A Staten Island félmaraton lefutása után az egyik lábujjam úgy nézett ki, mintha kalapáccsal vertem volna szét. Komolyan mondom. Nézd meg ezt a fotót.
A fekete roncsot, ami a jobb lábam második lábujja, “futó lábujjnak” nevezik, és ez az egyik leggyakoribb sérülés, amit a távfutók elszenvednek. Miután a lábujjaikat kilométereken keresztül beleverték a cipőjük elejébe, a köröm alatt összegyűlik a vér. Bár gusztustalanul hangzik, általában nem súlyos állapotról van szó. A láborvosok, akiknek a maratoni szezonban megélénkül az üzletük, sok aggódó futóra számítanak a vizsgálószobájukban.
“Az emberek kicsit idegesek lesznek, ha bármi a testükön megfeketedik” – mondta Ayne Furman, egy sportorvos láborvos Alexandriában, Va. “A legtöbbször, ha nem fájdalmas és jó egészségnek örvend, nem kell aggódni.”
Véres becsületbeli jelvény
Faggassa meg a komoly távfutók bármelyik csoportját, azokat, akik több éve heti több mint 30 mérföldet (48 kilométert) futnak, és nagy valószínűséggel talál valakit, akinek göcsörtös lábujjai vannak. A fekete lábujjkörmökben szenvedő futók száma nem sok tudományos kutatást gyűjtött 1979 óta, amikor a New York City Marathon futói körében végzett vizsgálat 2,5 százalékra tette a subungualis hematoma – a futó lábujj orvosi megnevezése – nevű állapotot. Ezt az arányt ma is idézik a tudományos folyóiratok.
Az állapot oka egyszerű. Amikor a futók trappolnak, a szűk lábujjtartó a cipő elejéhez nyomja a lábujjakat. Ha a futók ezt túlzásba viszik, különösen lefelé futva, a körömlemez leszakad a körömágyról; ez okozza a vérzést. Más problémák, például az erős pronáció, az, hogy az egyik lábujj hosszabb, mint a többi, vagy egy kalapált vagy hajlított lábujj súlyosbítja a problémát.
Bár a hétvégi harcosok valószínűleg 10 kilométert (6,2 mérföldet) bírnak ki izzadás nélkül, 10-15 mérföldnél (16-24 km) a lábat tartó izmok fáradni kezdenek, így a láb összeesik és megnyúlik egy hosszú futás során, mondta Furman. Ez még jobban beszorítja a lábujjakat.
Tér lélegezni
A forró versenynapon a lábfej megduzzad, ezért a megfelelően illeszkedő futócipő megvásárlása elengedhetetlen a fekete lábkörmök elkerülése érdekében, mondta Furman.
Valójában a lábfej egy átlagos nap folyamán is megduzzad, ezért a futóknak este, a futózoknit viselve kell felpróbálniuk a futócipőt, mondta Tina Klein, az Atlanta Track Club szóvivője. Ökölszabályként a futóknak olyan futócipőt kell viselniük, amely egy teljes mérettel nagyobb, mint a szokásos cipőjük. A túl kicsi cipők szinte mindig futókörömhöz vezetnek.
“Az esetek 90 százalékában ez a probléma” – mondta Klein az Élet kis rejtélyei című lapnak.
Stop jelek
A fekete lábköröm néhány hónap múlva valószínűleg lehullik. Ne aggódjon; ez idő alatt valószínűleg kialakul egy pótköröm, amely átveszi a helyét. Mielőtt azonban ez megtörténne, a podológusok figyelmeztetnek, hogy van néhány figyelmeztető jel arra, hogy valami komoly baj van.
Minden kellemetlen érzést vagy érzésvesztést a lábujjban, illetve a körömágybőr körüli bőrpírt orvosnak kell megvizsgálnia.
A köröm alatt összegyűlő folyadék kellemetlen nyomást okozhat olyan nyomást, hogy sok házi gyógymód azt javasolja, hogy égessünk lyukat a körömbe egy izzó biztosítótűvel, hogy a folyadék távozni tudjon. Ez rossz ötlet, mondta Stephen Pribut, washingtoni székhelyű sportpodológus, mert a forrázó biztosítótű behegesztheti a köröm alatti szövetet. Kivételes esetektől eltekintve erre a veszélyes technikára nincs szükség.
“Egy egészséges ember kivehet egy kis szabadságot és áztathatja magát, de ha egy-két nappal később fájdalmai vannak, akkor orvoshoz kell fordulnia” – mondta Karen Langone, a Southamptonban, N. Y.
Hála Istennek, ma már csak a szemem fáj a szánalmas lábujjam láttán.
Brett Israel az OurAmazingPlanet, az Élet kis rejtélyei testvéroldalának munkatársa.
Kérdése van? Küldd el e-mailben az Élet kis rejtélyei címre, és mi megpróbálunk válaszolni rá. A naponta beérkező kérdések nagy száma miatt sajnos nem tudunk egyenként válaszolni, de a legérdekesebb kérdésekre adott válaszokat közzé fogjuk tenni, úgyhogy nézz vissza hamarosan.
Újabb hírek