Puffadtnak érzi magát? Mit tegyünk a sófogyasztás után

Getty Images

A nátriumszint kordában tartása hosszú távon segít megőrizni a szervezet egészségét, de már egy kisebb botlás is kellemetlen érzést okozhat. Ha felpuffadtnak érzed magad egy sós zabálás után, az alábbi tippek mindegyikével könnyebbnek érezheted magad.

Hidratálj, hidratálj, hidratálj. A vízivás sokféleképpen segít a szervezetednek, de a túl sok só fogyasztása után ez legyen az új legjobb barátod. Lehet, hogy ellentmondásosnak hangzik, hogy sokat igyál, ha felpuffadtnak érzed magad, de segít, hogy jobban érezd magad, és hamarabb kiürüljön a só a szervezetedből.

Töltsd fel magad káliummal. Nyúlhatsz kiegészítőkhöz, de a káliumban gazdag gyümölcsök és zöldségek fogyasztása természetes módon csökkenti a nátriumszintet. Fogyasszon banánt, burgonyát vagy leveles zöldeket, hogy feltöltse magát ezzel az elektrolittal.

Bővebben a FitSugar oldalon.com:

• Fogyókúrán: Hogyan kezeljük az ünnepi bulikat
• 4 egyszerű módja annak, hogy a legtöbbet hozzuk ki az elliptikus edzésből
• Növelje az anyagcseréjét ezzel a 10 perces edzéssel!

Izzadjon ki! Még ha nem is érzed magad a legjobban, a kardiózás az egyik legjobb védekezés a lomha tünetek ellen. Akár az edzőterembe indulsz, akár a járdára csapsz egy kiadós futásra, edzés után biztosan jobban fogod érezni magad. Ha elég szerencsés ahhoz, hogy hozzáférjen egy szaunához vagy gőzfürdőhöz, az is nagy segítség a szervezet számára, hogy kiizzadhassa a méreganyagokat és szennyeződéseket.

Vágja vissza. Mindenképpen csökkentsd a sóbevitelt a zabálást követő napokban. Koncentráljon az egészséges, természetes, teljes értékű élelmiszerek fogyasztására – különösen a friss gyümölcsökre és zöldségekre! Ne szórjon sót az étkezéskor az ételekre, és napközben válasszon alacsony nátriumtartalmú nassolnivalókat.

Ez a cikk eredetileg a fitsugar.com

Free Membership

Get nutrition guidance, wellness advice, and healthy inspiration straight to your inbox from Health

oldalon jelent meg.