Keménynek és stresszesnek érzi magát? Izzadt egy kiadós edzés után az edzőteremben vagy az uszodában? Lépjen be egy szaunába, és érezze, ahogy a feszültség elolvad, ahogy a forró gőz simogatja izmait és bőrét, és ellazítja elméjét.
De egy nyilvános szaunába vagy edzőtermi szaunába bejutni kicsit kínos lehet, igaz? Pontosan mit is kell viselned? Mi a helyzet az előzetes zuhanyozással? Mi az általános szauna etikett a nyilvános szaunázáshoz?
Ez a cikk azt veszi sorra, hogy mit kell viselni a szaunában, és ad néhány tippet, hogy ne hozd magad zavarba, és ne csinálj hülyét magadból a szaunában.
Finnországból a tornaterembe
A szauna a legjobb dolog, ami Finnországból valaha is kijött. A finnek tudják, hogyan kell a fával dolgozni, és ha valaha is ellátogatsz az “ezer tó országába”, országszerte találsz szaunákat, jellemzően egy jéghideg tó mellett. Finnországban több mint 2 millió szauna található. Figyelembe véve, hogy az ország lakossága mindössze 5,3 millió fő, ez majdnem egy szauna minden háztartásban.
A vörösen izzó szaunázás, majd egy jéghideg tóba ugrás platinapálinkával feltöltődve népszerű időtöltés Finnországban. A legtöbben azonban nem akarják ezt a végletekig vinni. Ha csak arra vágyik, hogy egy kemény edzőtermi edzés vagy egy hosszú irodai nap után a szaunában lazítson, akkor a szauna segíthet a kikapcsolódásban.
Már sok edzőteremben, fitneszstúdióban, szalonban és hasonlókban található szauna. Ezek fantasztikus terek, amelyek segíthetnek a regenerálódásban, a helyreállításban és az egészség megőrzésében. De mivel ezek a terek nyilvánosak, a helyes etikett betartása kissé bonyolult.
Menjünk bele a részletekbe.
Sauna etikett
Ha szaunázni indulsz, van néhány dolog, amit tudnod kell, mielőtt belépsz a forró cédrusdobozba.
Tusolj le, mielőtt belépsz a szaunába
Ez különösen akkor kritikus, ha éppen az edzőteremben edzettél. Ha edzés után izzadságtól csöpögve lépsz be a szaunába, az tiszteletlenség a többi szaunázóval szemben, akik élvezik a gőzölést. Senki sem akarja érezni az izzadságszagodat, és ez nem higiénikus.
Előbb zuhanyozz le.
Vetkőztesd le az összes ékszeredet
Az gyorsan felmelegszik, és kellemetlen érzés lesz a bőrödnek. Kényelmetlen és zavaró.
Tisztítsd le a felesleges sminket, különösen az arcodon
A legutolsó dolog, amit szeretnél, hogy a szempillaspirál lefolyjon az arcodon, miközben próbálod élvezni a forró szauna élményét!
Válassza ki a megfelelő ruházatot a szaunához
Az alábbiakban részletesen kitérünk erre a kérdésre. Olvasni kell a helyiséget és a szaunát, de jellemzően nem fogsz meztelenül bemenni egy nyilvános szaunába, hacsak nem Skandináviában vagy.
Kopogj óvatosan, mielőtt belépsz
Az emberek odabent meditálhatnak, relaxálhatnak, gyógyulhatnak, és a saját fejükben vannak. Figyelmeztesd őket az érkező jelenlétedre.
A szaunába lépés után gyorsan csukd be az ajtót
Minden nyitott ajtóval töltött másodperc csökkenti a szauna hőmérsékletét. Ez nagyban befolyásolhatja a szaunázás érzetét és általános időzítését. Próbáljon meg minél gyorsabban belépni, és csukja be maga mögött az ajtót, hogy a hő bent maradjon.
Üljön egy törölközőre
A törölközőt párnaként és a forró fától való elkülönítésként szeretné használni, a törölköző pedig higiénikus megoldást jelent az üléshez. Még ha meztelenül szaunázik is, akkor is törölközőre kell ülnie.
Nem kell kiabálni
Ne beszéljen túl hangosan a szaunában, még akkor sem, ha barátaival van bent. A terem gyakran visszhangos, ezért tartsd alacsonyan a hangerőt.
Ha ismeretlen emberekkel kell beszélgetned, akkor olvasnod kell a teremben. Ha a bent ülők csendben ülnek, valószínűleg csendet akarnak. Ha beszélgetés folyik, nyugodtan csatlakozz hozzá. Nem kell politikáról beszélgetni, elég meleg van odabent így is!
Ne bámuld az embereket
Igen, lehet, hogy van egy vonzó személy a szaunában, aki nem visel sok ruhát. Nem, nem szabad őt bámulni vagy kéjelegni. Adj helyet.
Hagyd a technológiát a szekrényedben
Nincs tablet, nincs telefon a szaunában. Használd a szaunában töltött időt a regenerálódásra és a helyreállításra, és tartsd távol a technológiát. A telefonodat tönkreteheti a hőmérséklet és a páratartalom, és senki más nem akarja ott bent hallani a beszélgetésedet, vagy a youtube-videóidat.
