Tudta, hogy testsúlyának 55-60 százaléka víz? A víz az egész testedben áramlik egyik területről a másikra. A sejtjeiden belül és kívül is jelen van, és nedvesen tartja a szöveteket. A csontjaidnak, az ízületeidnek, a gerincvelődnek és az agyadnak is szüksége van vízre. (1) Néha azonban túl sok víz halmozódhat fel a szöveteidben, ami a karjaid és lábaid duzzanatához vezethet. Ezt nevezzük perifériás ödémának. Ezt több, különböző súlyosságú tényező okozza. Egyeseknél a perifériás ödéma csak átmeneti, és magától elmúlik. Mások számára azonban komoly problémát jelent, amelyet súlyos – néha életveszélyes – egészségügyi állapot idéz elő.
Az mindenképpen segít, ha tisztában van a pittinges és a nem pittinges ödéma tüneteivel, és azzal, hogy ezek az állapotok hogyan különböznek súlyosságukban. Azt is jó tudni, hogy vannak természetes módszerek a vízvisszatartás okozta duzzanat enyhítésére. Egyes gyógynövények természetes vízhajtóként működnek. Az illóolajok segítenek a gyulladás csökkentésében. Az étrendi változtatások kiegyensúlyozhatják a szervezet nátriumszintjét, így segíthetnek elkerülni az elektrolit egyensúlyhiányt.
Mi a perifériás ödéma?
A perifériás ödéma a karok és lábak duzzanatát jelenti. Ez akkor következik be, amikor a folyadék összegyűlik a szöveteiben, és nehéz, duzzadt, sőt fájdalmas területet okoz a testében.
A teste azon dolgozik, hogy megfelelő vízszintet tartson fenn a sejtjeiben. Természetes módon egyensúlyba hozza a vízbevitelt és a vízveszteséget. Azon dolgozik, hogy a vérben lévő víz és elektrolitok összmennyiségét állandó szinten tartsa. Azonban számos egészségügyi állapot vagy helyzet okozhatja azt, hogy túl sok folyadék gyűlik össze a szövetekben, és észrevehető duzzanatot okoz. Amikor az erek kapillárisai elkezdenek folyadékot szivárogtatni a szövetekbe, ez puffadást és bőrfeszülést okoz, általában az alsó végtagokon, mivel ezekre a területekre nagyobb nyomás nehezedik.
Perifériás ödéma jelei & Tünetek
A perifériás ödéma tünetei az állapot okától függnek. Általában egy duzzadt területet észlel, amely feszíti a bőrt, és érintésre melegnek érezhető. Észreveheti, hogy a duzzanat a gravitációtól függ. Így állva súlyosabbnak tűnhet, mint akkor, ha a területet megemelve tartja.
Egyértelmű különbség van a lyukas és a nem lyukas ödéma között. Ha nyomást gyakorolsz a duzzadt területre, és az ujjad mélyedést hagy, akkor pitting ödémád van. Általában a túl sok nátriumtól a szervezetben, a túl sokáig tartó állástól vagy üléstől, vagy a testsúlyod nyomásától származó vízvisszatartás okozza. A nem lyukas ödéma viszont nem hagy nyomot, amikor az ujját belenyomja. Ez egy súlyosabb állapot lehet, amelyet szív-, tüdő-, máj- vagy veseproblémák okoznak.
A perifériás ödéma leggyakoribb jelei és tünetei általában a következők (2):
- telt vagy nehéz érzés a karban vagy a lábban
- duzzanat és puffadás, amely az ujjával horpadást hagy, amikor megnyomja a területet (ezt nevezik “gödörnek”)
- feszesnek és melegnek érzett bőr
- mozgékonyság vagy az ízületek mozgásának nehézsége az érintett terület körül
- fájdalom és feszültség az érintett terület körül
- nyomásérzés az érintett terület körül, ami összefüggésben lehet a lábaiban lévő vénákra gyakorolt nyomással
- mikor a cipő, a ruházat vagy az ékszer szorít a megduzzadt terület körül
Perifériás ödéma okai & Kockázati tényezők
Számos egészségügyi állapot vagy helyzet okozhat ödémát. Néha az ok egy ártalmatlan vízvisszatartás. De lehet krónikus, súlyos állapot következménye is, amelyet azonnal kezelni kell. Íme a lehetséges perifériás ödéma okainak és kockázati tényezőinek felsorolása:
- Vízvisszatartás: Amikor a szervezet vizet tart vissza vagy tárol, és az felhalmozódik a szövetekben, ez átmeneti duzzanatot okoz a kezekben, bokákban, lábakban és az arcon. Ez akkor fordulhat elő, ha túl sok nátriumot fogyasztunk. A nátrium megtartja a vizet, és a szervezetben tartja. Vízvisszatartást okoz a túl hosszú ideig tartó egy helyben ülés vagy állás is, valamint a nők havi menstruációja vagy terhessége alatti hormonális változások. Amikor egy nő terhes, a méhe nyomást gyakorol arra a fő vérérre, amely a vérnek a lábakból a szívbe való visszajuttatásáért felelős. Ez a nyomás lehetővé teheti, hogy folyadék kerüljön a szövetekbe, ami duzzanatot okozhat a lábakban, bokákban és lábfejekben. (3)
- Gyulladás: A szöveteiben lévő gyulladás okozhat duzzanatot a lábaiban. A gyulladás lehet válasz allergia, trauma (például csonttörés vagy bokaficam), fertőzés vagy seb a lábában, ízületi gyulladás, köszvény vagy cellulitis.
