適なものかもしれないにもかかわらず、彼らはテストの日のための心の右フレームにあなたを置くことはありません。
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Tip 4: スマートな朝食を食べる。
朝食が苦手な人でも、長時間のテストの前には朝食を食べることが欠かせません。 結局のところ、これは学校でのただの一日ではないのです。 朝食には、必要なビタミンを含むと同時に、活力と満腹感を維持する必要があります。 テスト前に何を食べるべきか、以下にいくつかのオプションをリストアップしますが、あなたが最も楽しむものを選んでください！
充実した食事にする
空腹は必要ない別の気晴らしなので、朝食が健康で満たされていることを確認します。 ベーグルは満腹感を保つのに最適な方法です。バターやクリームチーズの代わりにピーナッツバターを塗ると、よりエネルギーになる栄養素を含む軽い選択肢になります。
それにギリシャのヨーグルトやチョコレートミルクを組み合わせると、充実した朝食になり、より長く満腹感を得ることができます。
Bulk up your cereal.
シリアルはカルシウムと食物繊維の素晴らしい供給源になりますが（食べるシリアルによって）、おそらくあまり長い間満腹感を維持することはできないでしょう。 スライスしたイチゴやバナナのような果物を入れて、シリアルをよりボリューム感のあるものにしましょう。
Avoid unhealthy foods.
Stay away with high sodium and fat content because they may get that “fat and sleepy” feeling.不健康な食べ物を避ける。 また、胃もたれを防ぐために、脂っこいものや甘いものも避けましょう。 アスリートが競技前に安全なものを食べるのと同じ考え方で、体をベストな状態にしたいのです。
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ヒント5：脳を温める。
朝の間に朝食を食べたり、身支度をしている間に、何か小さくて短い本を読むようにしましょう。 試験前に軽く読むのは、運動する前にストレッチをするのと同じ効果です。 これから脳を鍛えるのですから、脳もウォーミングアップしておかないと、最高のパフォーマンスを発揮できません。 試験当日の朝にすべきことを参考にして、頭を動かしてみましょう。
関心の高いニュース記事をいくつか読みましょう。
他人に関する時事問題を読むと、自分の不安から解放されることがあります。
本の一部を読む
すでに興味のあるもの、よく知っているものを読むと、リラックスして集中できます。 視覚で得た情報を読んで処理する気分に脳がなるのでしょう。
3.テストに関連する資料はすべて避ける
例えば、数学II SAT®科目試験の前に数学の概念や理論を確認するのはやめましょう。 心の準備はしておきたいが、テスト前に精神的に追い込まれるのは避けたい。 前日の夜と当日の朝の詰め込み勉強は、すでに蓄えている情報に悪影響を与える可能性があります。
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Tip 6: 効果的なおやつを持参する。
ACT®、SAT®、AP®のいずれのテストでも、スナックを食べたり水を飲んだりすることが許される休憩時間が設けられています。 このような機会を利用して、心身をリフレッシュさせ、いわば「第2の風」を吹かせましょう。 試験当日までにこれらのヒントを参考にして、適切なスナックを選びましょう。
水分補給をする
詰め替え可能な水筒を持参する。 十分な水を飲むことは、あなたの体を楽しく健康に保つための第一歩です。
適切なスナックを選ぶ
リンゴ、オレンジ、ブドウ、グラノーラバーといったものを持参する。 持ち運びができ、簡単で、すぐに食べられるようなスナックがよいでしょう。 このような場合、「李錬李」は、「李錬李」「李錬李」「李錬李」「李錬李」「李錬李」「李錬李」「李錬李」「李錬李」「李錬李」「李錬李」「李錬李」「李錬李」「李錬李」「李錬李」・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・6 ガムを噛むことで、ただ座って本を読んでいるよりも、体が物理的に行動を起こしていることになります。
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Tip 7: Focus And Calm Yourself On Arrival(到着時に集中し、落ち着く)。
テストセンターと試験会場に入ると、テストが始まるまで少し時間があります。 鉛筆を並べたり、上着を椅子にかけたりしましょう。
携帯電話の電源を切る。
Applewatchなど他のスマートデバイスを持っている場合は、それらも電源を切るか音を消すようにしてください。 ビープ音やアラームが鳴ると、テストの誤答の原因になることがあります。 デバイスについては、管理者やプロクターから指示された内容に従っていることを確認してください。
迎えの人がいる場合は、何時に終わるかを伝えてください。
手足を伸ばす
手足を伸ばして、長時間の座学に備えましょう。 そうすることで血流が良くなり、リラックス効果も期待できます。
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まとめ：受験勉強への7つのコツ 受験当日の朝
テストは真剣に取り組むので、それ相応の扱いが必要です。 この大切な朝に、自分の能力を十分に発揮できないことがないように、きちんと準備をしましょう。 試験当日の7つのヒントに従うことで、より成功した朝や試験を達成することができます。そして何より、試験で秀でるために必要な自信を与えてくれます。
前の晩に準備する。
資料を集め、朝がスムーズに行くように十分な睡眠を取る。
心と身体を目覚めさせる。
音楽に合わせて、気持ちを盛り上げる。 あなたにはこれがある！
正しい服を選ぶ
どんな試験会場の気候にも対応できるように重ね着をする
スマートな朝食を食べる
朝食を食べる。
朝は実質的で健康的な食べ物を与えることで、心と体に好意を持ってください。
頭を温める
軽い読書をして、頭を働かせる
正しいおやつを持ってくる。
お腹が空かないと思っても、念のため水と軽食を持参しましょう。
到着したら集中し、気持ちを落ち着かせます。
座席に着く前に快適さを保ち、よくストレッチしましょう。
テストの日は緊張しますが、この7つのヒントできっとベストを尽くすでしょう！
テストが終わったら、また次のステップへ。