A vízterápiás edzésprogramok különféle kezelésekből és gyakorlatokból állnak, amelyeket medencében végeznek, és amelyeket kifejezetten az alacsony hátfájás vagy a nyaki fájdalom enyhítésére terveztek. Ezek a gyakorlatok az izmok kondicionálását és erősítését is szolgálják, hogy segítsenek elkerülni a hátfájás jövőbeli kiújulását.
A lábemelés vagy lábemelés egy gyakori vízterápiás gyakorlat. Lásd: Vízterápiás gyakorlatok
A vízterápiás gyakorlatok különösen hasznosak azokban az esetekben, amikor a szárazföldi edzésprogram a fájdalom intenzitása, a csökkent csontsűrűség, a fogyatékosság vagy más tényezők miatt nem lehetséges. Mint ilyen, a vízterápiás edzés sokoldalúan alkalmazható, és különösen jót tesz az olyan betegségekben szenvedőknek, mint:
- Oszteoartritisz
- Előrehaladott csontritkulás (törésre való hajlam és/vagy törés okozta fájdalom)
- Az izomhúzódás vagy -szakadás
A felsorolt állapotokon kívül a vízterápiát gyakran ajánlják a cukorbetegek, valamint a magas vérnyomásban szenvedő egyének kezelésére is a mozgásterápia egyik formájaként. Mindkét állapot javulhat és kezelhetőbbé válhat a vízi mozgással.
Mindezek az állapotok kellemetlenné vagy fájdalmassá tehetik a kemény vagy akár párnázott felületen, illetve állva végzett testmozgást. A víz sokkal szelídebb, barátságosabb környezetet biztosít.
A vízi terápia számos olyan előnyt kínál, amely a szárazföldi edzésprogrammal jár, beleértve az egyénre gondosan szabott kezelési terv kidolgozását. A vízterápiát medenceterápiának, hidroterápiának vagy vízi terápiának is nevezhetjük.
A vízben végzett edzés előnyei
A víz fizikai tulajdonságai miatt rendkívül kívánatos közeg, amelyben a hátfájás és más mozgásszervi sérülések kezelése érdekében végzett edzéseket lehet végezni. A víz néhány legfontosabb tulajdonsága, amely megkönnyíti a testmozgást, a következő:
- Felhajtóerő: a víz ellensúlyozza a gravitációt, és segít a beteg súlyát ellenőrzött módon megtartani, miközben a beteg elmerül. Ez elősegítheti a jobb egyensúly és erőnlét kialakulását. A víz felhajtóereje a gravitációs erők virtuális kiküszöbölése miatt nagyobb pozíciótartományt is lehetővé tesz, különösen olyan gyakorlatoknál, amelyek a lábak, a legtöbb ember számára a test legnehezebb végtagjának felemelését igénylik.
- Viszkozitás: A víz enyhe súrlódás révén ellenállást biztosít, lehetővé téve a sérülés erősítését és kondicionálását, miközben csökkenti az egyensúlyvesztésből eredő további sérülések kockázatát.
- Hidrosztatikus nyomás: a hidrosztatikus nyomás által keltett erőteljes hatások javítják a szív- és tüdőfunkciót, így a vízi testmozgás nagyon hasznos módja a szív- és tüdőfunkció fenntartásának és erősítésének. Ez a nyomáshatás az izmok véráramlásának javítását is segíti.
Ezek a tulajdonságok együttesen lehetővé teszik egy olyan edzésprogram kidolgozását, amely minimalizálja a gerincre nehezedő súlyt (axiális terhelés) és a gyakorlatok során a nem szándékos mozgásokból eredő sérülés kockázatát. Például a nyak- és vállízületi csontritkulásban szenvedő egyének a mozgástartományuk és erejük javítása érdekében gyakorolhatnák a vízben a karok körzését vagy a vállgörgetést. Mivel a víz enyhe ellenállást és a felhajtóerő révén támaszt is nyújt, a személy valószínűleg nem tapasztalná azt a fájdalmat, amit a fáradt kar hirtelen leesése okoz, mint a szárazföldi gyakorlatok végén.
Mellett a fájdalom érzékelése csökkenhet a vízterápiához kapcsolódó számos tényezőnek köszönhetően, mint például a relaxáló hangok, valamint a víz melege, ami más és gyakran nagyon kellemes élményt nyújt.
Gyakran könnyebb egy edzésprogramot a vízben elkezdeni, mielőtt a szárazföldön kipróbálnánk. Például a csípőhajlítók és -lefeszítők mozgástartományának nyújtásait általában sokkal könnyebb először a vízben kipróbálni, mivel a lábat némileg megtámasztják, miközben az egyén megtanulja a helyes pozíciót. A vízi terápiás gyakorlatok végzésekor a felhajtóerőt úszók használatával lehet növelni
.