Mint öntudatos érzelem, a szégyen az alkalmatlanság, a méltatlanság, a becstelenség, a megbánás vagy az elszakadás belső állapotáról tájékoztat bennünket. A szégyen egyértelmű jele annak, hogy pozitív érzéseink megszakadtak. Egy másik személy vagy egy körülmény kiválthat bennünk szégyent, de az is, ha nem felelünk meg saját eszményeinknek vagy normáinknak. Tekintettel arra, hogy a szégyen azt az érzést keltheti bennünk, hogy egész énünk hibás, rossz vagy kirekesztésnek van kitéve, arra ösztönöz, hogy elrejtőzzünk vagy tegyünk valamit az arcunk megmentése érdekében. Így nem csoda, hogy a szégyen elkerülése elvonuláshoz vagy olyan függőségekhez vezethet, amelyek megpróbálják elfedni a hatását.”
A szégyent gyakran összekeverik a bűntudattal – egy olyan érzelemmel, amelyet egy rossz cselekedet következtében tapasztalhatunk, amely miatt esetleg bűntudatot érzünk, és jóvá akarjuk tenni. Míg valószínűleg késztetést érzünk arra, hogy beismerjük a bűntudatunkat, vagy beszéljünk másokkal egy olyan helyzetről, amely bűntudatot hagyott bennünk, sokkal kevésbé valószínű, hogy szégyenérzetünket sugározzuk. Valójában nagy valószínűséggel el fogjuk titkolni, amit érzünk, mert a szégyen nem tesz különbséget a tett és az én között. Ezért a szégyen esetében a “rossz” viselkedés nem különül el a “rossz” éntől, mint a bűntudat esetében.
Egy valós vagy elképzelt helyzet kiválthat szégyenválaszt. Az ember például megtámadhatja magát, mint aki a versengő törekvésekben gyengébbnek bizonyul, vagy azt hiszi, hogy mások tudomást szereznek valamilyen rejtett hibájáról. Szégyent érzünk, ha előre látjuk, hogy intellektusunk, megjelenésünk vagy képességeink tekintetében hiányosnak vagy elégtelennek tartanak bennünket. Például egy nő, aki meghízott, nehezen hagyta el a házát, mert el akarta kerülni a szégyent, amelyet a nyilvánosság előtt való megjelenés vált ki belőle. Leértékelte önmagát, és azt várta, hogy mások keményen elítélik majd.
A mások támadása gyakran arra szolgál, hogy megtagadja azt, amit a szégyenkező személy érez. Annak érdekében, hogy megmeneküljön a szégyen önmarcangoló hatásaitól, a megvetés kifejezése egy másik személy felé, vagy annak megszégyenítése a saját szégyenét helyezi át a másikba. Egy férfi, aki előre látja, hogy alkalmatlannak ítélik meg, például a partnere önbecsülését manipulálja azzal, hogy becsmérli őt. Amikor a nő gyengévé, öntudatlanná vált, és szüksége volt a férfi elismerésére, akkor a férfi magabiztosabbá vált, valamint képes volt őt hibáztatni az esetleges kudarcaiért. A saját szégyenének áthelyezése egy másik személybe tipikus önvédelmi manőver a nárcisztikusok körében, mivel a nárcizmus középpontjában az elviselhetetlen, internalizált szégyen áll, amelynek tudatosítását megtagadják. Mivel a nárcisztikusoknak szükségük van arra, hogy elrejtsék leértékelt önérzetüket, önfölényesnek vagy jogosnak tűnhetnek, és irigységet válthatnak ki a környezetükből.”
A szégyen fertőző, ha a szégyen halálos kivetüléseit átvesszük egy partnertől – különösen, ha az bántalmazó. Ugyanígy a szégyen különösen nehéz, ha nem mérgező a gyermekek számára, mert ez egy olyan érzelem, amelyet elrejtenek, különösen az agresszió vagy bántalmazás áldozatai. A várakozás, hogy a társai megszégyenítik, szorongást kelt a gyermekben, ha zaklatás áldozatává válik. Amint azt egy korábbi bejegyzésemben (“Tényleg alacsony az önbecsülésük a bántalmazóknak?”) tárgyaltam, a szégyen az önutálat olyan negatív, intenzív érzelmeként élhető meg, amely arra késztetheti az embert, hogy megtagadja, és ha valaki bántalmazóként viselkedik, akkor ezt az érzelmet másokban is kiváltva adja ki magából. A zsarnokoskodó és kötekedő gyerekek könnyen rájönnek, hogy mitől szégyellik magukat a többi gyerek, és nagyon ügyesek abban, hogy kiváltsák a szégyen érzését a társaikban. Ez pedig a szégyenérzetet fertőző érzelemmé teszi.