- Bizonyos gyógyszerek: Bizonyos gyógyszerek ödémát okozhatnak, mert a szervezet nátrium- és vízszintjének felborulását okozzák, vagy hozzájárulnak a vese működési zavarához. A gyógyszerek, amelyek ezt a problémát okozhatják, közé tartoznak az NSAID-ok (például az ibuprofen vagy a naproxen), az inzulin, a szteroidterápia és a magas vérnyomás kezelésére szolgáló gyógyszerek. (4)
- Alacsony fehérjeszint a vérben: A folyadék könnyebben szivárog ki az erekből, ha a vérben nincs elég az albumin nevű fehérjéből (a máj által termelt fehérje). Az alultápláltság vagy olyan egészségügyi állapotok, amelyek befolyásolják, hogy a szervezet mennyi fehérjét termel, mint például a máj- és vesebetegségek, alacsony fehérjeszintet okozhatnak a vérében. (5)
- Problémák a vénáival: Ha a vénák nem képesek elegendő vért szállítani a lábakba, majd vissza a szívbe – ezt nevezzük vénás elégtelenségnek -, a bokák és a lábak megduzzadnak. A vér összegyűlik a lábában, és folyadékot présel ki az erekből a környező szövetekbe. Ez a lábdagadás leggyakoribb oka az 50 év felettiek körében, különösen a nőknél. (6) Az ödéma trombózis jele lehet. Ez a lassan áramló vér következtében alakul ki, és vérrögöt okoz. A perifériás ödémát a visszerek is okozhatják. Ezek akkor keletkeznek, ha a vér összegyűlik a lábakban, vagy ha a véráramlás lelassul. (7)
- Vesebetegségek: Amikor a vesék nem képesek elegendő nátriumot és vizet eltávolítani a szervezetből, ez nyomást gyakorol az erekre, és perifériás ödémához vezethet. (8)
- Kongesztív szívelégtelenség: Ha a szív túl gyengévé válik ahhoz, hogy a vért körbe tudja pumpálni a testben, az összegyűlik a szív előtt, és nyomást gyakorol az ereire. Ez a környező szövetekbe szivárgó folyadékot okozhat. Ez a szivárgó folyadék a lábakban vagy a hasban duzzanathoz vezet.
