これは、ほぼすべての人が共感できる話です。 このような場合、「某有名企業」と「某大手企業」の2社に分けられる。 このビデオは、真ん中あたりのふくらみをなくし、はっきりとした腹筋を手に入れるための一人の人間の旅を記録したものです。 そのプロセスは、すべての努力は、安全から始まるべきである – この場合、ウェイトトレーニングを開始したときに怪我を防ぐために、週に3日、腹部のトレーニングを通じて強力なコアを構築することです。 そのため、このような「曖昧さ」は、「曖昧さ」そのものであり、「曖昧さ」そのものが「曖昧さ」であるともいえます。 つまり、チャレンジの6週間の栄養は、朝食にゆで卵の白身5個とリンゴ1個、昼食に鶏胸肉2枚とブロッコリー、野菜の盛り合わせ、おやつにレンズ豆のスープの小鉢、夕食にほうれん草とブロッコリーの入ったターキーバーガー2個ということでした。 残念ながら、それではカロリーが足りないので、玄米3/4カップとサツマイモ1個を追加しました。 また、体重を測るためにジムに通い始めました。
5週目には腹筋が見え始めましたが、まだほんの少し脂肪が残っていました。 それを解消するために、ナレーターは、お腹を吸ってそれを保持するアブバキュームという練習を加え始めました。
6週間後の結果は、7ポンドが減り、ウエストラインはほぼ完全に1インチ小さくなっていました。 簡単ではありませんでした。 「腹筋はとても強いので、ワークアウトごとに完全に疲労するところまで追い込まないと本当の進歩は見られない」とナレーターは言います。 「だから、この6週間は僕にとって過酷なものだったけど、それを乗り越えて本当によかった。 また、”李舜臣 “は “李舜臣 “を “李舜臣 “と呼び、”李舜臣 “は “李舜臣 “を “李舜臣 “と呼び、”李舜臣 “は “李舜臣 “を “李舜臣 “と呼びます。