A fogyókúra és a testmozgás egyaránt elkerülhetetlen része a fogyókúrának. A kettő bármelyikének kihagyása nem fogja biztosítani a kívánt fogyási eredményt. De nagyon meg kell válogatnod, hogy mit eszel, miközben megpróbálod leadni a felesleges kilókat. Az ételeknek táplálónak, rostban gazdagnak és kalóriaszegénynek kell lenniük, és a datolya kiváló gyümölcs, amely ebbe a kategóriába illik. Ennek az édes gyümölcsnek számos bizonyított egészségügyi előnye van, és a fogyás az egyik ilyen. A gyümölcs segít kiöblíteni a méreganyagokat a szervezetből, szabályozza a vércukorszintet és csökkenti a gyulladást.
Tápérték
Szénhidrátok :44%-88%
Táplálékrostok: 6,4 %-11,5%
Fehérje : 2,3%-5,6%
zsírok :0,2 %-0,5%Vasat, magnéziumot, rezet, kalciumot, nátriumot és alapvető vitaminokat is tartalmaz.
Hogyan segít a datolya a fogyásban
Nagy rosttartalom: A magas rosttartalmú élelmiszerek lelassítják a felszívódási folyamatot a vastagbélben, ezáltal hosszabb ideig érezzük jóllakottnak magunkat. A rostok emellett segítik a rövid szénláncú zsírsavak termelődését a bélben, ami segíti az emésztési folyamatot, és végső soron fokozza az anyagcserét.
Magas telítetlen zsírsavtartalom: Nem minden zsír rossz az egészségre. A datolyában található telítetlen zsírsavak segítenek csökkenteni a gyulladást, amely különböző okok, például sérülés, duzzanat, egészségtelen ételek fogyasztása miatt alakul ki.
Kiváló fehérjeforrás: Amikor megpróbáljuk leadni a kilókat, jó mennyiségű fehérjét kell fogyasztani, ami a datolyában is jelen van. A fehérjék segíthetnek az izmok építésében és javításában.
Laktalanítja az édesszájúakat: A fogyókúra során a legnagyobb kihívást az jelenti, hogy kordában tartsa a cukros dolgok iránti sóvárgását. Ez az édes gyümölcs nem csak az édesség utáni vágyadat fékezi meg, de megóv az egészségtelen ételek fogyasztásától is.
Hány datolyát érdemes fogyasztani
A datolya csak akkor segíthet a fogyásban, ha mértékkel fogyasztja. A túlzásba vitt mennyiség bármiből súlygyarapodáshoz vezethet. Naponta 4-5 datolyát fogyasszon, hogy csillapítsa édesszájúságát, és távol tartsa az éhségérzetét.
Adjon apróra vágott datolyát gyümölcssalátájához vagy desszertjéhez, vagy fogyaszthatja egy pohár meleg tejjel. Joghurtba, pudingba, chutneyba, mártogatósba, süteményekbe stb. is teheti.