Az emberek emellett nagyon is tisztában lehetnek azzal, hogy ezeken az eszközökön kamerák vannak, és az emberek nem akarják, hogy lefotózzák őket a szaunában.
Ne sportolj a szaunában
A szaunában általában nem szabadna sportolni. Igen, vannak olyan edzésprogramok, amelyek ösztönzik a szaunában történő testmozgást, de ezeket nem szabad nyilvános szaunában végezni.
Ne jógázzon a szaunában, ne emeljen súlyt, ne végezzen brazil Jiu-Jitsut (főleg gyanútlan embereken!).
Mit viseljünk a szaunában?
Szóval, mit viseljünk a szaunában? Egy ideális világban lényegében semmit sem viselnél a szaunában, kivéve egy törölközőt, amin ülhetsz. A legjobb szaunaélményt au naturale kapod.
De ha nem otthoni szaunában vagy privát szaunában vagy, a ruha nélküli viselet szinte biztos, hogy nem megfelelő, és egyszerűen rossz ötlet.
Mit viselj az edzőtermi szaunában
Föltételezve, hogy a szaunázást egy edzőtermi szaunában vagy más nyilvános szaunahelyiségben fogod tölteni, itt vannak a lehetőségeid:
-
Egy törölköző
A szaunázáshoz mindössze egy pamut törölközőre van szükséged. A törölköző eltakarja intim testrészeidet, és védelmet nyújt a forró ülőfelületekkel szemben. A tölgy és más fafajták ellenállnak a hőnek, de ha rendszeresen 180-195°F feletti hőmérsékletnek van kitéve, még a fa is eléggé felmelegedhet. Tekerje a törülközőt a dereka vagy a mellkasa köré, és már készen is van.
Egy további arctörülközőt is érdemes magával vinnie, és a fejére teríteni. A gőz összegyűlik a törölköző alatt, megtisztítja és megnyitja az arcod pórusait. Ez nagyon frissítő.
-
Szandál
A legtöbb edzőteremben és magánszaunában rendszeres szauna tisztítási és karbantartási rendet tartanak. Azonban sosem lehetünk elég óvatosak, ha egy fadobozba lépünk, ahol a nap folyamán sokan ki-be járkálnak. És mindannyian patakzanak, izzadnak, mint egy bűnös a templomban.
Viseljen egy pár olcsó gumi és műanyag szandált vagy szandált.
-
Fürdőruha
Mások szeretnek meztelenül szaunázni, míg mások inkább csak egy törölközőt viselnek. Ettől függetlenül ez nem opció, ha egy koedukált szaunát látogatsz, és lehet, hogy nem is higiénikus. A fürdőruha viselése segít a takarásban, és megakadályozza, hogy az emberek elítélően nézzenek rád, amiért tönkreteszed a szaunaélményüket (és a tiédet is!).
Válassz lehetőleg természetes szálakból készült, laza szabású fürdőruhát. A természetes szálak jobban lélegzik, mint a szintetikus anyagok, így az egész bőröd magába szívja a forró gőzt.
A nők számára a bikinis fürdőruha jobb választás, mint az egyrészes. A bikini több bőrfelületet tesz ki a gőznek, ami növeli a kezelés előnyeit.
Ha azonban fürdőruhát választ, mindenképpen vigyen magával egy törölközőt, amire ülhet a kezelés alatt. A törölköző távol tartja a fenekét a forró üléstől, miközben védelmet nyújt a baktériumok ellen.
Mit ne viseljen: Az izzadt tornaruhád
Bármit is teszel, soha ne viseld az izzadt tornaruhádat nyilvános szaunában. Ha izzadt ruhában lépsz be a szaunába, anélkül, hogy lezuhanyoznál – akkor biztos lehetsz benne, hogy valaki ki fog szólni rád emiatt.
És jogosan.
Vetkőzz le a cipődet és a zoknidat is. A cipők összegyűjtik a baktériumokat az edzőterem padlójáról és az utcáról, és a szaunába bevinni őket nagy nem. Ne feledje, hogy tartsa be a szaunaetikett korábban tárgyalt elveit.
A végső gondolat – Mit viseljen, ha van otthon szaunája
Azoknak a szerencséseknek, akiknek van otthon beépített szaunájuk vagy gőzkabinjuk, minden nap kihasználhatják a szauna terápiás tulajdonságait.
Ebben az esetben azt javasoljuk, hogy kövesse a skandinávok példáját, és ne viseljen semmit a szaunában. Minél több bőrfelületet tud kitenni a gőznek, annál jobbak az egészségügyi hatások.
Ne felejtsen el bevinni egy törülközőt, amire ülhet vagy fekhet a szaunázás alatt, mivel az ülés megégetheti a fenekét, és kényelmetlenül érezheti magát a pozícióváltáskor.
Lazuljon el, vegyen hozzá egy kis gőzt, hogy belélegezze, tisztítsa ki az elméjét, és merüljön el a fiziológiai és pszichológiai boldogságba.