- Tüdőbetegségek: Ha a tüdőben és a szívben a nyomás nagyon magasra emelkedik, ami akkor fordulhat elő, ha a szervezet bizonyos betegségekre reagál, ez a lábak és a lábfejek megduzzadását okozhatja. Ez olyan súlyos tüdőbetegségek, mint a tüdőtágulás vagy a tüdőfibrózis következtében fordulhat elő. Vagy előfordulhat, ha pangásos szívelégtelenségben szenved, és a szíve nem elég erős ahhoz, hogy a tüdőből visszaáramló vért pumpálja. Mivel a szív, a tüdő, a vesék és az agy együtt dolgoznak a szervezet folyadékszintjének szabályozásán, amikor valamelyik szerv egy betegség következtében erősebb munkára kényszerül, gyakran hormonok szabadulnak fel, hogy több folyadékot tartsanak vissza vagy biztosítsanak. A tüdőben felgyülemlő folyadékot tüdőödémának nevezzük. Ez azt jelenti, hogy a tüdő légzsákjaiban víz gyűlik össze. A tüdőödéma nagyon megnehezítheti a légzést. (9)
A karokban és lábakban kialakuló perifériás ödéma mellett a tüdőben és a hasban is kialakulhat ödéma. Ezt “nem gödrös” ödémának nevezik, mert ha az ujjával megnyomná a duzzadt területet, az nem hagyna gödröt, vagy bemélyedést. A karokon és lábakon kívüli helyeken kialakuló ödéma néhány oka a következő:
- Limfödéma: A nyiroködéma azt jelenti, hogy a nyirokrendszer károsodott, és a szervezet nem tudja megfelelően elvezetni a folyadékokat. Ez a karokban vagy lábakban nem kiütéses ödémát okozhat. A nyirokrendszer zavara olyan eljárások után fordulhat elő, mint a nyirokcsomóműtét, a masztektómia és a sugárkezelés. Elhízás vagy vénás elégtelenség is okozhatja. (10)
- Májbetegségek: Májbetegség okozhat aszcitist. Ez ödémát jelent a hasüregben. Az aszcitesz azért fordul elő, mert a máj állapotai, például a májzsugor, túl alacsony fehérjeszintet okoznak, és pangást hoznak létre a májban. Ez nyomást okoz az erekben, és lehetővé teszi a folyadékok kiszivárgását a hasüregbe.
Hagyományos kezelés
A perifériás ödéma kezelése az állapot okától függ. Az orvosok alapos kórelőzmény és vizsgálat elvégzésével próbálják meghatározni a duzzanat okát. A diagnózis felállítása érdekében vizeletvizsgálatot is végez. A kezelési terv a folyadékvisszatartást okozó alapbetegségtől vagy problémától függ. Általában az orvos a nátriumbevitel korlátozását fogja javasolni a folyadékvisszatartás minimalizálása érdekében, és vízhajtó terápiát fog felírni. (11)
A diuretikumokat (mint például a Lasix) gyakran írják fel szívelégtelenségben szenvedő betegeknek a perifériás ödéma kezelésére. Bár a sürgősségi diuretikumok néha szükségesek, a diuretikumokat hosszú ideig szedő betegek néha függővé válnak tőlük, és elvonási tüneteket tapasztalnak, amikor abbahagyják e gyógyszerek szedését. A kutatások azt mutatják, hogy a krónikus vízhajtók használata káliumhiányhoz és az erek vérmennyiségének csökkenéséhez vezethet. (12)
A nem pitvarödémás betegek esetében a vízhajtók általában nem hatékonyak. Mivel a nem kiütéses ödéma nehezen kezelhető, az orvosok általában javasolják a lábak rendszeres megemelését és kompressziós harisnyák vagy eszközök viselését a duzzanat csökkentése érdekében.
7 természetes gyógymód a perifériás ödéma kezelésére
1. Csökkentse a nátriumfogyasztást
A veséi a szervezetben maradó sómennyiség szabályozásán dolgoznak a só vizelettel történő kiválasztásával. Ezt bizonyos hormonok és fizikai tényezők is szabályozzák. Ha azonban a vesék nem működnek megfelelően, ami lehet vesebetegség vagy szívproblémák miatti csökkent véráramlás eredménye, a szervezet visszatartja a sót. A só visszatartása vízvisszatartáshoz és duzzanathoz vezet, mivel a víz követi a nátriumot a szervezetben. (13)
A perifériás ödémákra hajlamos embereknek csökkenteniük kell a nátriumtartalmú élelmiszerek, például az asztali só, a szójaszósz, az olajbogyó, a sonka, a szalámi és a szalonna fogyasztását. Sok feldolgozott és csomagolt élelmiszer is magas nátriumtartalmú. Ehelyett ragaszkodjon a friss termékek, sovány fehérjék és egészséges zsírok fogyasztásához. Az is segít, ha több ételt főz otthon, így ellenőrizheti, hogy mennyi sót használ az ételeiben.
2. Mozogjon
Hogy a testnedveket folyamatosan pumpálja vissza a szívéhez, aktívnak kell maradnia és mozognia kell a nap folyamán. Ha naponta több órát dolgozol egy íróasztalnál, vagy hosszú repülőúton ülsz, tarts gyakori szüneteket. Álljon fel és sétáljon egy kicsit. Folyamatosan áramoltatni kell a vért a lábában, hogy a folyadék ne gyűljön össze, és ne okozzon duzzanatot. Törekedjen arra, hogy naponta 5-8 alkalommal álljon fel és mozogjon, még ha csak 10 percig is.
