A Marin Mommies újabb vendégcikkét mutatja be Angelique Millette marini szülői coach, csecsemő- és kisgyermekalvás-kutató, családterapeuta. Az egész Bay Area-ban és az egész országban dolgozik, családokat támogatva és segítve őket az élet kihívásaiban. Többet megtudhatsz róla és szolgáltatásairól a www.angeliquemillette.com.
So your baby has colic or reflux. Vagy a babája küzd az alvással, nyűgös és nagy szükségletű. Nem vagy egyedül! A kutatások azt mutatják, hogy a korai időszakban a babák akár 25-35%-ának is nehezebben megy az alvás. A lehetséges okok közé tartoznak az emésztési problémák, például a reflux, amikor a babák étele éppen akkor jön vissza, amikor lefekszik aludni, vagy amikor alszik. A temperamentum is bizonyítottan szerepet játszik abban, hogy a csecsemők hogyan nyugszanak bele az alvásba. A nehezen megnyugvó vagy nagy szükségletű csecsemőknek sokkal több szülői segítségre lehet szükségük ahhoz, hogy az aktív játékból vagy az éberségből alvásidőre térjenek át. Ezek a csecsemők nagyon kíváncsiak és éberek lehetnek, és egyszerűen több időre van szükségük az elalváshoz. Néhány csecsemőnek pedig nehezebb lehet szabályozni az alvást. Ezek lehetnek kólikás vagy kólika/refluxos csecsemők, de lehetnek koraszülöttek és olyan csecsemők is, akiknél a születéskor vagy a szülés után orvosi beavatkozások vagy eljárások történtek. Ezeknek a csecsemőknek az alvás igazi kihívást jelenthet. Mivel az alvási ciklusok és minták idővel és a szülők segítségével alakulnak ki, ezeknek a babáknak sokkal több segítségre és időre lesz szükségük az elalvásra való berendezkedés és az alvási minták szabályozásához.
Pár alvási tipp és emlékeztető:
- Próbálj meg mindent megtenni, hogy segítsd a babát 1,5-2 óránként aludni. Azok a babák, akik nehezebben alszanak, könnyen alváshiányos állapotba kerülhetnek. Ha ez megtörténik, még nehezebben tudnak elaludni. Figyeljen csecsemője alvásjelzéseire, és altassa el őket az alvásablakuk korai szakaszában.
- Kizárjon minden érdekes dolgot csecsemője alvási környezetéből. Ezeknek a babáknak szükségük lehet egy nagyon sötét szobára vagy háttérhangokra, például hanggépre vagy zenére ahhoz, hogy álomba merüljenek. Használjon sötétítő árnyékolókat/függönyöket, hogy elsötétítse a szobát, ahol a baba alszik.
- Segítse a baba megnyugvását és átmenetét az éberségi időből az alvási időbe. Ezeknek a babáknak még több átmenetre van szükségük a játékidőből az alvásidőbe. Érdemes bevezetni egy 10-15 perces alvás előtti rutint, hogy a baba megnyugodjon és felkészüljön az alvásra. Tartsa egyszerűnek!
- Kézzel felfelé és a középvonalon tekeregjen. Mindenképpen csatlakozzon hozzám valamelyik órámon, hogy megtanulja a kézzel felfelé pólyázás technikáját. Vagy küldjön nekem egy e-mailt a kézzel felfelé pólyázásról szóló tájékoztatóért. Ha a baba “harcol” a pólyázás ellen, akkor jó eséllyel a kezeit felfelé és a magzati “kezek a szívhez” pozícióban akarja.
- Végy egy mély lélegzetet! Kutatások azt mutatják, hogy kapcsolat áll fenn az anyai szorongás és a csecsemő alvási ciklusának rendezetlensége között. Nem világos, hogy miért, de lehetséges, hogy a csecsemők tőlünk tanulják meg, hogyan “szabályozzák” belső állapotukat. Mielőtt segítenél a hi-szükségletű/nyűgös babádnak elaludni, vegyél egy mély lélegzetet, és igyekezz lelassulni. Végül is a babák tőlünk tanulják, hogyan kell lelassítani és megnyugodni az alváshoz.”
- Rutin és következetesség. A magas igényű, refluxos és kólikás babáknak még nagyobb következetességre lehet szükségük a napirend és a rutin tekintetében. Tegyen meg mindent, hogy 3 óránként kövesse az etetés-játék-alvás rutint. A napirend ritmusa és ismétlődése segít a babáknak a szabályozásban és az alvási és etetési szokások kialakításában.
- Lépj ki a házból. A nagy szükségletű, kólikás vagy refluxos baba szülei még több vigasztalást és vigasztalást végezhetnek a babájukkal. A kutatások azt mutatják, hogy a szülés utáni depresszió és a szorongás aránya magasabb az ilyen csecsemők anyáinál. Ennek egyik oka lehet, hogy a hi-needs babák anyukái több időt töltenek otthon és egyedül. Emiatt, és bármennyire is ijesztő lehet, próbáljon meg legalább minden nap kimozdulni otthonról. Sétáljon egyet a babával, vagy találkozzon egy másik anyukával.
Következő csecsemő & kisgyermek alvás rendezvény Marinban:
előadás: Csecsemő és kisgyermek alvás
Május 20., csütörtök 10.00-délelőtt
Pediatric Alternatives
Mill Valley Community Center
180 Camino Alto, Mill Valley
Pediatric Alternatives ingyenes rendezvény a Secret Garden tagjai számára. Kérjük, hívja a Pediatric Alternatives telefonszámát (415) 380.8448, ha szeretne részt venni, és nem tagja a Secret Gardennek. Tudjon meg többet a Gyermekgyógyászati Alternatívákról a www.pediatricalternatives.com.
oldalon.