Néhány első lépés
Szólalj meg! Kezdd azzal, hogy elmondod a barátodnak, mit vettél észre, és miért aggaszt téged. Válassz egy kényelmes, ismerős, de privát helyet, ahol ketten tudtok beszélgetni, és nem zavarnak meg benneteket.
Tudasd a barátoddal, hogy törődsz vele, és aggódsz érte.
Konkrét okokat adj az aggodalmadnak ahelyett, hogy azt kérdeznéd: “Hogy vagy?” vagy “Valami baj van?”. Az ilyen jellegű kérdéseket könnyű lesöpörni. Gondolj arra, hogy milyen változásokat vettél észre rajtuk. “Észrevettem, hogy _____ (mostanában nagyon levertnek, boldogtalannak, feszültnek tűnsz), és aggódom érted.”
Várható válaszok:
A barátod talán azzal válaszol, hogy nincs semmi baj.
Ez rendben van – lehet, hogy több próbálkozásra is szükség lesz, mire megnyugszik a beszélgetésben. De most már tudni fogja, hogy észrevetted a különbséget, és hogy aggódsz. Próbálja meg újra néhány nap múlva.
A barátja azt mondja, hogy nem tudja, mi történik vele.
Szuggerálja, hogy első lépésként nézzen meg néhány önellenőrzést a Mentális egészség & Kábítószer-használat fejezetben. Ajánlja fel, hogy üljön le melléjük, ha támogatást kérnek, de ne válaszoljon helyettük, mivel az eredmények nem lesznek túl pontosak. Vagy ha inkább egyedül szeretné elvégezni, küldje el neki az erre a részre mutató linket.
A barátja nem szívesen beszélget valakivel, akit ismer.
Tájékoztassa, hogy a foundrybc.ca oldalon tájékozódhat a telefonos és online chat-forrásokról, és nem kell megmondania, hogy ki ő maga.
A barátod szeretne veled beszélgetni.
- Hagyd, hogy a barátod annyit vagy olyan keveset osszon meg veled, amennyit vagy amennyit szeretne.
- Tegye egyértelművé, hogy nem hibáztatod őt a problémái miatt. Ne ítélkezzen.
- Próbálja meg nem feltételezni, hogy tudja, mi a baj. Ne próbáljon diagnózist felállítani vagy kitalálni a gondolataikat vagy érzéseiket. Csak legyen ott, hallgassa meg és nyújtson támogatást.
- Kérdezzen, hogy mindketten jobban megértsék, min megy keresztül. Biztosítsa a barátját, hogy nem kell válaszolnia olyan kérdésekre, amelyek miatt kényelmetlenül érzi magát.
Ne feledje…., hogy nagyon nehéz lehet személyes dolgokról beszélni. Lehet, hogy a barátod nem érti az érzéseket és gondolatokat, amelyeket átél. Lehet, hogy úgy érzi, hogy ez az ő hibájuk, vagy zavarban van, hogy ez történik vele. Lehet, hogy frusztráltak, amiért nem tudnak egyszerűen túllépni rajta, vagy félnek attól, hogy másnak látják őket, mint a többieket.
Még néhány tipp, hogyan támogassa a barátját:
- A kérdéseit tartsa nyitott végűnek. Mondd inkább azt, hogy “Elmondanád, hogy érzed magad?”, mint azt, hogy “Szomorú vagy?”. Adj időt a barátodnak a válaszadásra.
- Néha már az is elég ahhoz, hogy jobban érezd magad, ha kiadhatod magadból a gondjaidat.
- Kérdezd meg: “Hogyan segíthetek vagy támogathatlak?”, ahelyett, hogy a saját megoldásaiddal ugranál be.
- Lehet, hogy olyasmit hallasz, ami több támogatást igényel, mint amit te adni tudsz. Kérdezd meg a barátodat, hogy gondolt-e már arra, hogy segítségért forduljon. Javasolja, hogy keresse fel a foundrybc.ca oldalon a Get Support (Támogatásért) részt, vagy hogy beszéljen egy megbízható felnőttel.
- Ne ígérje meg, hogy megtartja a titkokat, különösen, ha a barátja arról beszél, hogy bántja magát.
- Készüljön fel arra, hogy olyan információkat hall, amelyek felkavaróak lehetnek. Ezt nehéz lehet elviselni, ezért ne feledd, hogy vigyázz magadra. Beszéljen egy olyan felnőttel, akiben megbízik, vagy bármikor használhatja a telefonos és online chat lehetőségeket, hogy kapcsolatba lépjen egy képzett szakemberrel vagy önkéntessel.