Szedjenek a férfiak szülés előtti vitaminokat? Ebben a cikkben lebontjuk a legjobb férfi termékenységi táplálékkiegészítőket és azt, hogyan segíthetnek a férfi termékenység fokozásában.
Kristyn Hodgdon
A szülés előtti vitaminok segíthetnek javítani a termékenység eredményeit a leendő apák számára is.
A több évtizedes mélyreható kutatásoknak és közegészségügyi tájékoztató kampányoknak köszönhetően erős kollektív tudásunk van arról, hogy a nők egészsége mennyire fontos a fogantatás és a terhesség során.
A folsav szedése csak egy példa erre. A 90-es évek elején az Egyesült Államok Közegészségügyi Szolgálata országos kampányt indított, hogy a szülőképes korú nőket folsavpótlásra ösztönözze. Ez a táplálkozási útmutatás nagymértékben csökkentette a fejlődésben lévő csecsemőknél az olyan idegcsődefektusok előfordulását, mint a spina bifida. Az, hogy a táplálkozás hatással van a nők termékenységének egészségére, nem vitatható.
A nők azonban csak 50%-át teszik ki a fogamzási egyenletnek, és a férfiak egészségének ugyanolyan fontos részét kellene képeznie a prenatális beszélgetésnek. Szerencsére a gondozók és a kutatók nemrégiben a férfiak termékenységét befolyásoló egészségügyi tényezők megértése felé fordították figyelmüket. E kutatások nagy része a spermiumok egészségének javítására összpontosít, mivel a spermaszámmal (a spermiumok száma és koncentrációja az ondóban), a spermiumok morfológiájával (mérete és alakja) és a spermiumok mozgékonyságával (a jó mozgásképesség) kapcsolatos problémák összefüggésbe hozhatók a férfiak meddőségi diagnózisával.
És van egy jó hír: a táplálkozás a férfiak termékenységét is befolyásolja, és a táplálkozás az Ön kezében van. A táplálkozásnak a férfiak termékenységére gyakorolt fontosságáról szóló új ismereteket előnyére fordíthatja, amikor készen áll a családalapításra.
Működnek a férfi termékenységi kiegészítők?
A férfiak folyamatosan új spermiumokat termelnek, és nagyjából három hónapig tart, amíg a spermiumok teljesen megérnek. Ez teszi a “fogamzás előtti időszakot” – a fogamzás előtti hónapokat – igazán fontos időszakká a leendő apák számára, hogy odafigyeljenek az egészségre.
A fogamzás előtti időszakban a cél a termékenység optimalizálása és a leendő gyermek egészségének védelme. A fogamzás előtti időszakban, ha dohányzik, hagyja abba. Koncentráljon a teste mozgatására, ideális esetben olyan módon, amely örömet és nyugalmat okoz Önnek, mivel a magas stresszszint negatívan befolyásolhatja a termékenységet. És természetesen fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet, amely a gyümölcsök és zöldségek szivárványát tartalmazza.
Szilárd bizonyíték van arra is, hogy a teljes értékű táplálkozás kiegészítése válogatott tápanyagokkal javíthatja a férfiak termékenységi eredményeit. Az International Journal of Reproductive BioMedicine című szakfolyóiratban megjelent, az emberi férfiak táplálkozásával és a sperma minőségével kapcsolatos számos tanulmány 2016-os áttekintésében a kutatók megjegyezték, hogy a férfi sperma nyomokban tartalmaz E-vitamint, C-vitamint, szuperoxid-dizmutázt, glutationt és tioredoxint, ami az antioxidánsok és a férfi termékenység közötti kapcsolatot érdekes területté teszi. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy “az antioxidáns-kiegészítők, különösen az olyan antioxidánsok kombinációja, mint a C-vitamin, az E-vitamin és a CoQ10 bevitele hatékonyan javíthatja az ondó paramétereit a terméketlen férfiaknál.”
És kiderült, hogy a folsavszint is számít a leendő apukák számára. A Reproductive System & Sexual Disorders című folyóiratban 2014-ben egereken végzett, a prenatális folsavval kapcsolatos vizsgálat kimutatta, hogy a folsavhiány sokkal alacsonyabb fogamzási arányokkal járt együtt (a hiányos egerek mindössze 52%-a fogant sikeresen, szemben a tápanyaghiányt nem mutató egerek 85%-ával), és a spermiumokban megfigyelt több DNS-károsodás a születési rendellenességek nagyobb arányát eredményezte (a folsavhiányos egerek által nemzett babák 27%-a mutatott rendellenességet, szemben a hiányt nem mutató egerek által nemzett babák 3%-ával). Bár a kutatók figyelmeztetnek, hogy randomizált humán kontrollvizsgálatra van szükség, egyértelmű, hogy az olyan mikrotápanyagok, mint a folsav, fontosak a férfiak termékenységének egészsége szempontjából. A férfiaknak szánt étrend-kiegészítők gyakran tartalmaznak folsavat, de ha szülés előtti táplálékkiegészítőt választ, válasszon helyette biohasznosítható metilált folsavat.
A férfiak táplálkozási igényei folyamatosan változnak az élet során, és előfordulhat, hogy a szokásos multivitamin nem felel meg a jelenlegi céljainak. A tudomány azt mutatja, hogy akkor van értelme a termékenységre való táplálkozásnak, amikor már eldöntötte, hogy apa lesz. Szerencsére vannak lehetőségeid!
Melyek a legjobb férfi terhesgondozási kiegészítők?
Kérjük, vegye figyelembe, hogy a Fertilitás Törzs csak azokat a termékeket ajánlja, amelyekről úgy gondoljuk, hogy segíthetnek a TTC utazásán, de mindig végezze el saját kutatásait, és beszéljen orvosával, mielőtt egészségügyi döntéseket hoz. Néha reklámdíjat és/vagy értékesítési jutalékot kapunk az általunk megosztott termékekért.