A gyerekek is ki vannak téve a szégyenérzet továbbadásának, ha olyan valakivel állnak rokonságban, aki szégyenletesen viselkedik. Amikor a gyerekeket érzelmileg vagy fizikailag elhagyják, bántalmazzák vagy elhanyagolják, gyakran átveszik az őket elhagyó vagy bántó felnőtt szégyenérzetét, feltételezve, hogy ez azért van, mert ők maguk a “rossz”. Egyes gyerekek úgy viselkednek, hogy a szüleiket megillető szégyenért ők a felelősek.”
Az ALAPOK
- Mi a szégyenérzet?
- Keress terapeutát a közelemben
Másrészt a szülők intenzív szégyent érezhetnek gyermekeik viselkedése miatt. Mivel szülőként az az ideál, hogy a gyermekek a legjobb erőfeszítéseket és érdemeket képviselik, egy olyan gyermek, aki nem éri el a kívánt célokat, vagy akinek a viselkedése szégyenletes, negatívan tükröződik, és szégyenreakciót vált ki. Egyes szülők tagadnak minden vétkességet gyermekeik helytelen viselkedésében, ezzel próbálva lemondani szégyenérzetükről. Más szülők túl nagy felelősséget és szégyent vállalnak a gyermek bármilyen helytelen viselkedéséért.”
Minden olyan helyzet, amely leértékeli az ént és szégyent vált ki, haragot vagy akár dühöt is kiválthat. Ide tartoznak többek között az olyan helyzetek, amelyek irigységet ébresztenek, összehasonlításokat gerjesztenek, az elhagyatottságtól való félelmet idéznek elő, vagy fantáziákat ébresztenek a rivális viszonylagos boldogságáról. A megszégyenített személy által átélt düh olyan, mint egy mindent felemésztő méreg, és a tudatos gondolkodás nagy részét lefoglalja. De ha egy szégyen által felemésztett személynek sikerül a szégyent egy másikra átruháznia, akkor az a személy megtapasztalja annak elsöprő mérgező hatásait. A szégyen, ha azt egy partner, szerettünk, barátunk vagy idegen veszi át, fizikailag és érzelmileg is megbetegítheti az embert.
A kiváltó okoktól függetlenül, a szégyen átélésekor a megbecsült önérzet romlása pusztító lehet. A szégyent kísérő tipikus érzelmek mellett, mint például az irigység, a harag, a düh és a szorongás, szomorúság, depresszió, kimerültség, magány és üresség is lehet a következménye. És ez az, ahol a szégyen veszélyes érzelemmé válhat. Amikor a szégyen önvádat eredményez, az nyomasztóan hat, és negatívan színezheti azt, ahogyan önmagunkra tekintünk, és ahogyan az önbecsülésünk visszaszerzésének kilátásait értékeljük. Ennek ellenére az emberek felépülnek a szégyen megtapasztalásából, és sokat tanulnak önmagukról, ha képesek hátralépni, és megnézni, mi zajlik bennük.”
Szégyenérzet Alapvető olvasmányok
Mint minden érzelem, a szégyenérzet is perspektívát igényel, mivel a környezetünk és az aktuális gondjaink összefüggésébe helyezzük. A szégyenérzetre adott válaszunkat azonban az összes érzelmi emlékünk alakítja, amikor korábban megtapasztaltuk. Az emlékezetünkben tárolt érzelmi tapasztalatok felhalmozódása írja le a reakcióinkat, amikor egy adott érzelem a jelenben aktiválódik. Többnyire ezek az érzelmi emlékek takaros kis csomagjai befolyásolják döntéseinket és azt, hogy hogyan irányítjuk az életünket. A szégyen azonban mindenképpen arra ösztönöz bennünket, hogy megőrizzük az arcunkat, ezért mindig tisztában kell lennünk azzal a hajlammal, hogy az érzelem kiváltásakor hajlamosak vagyunk elrejtőzni. A rejtőzködés gyakran olyan viselkedésformákat kísér, amelyek maguk is további szégyenérzetet váltanak ki, például függőségek, kényszeres viselkedésformák, kemény önkritika vagy önmarcangolás. A szégyen által gyakran kiváltott és megbánásként érzett önmegfigyelés lehetőséget ad arra, hogy legközelebb tanuljunk, változtassunk, javítsunk, vagy valamit másképp csináljunk.