Az emberi testet mozgásra tervezték. Mivel sokan közülünk a napunk akár 70 százalékát is ülve töltjük, komoly egészségügyi problémákba ütközhetünk. Az ülő életmód csökkent vérkeringéshez vezethet. Ez duzzadt lábakat, bokákat és lábfejet, vérrögöket és fájdalmat okoz. Nem tudja, hogyan maradjon aktív napközben? Próbáljon ki egy sétálós megbeszélést a munkahelyén, ahelyett, hogy a tárgyalóteremben ülne. Vagy vegye fel az ebédet napközben, ahelyett, hogy a kiszállítást választaná. Az álló munkahelyek is egyre népszerűbbek, és ezek biztosan segíthetnek az alsó végtagi ödéma csökkentésében. Beállíthat egy olyan esti rutint is, amely magában foglal egy rövid sétát vacsora után, majd egy kis nyújtást lefekvés előtt. Tényleg nem számít, hogyan mozgatja a testét. Csak kerülje a túl sok ülést, hogy a vér továbbra is megfelelően áramolhasson.
3. Egyen (vagy igyon) petrezselymet
A petrezselyem természetes vízhajtóként használható, amely segít enyhíteni a vízvisszatartást és a puffadást. Ezt úgy éri el, hogy serkenti a vesék vizelettermelését, és kivonja a felesleges vizet, amely perifériás ödémát okozhat. (14)
A petrezselyem természetes és biztonságos vízhajtóként való felhasználásának egyik legjobb módja a petrezselyemtea készítése. Ezt úgy teheti meg, hogy negyed csésze apróra vágott petrezselymet ad egy csésze forró vízhez. Hagyjuk a teát körülbelül 5 percig ázni. Szűrje le a petrezselyemleveleket, és adjon hozzá egy teáskanál mézet. A petrezselyemteát naponta kétszer ihatja, vagy amikor a vízvisszatartás tüneteit észleli. Ne feledje, hogy a terhes nők ne fogyasszanak petrezselyemteát, mert ez egy nagyon erős gyógynövény, amely komplikációkat okozhat. Enyhe ödéma kezelésére adjon petrezselymet levesekhez, salátákhoz vagy akár gyümölcslevekhez.
4. Igyon pitypangteát
A pitypanggyökér természetes vízhajtóként szolgál. Lehetővé teszi a májad számára, hogy eltávolítsa a méreganyagokat, amelyek gyulladást okozhatnak. Egy 2009-es, a Journal of Alternative and Complementary Medicine című szaklapban megjelent tanulmány szerint, amikor friss levelű gyermekláncfű kivonatot fogyasztottak önkéntesek, az első és a második adagot követő öt órában jelentősen megnövekedett a vizelés gyakorisága. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a gyermekláncfű ígéretesnek tűnik, mint hatékony és természetes vízhajtó az emberek számára. (15)
A pitypangot vízhajtóként használhatja a perifériás ödéma kevésbé súlyos eseteinek kezelésére, pitypangteát vásárolhat a helyi bioboltban. Vagy elkészítheti saját maga is. A pitypangtea elkészítéséhez egyszerűen áztassa a gyökeret vagy a virágokat 30 percig forró vízben. Ezután szűrje le a pityókateát, és máris iható. Kezdje kis mennyiség fogyasztásával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem tapasztal semmilyen mellékhatást.
5. Használjon illóolajokat
A grépfrút és az édeskömény illóolajok segítenek csökkenteni a vízvisszatartást, mivel természetes vízhajtóként működnek, és csökkentik a gyulladást. Mindkét olajat használhatja a vérkeringés serkentésére és a perifériás ödémával járó duzzanatok enyhítésére.
