Zac Efron Baywatch diéta terv: Egyél úgy, mint Efron!

Most frissítve: 2021. január 15. 01:18

Még több Zac Efronnal jelentkezünk!

A SHJ serege SZERETI Zac Efront, és amikor az eredeti Zac Efron edzésterv és diéta cikkünk elindult, hosszú ideig ő volt a legnépszerűbb híresség az egész oldalon!

De most ezúttal szigorúan a diétás tervre fogunk hiper-fókuszálni, amit az átalakulásához használt, hogy shredded legyen (innen a Zac Efton Baywatch DIET PLAN cím, yah know?).

Eredeti cikkünkben arról beszéltünk, hogy Efron hogyan használta a 9 napos keto diétát, hogy felaprítsa a víz súlyát és tényleg jól nézzen ki a szerepéhez, és ebben a cikkben ezt egy kicsit kibővítjük, és néhány extra forrást használunk, hogy beszéljünk az egész folyamatról.

Egy Tweet-ben, amit Efron-tól használtunk az eredeti cikkünkben, azt mondta:

“9 days of absolutely zero carbs & sugar. Csak bio fűvel etetett/szabad tartásból származó fehérje és bio leveles zöldek. Ez vezetett…”

A képen pedig megmutatta a csalónapját, amire azt írta:

#Cheatday ! Felfaltam egy steaket, 4 köret krumpli/zöldség, macncheese, 3 desszert, kenyér/vaj tégla o sajt & kaviár

Ami, ha kicsit jobban lebontjuk, valójában a vízmanipulációról szólt, hogy felkészüljek a szerepre: keto és egy tonna vízbevitellel kiüríteni a vizet, majd felpumpálni egy szénhidrát reloaddal.

Az persze könnyebb, ha az edzőid pontosan megmondják, hogy mit csinálj, mint Efron, de így működött a legegyszerűbben.

A GQ-nak ugorva ők (Efron edzőjének segítségével) mesélnek egy kicsit többet arról, hogy mi vezetett Efron víz/szénhidrát manipulációjához:

“Teljesen organikus, teljes értékű táplálkozást vezettem be” – mondja Efron edzője, Patrick Murphy.

“Efron tejsavófehérjével is kiegészítette” – teszi hozzá Murphy, aki azt is kikötötte, hogy az nem tartalmazhat más összetevőket. “Emellett napi minimum 100 uncia vizet is megütött.”

Ezekből kiderül, hogy Murphy azonnal azon dolgozott, hogy Efron étrendjét szupertisztán tartsa, és játszott a vízbevitellel, hogy felkészüljön a szénhidrát/víz manipuláció végjátékára.

A GQ folytatja azzal is, hogy egy kicsit többet elárul arról, hogyan finomított Efron kalóriabevitelén is:

Murphy nem árult el konkrétumokat, de azt mondja, hogy körülbelül kéthetente változtatott Efron kalóriabevitelén, valamint a fehérje, szénhidrát és zsír bontásán. “A csípéseim úgy működtek, mint a bűbáj” – mondja.

Ami azt jelenti, hogy azonnal felkészítette Efront az olyan csípésekre, mint a szénhidrátmentesség és a vízmanipuláció, azzal, hogy kéthetente folyamatosan változtatta az általános bevitelt, hogy lassan feldarabolja Efront.

És egyértelműen úgy működött, mint a bűbáj!

Legyen ez a teljes korlátozás és kiegészítő bontás alább.

Zac Efron Diet Plan

A teljes diétaterv:

Egy étkezési sablon, amit minden nap meg kell enni

A diétatervet szeretné frissíteni?

Csatlakozzon hozzánk a The Superhuman System és/vagy SHJ Nutrition System-en belül, hogy felhasználja a 4 szintes táplálkozási rendszerünket, amely 300+ híresség és a világ legjobb előadói köré épült, hogy a leghatékonyabb, leghatékonyabb és fenntarthatóbb rendszert hozza létre.

Zac Efron Diet Plan

Egyes korlátozás: Csupa bio/teljes értékű élelmiszer

Kettes korlátozás: Maximum 100 uncia víz naponta

Hármas korlátozás/manipuláció: Kéthetente kalóriacsökkentés és makrók felcserélése

Kiegészítés:

Töltsd ezt a folyamatot néhány hónapig a víz-manipulációs-aprító fázis előtt.

Végső manipuláció/csavarás: 9 napos ketózis csak fűvel táplált/szabad tartású fehérjével és bio leveles zöldekkel

JELENTKEZZ INGYENES EDZÉSRE!

Lépj be a The SHJ Army & több mint 100.000 tagjához & megkapod:

• Instant Access to Over 500 Celebrity and Character Inspired Workout Routine PDF Downloads
• New Workout Routines Sent To Your Inbox Every Week
• FREE Five Day SHJ Mini-Coaching sorozat