A grépfrút illóolaj a nyirokrendszer aktiválásával és a folyadékvisszatartás szabályozásának elősegítésével hat. Elősegíti a méreganyagok és salakanyagok méregtelenítését, amelyek gyulladáshoz és puffadáshoz vezethetnek. Emellett fokozza a véráramlást, ezáltal csökkenti a folyadékvisszatartást a lábakban, és enyhíti az ízületi fájdalmakat és a fájdalmakat, amelyek akkor alakulnak ki, ha túl sokáig állsz vagy ülsz ugyanabban a helyzetben. Ha grapefruitolajat szeretne használni a perifériás ödéma tüneteinek enyhítésére, egyszerűen keverjen össze 3-4 csepp grapefruitot 1 teáskanál kókuszolajjal. Masszírozza a keveréket az érintett területbe. Ezt naponta 2-3 alkalommal is megteheti, amíg a duzzanat le nem múlik. (16)
Az édesköményolaj szintén segít enyhíteni a gyulladást és eltávolítani a salakanyagokat, amelyek duzzanatot okozhatnak. Vízhajtó tulajdonságokkal is rendelkezik, és belsőleg vagy helyileg alkalmazható a perifériás ödéma tüneteinek enyhítésére. Csak adjunk 1-2 csepp édeskömény illóolajat meleg vízhez vagy egy csésze gyógyteához (például kamillához). Vagy keverjen össze 3-4 csepp édesköményt 1 teáskanál bármilyen vivőolajjal, és masszírozza a keveréket az érintett területre. (17)
6. Masszázs
Egy gyengéd masszázs, amely elősegíti a vér szívhez való áramlását, segíthet megszüntetni az erekre nehezedő nyomást, amely duzzanatot okozhat. A masszázsterápia a vízvisszatartás okozta kevésbé súlyos ödéma esetén ajánlott. Az International Journal of Nursing Practice című szakfolyóiratban megjelent tanulmányban értékelték a lábmasszázs hatását az alsó lábszár ödémájának csökkentésére a terhesség végén. A vizsgálatban nyolcvan terhes nő vett részt. Felük öt napon keresztül minden nap 20 perces talpmasszázst kapott. A kontrollcsoporthoz képest, akik nem kaptak masszázst, a kísérleti csoportban szignifikánsan kisebb volt a lábkörfogat az ötnapos masszázs után. (18)
7. Emelje meg az érintett területet
A lábakban lévő vízvisszatartás csökkentése érdekében próbálja meg naponta néhányszor megemelni az érintett területet, hogy enyhítse a nyomást. Ez hasznos lehet egy munkanap után, amikor hosszabb ideig ugyanabban a helyzetben ülsz vagy állsz. Ez rendkívül hasznos lehet azoknak a terhes nőknek is, akiknek duzzadt a lábuk, bokájuk és lábfejük. Egyszerűen támasszon egy vagy két párnát a lába alá 15-30 percre egyszerre. (19)
Óvintézkedések
Néha az alsó végtagok ödémája a tüdőben lévő vérrög vagy súlyos szívbetegség jele lehet. Ha perifériás ödémát tapasztal olyan tünetekkel együtt, mint mellkasi fájdalom, légszomj vagy szédülés, azonnal forduljon orvoshoz. Ha a perifériás ödéma hirtelen, látszólag a semmiből jelentkezik, vagy a karját vagy lábát ért trauma következménye, szintén keresse fel egészségügyi szolgáltatóját kezelés céljából.
Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt bármilyen gyógynövényt használna, ha terhes, és a perifériás ödémát természetes úton szeretné enyhíteni. És csak engedéllyel rendelkező terhesmasszázs-terapeutától kapjon masszázst.
Záró gondolatok a perifériás ödémáról
- A perifériás ödéma a karok és lábak duzzanatát jelenti. Ez akkor történik, amikor a folyadék összegyűlik a szövetekben, és nehéz, duzzadt, sőt fájdalmas területet okoz a testben.
- A perifériás ödéma tünetei az állapot okától függnek. Általában egy duzzadt területet észlel, amely feszíti a bőrt, és érintésre melegnek érezheti.
- Számos egészségügyi állapot vagy helyzet okozhat ödémát. Néha az ok egy ártalmatlan vízvisszatartás. De lehet krónikus, súlyos állapot következménye is, amelyet azonnal kezelni kell. A perifériás ödémát gyakrabban okozza a túl sok nátrium fogyasztása, a hosszú ideig tartó inaktivitás, a PMS vagy a terhesség miatti hormonális változások miatti vízvisszatartás. A túlsúly vagy bizonyos gyógyszerek szedése szintén veszélyeztetheti az ödémák gyakoribb kialakulását.
- A természetes vízhajtók, mint a petrezselyem és a gyermekláncfű, segíthetnek a vízvisszatartás csökkentésében. A nátriumfogyasztás korlátozása, a mozgás, a masszázs és az érintett terület megemelése szintén rendkívül hasznos lehet.
- A grépfrút és az édeskömény illóolajok természetes vízhajtóként szolgálnak, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást, elősegítik a keringést és segítenek a vízvisszatartás kezelésében.