Illusztráció: Valero Doval
Szóval itt van egy elég meggyőző és forradalmi ötlet, aminek egyébként sok értelme is van. Jill Willard (az intuitív, aki megtanított minket arra, hogyan bízzunk a bélben) szerint a “testünk” valójában négy különböző részből áll – fizikai, érzelmi, mentális, spirituális -, és bár ezek közül három megfoghatatlannak és mulandónak tűnik, valójában fizikai jelenlétük van. “Ezek további gyűrűk a tested körül… valójában sok extra fizikai súly valójában az érzelmi testben van – olyan, mintha a fizikai kitágulna, hogy felfalja az érzelmi gyűrűnek szánt helyet.”
Jill szerint minden testnek kiegyensúlyozottnak kell lennie – és teljességünk 25%-át kell kitennie: “Ez az útiterv az egészséghez, a jó közérzethez és valódi lényünk megértéséhez”. Hogy még bonyolultabbá tegyük a dolgot, a testek közül kettő férfias (fizikai, mentális), kettő pedig nőies (érzelmi, spirituális), ami még jobban kiemeli, hogy miért van olyan sokunk kibillentve az egyensúlyból. “A kultúránk általában a dolgok férfias vagy patriarchális oldalát hangsúlyozza – még a vallás is nagyon patriarchális lehet a mi kultúránkban, ezért nem szabad összekeverni a vallást azzal, hogy mit jelent a spirituális testünkben lenni. Amikor kizárólag a férfias testünkben vagyunk, akkor a dolgok fizikai és mentális oldalára összpontosítunk – a cselekvésre és a teljesítésre, élettapasztalatunk jang és lineáris részeire… ez egy nagyon fekete-fehér gondolkodásmód, amely figyelmen kívül hagy mindent, ami nem konkrét vagy látszólag ellenőrizhető. A dolgok egy kicsit nőiesebbé válnak – létünk érzelmi és spirituális oldala ugrásszerűen fejlődik -, de még nem tartunk ott. A nőiesség az, ami szintetizálja a tapasztalatainkat – ez nagy része annak a gyakorlatnak, hogy a mostban és a jelenben legyünk, hogy érezzük a pillanatot.”
A végső cél, magyarázza, hogy mind a négy testben egyensúlyban legyünk, nem megfeledkezve arról, hogy a spirituális test ugyanolyan fontos, mint a másik három. “Ilyenkor rájössz, hogy sosem vagy egyedül” – magyarázza Jill. “Tudni fogod, hogy van valami több, mint a földi/élettapasztalatunk, egyfajta egységet fogsz érezni egy magasabb erővel/energiával, tudni fogod, hogy valami “több” van érted és veled. Azt is érezni fogod, hogy nem vesztetted el a kapcsolatot azokkal, akikről azt hiszed, hogy elvesztetted.” És talán a legfontosabb, hogy kiegyensúlyozottnak lenni azt jelenti, “hogy felismered, hogy mindannyian mérhetetlenül méltók és teljesek vagyunk”. Az alábbiakban Jill lebontja a négy testet, és azt, hogyan lehet mindegyiket egyensúlyba hozni.
Fizikai test
Mi ez: Pontosan az, ahogyan hangzik: A bőrünk és minden, ami a bőr alatt van, az agy, a szervek és minden, ami a fülek között van. Ez a csontrendszer, a fascia, a szervek és a vér, az erek és a szalagok. Általában tudjuk, ha a fizikai testünk tele van vagy sem, fáj vagy sem, boldog vagy sem, egészséges vagy sem. A jelek láthatóak és általában felismerhetőek. Nyugati orvosi kultúránk nagy hangsúlyt fektet erre a testre és arra, hogy ne tapasztaljon fájdalmat vagy kellemetlenséget.
Mit képvisel: A világban való fizikai tapasztalatunkat, a fiziológiánkat, a gyógyulási képességünket.
Hogyan kell viselkednie a fizikai testnek, ha kiegyensúlyozott: Nyitottnak, rugalmasnak és egészségesnek érezzük magunkat, vitaminjainknak és ásványi anyagainknak egyensúlyban kell lenniük, és mentesnek kell lennünk a fájdalomtól, mérgezéstől és savasságtól.
Férfias vagy nőies: Férfias
A fizikai felé kiegyensúlyozatlan ember tulajdonsága: A test gyorsabban öregszik, könnyebben lebomlik, és veszít rugalmasságából. A szervek működése megzavarodik, problémák vannak a felszívódással és a kiválasztással, és feszesség, nehézkedés és stressz érzése van a csontvázunkban.
A fizikai felé túlságosan kiegyensúlyozott személy tulajdonságai: Túlságosan nagy hangsúlyt fektetünk a fizikai erőre, a szépségre és az öregedésgátlásra. Az is kétséges, hogy a test képes önmagát meggyógyítani, és túlzottan támaszkodunk külső tényezőkre, például gyógyszerekre, műtétekre és injekciókra, hogy visszaadjuk a test ragyogását és értékét. Hajlamosak vagyunk megkerülni a természet elemeit (teljes értékű táplálkozás, víz, levegő minősége, yin idő, csend, testi érintés, gátlástalan szexuális élmény, kiegyensúlyozott mozgás) a gyors és azonnali célok érdekében.
Hogyan hozzuk egyensúlyba a testet: Egyszerű mozdulatok és lassú, kiegyensúlyozott ismétlődő sorozatok, meditáció, séta, masszázs, mezítlábas vagy meztelen kézzel végzett földjáték (föld, víz, föld, homok), jóga, nyújtás és súlyzós gyakorlatok, amelyekkel érezni lehet a saját testünk erejét és minden fizikai dolog egységét.
Emocionális test
Miről van szó: Az idegrendszer, a hormonok, az érintés, a víz és a vízleadás (könnyek), valamint a vízfelvétel (puffadás vagy szorítás az elengedés el nem engedéséből, a hiányérzetből és a dolgok túl szoros megtartásának/ellenőrzésének próbálkozásából). Egyesek úgy vélik, hogy az érzelmi test néhány milliméterrel vagy centivel terjed a test körül. Azt, hogy érzelmileg hogyan vagyunk, az jelképezi, hogy mennyire nyugodt vagy háborgó a víz a gondolatainkban és az álomállapotunkban.”
Mit jelképez: A fizikai és a mentális közötti hídként ez az a hely, ahol a világról szerzett tapasztalataink szintetizálódnak és értelmeződnek. Az érzéseinket és a mindenhez való viszonyunkat képviseli (vagyis azt, hogyan reagálunk, értelmezzük és válaszolunk helyzetekre és külső energiákra, különösen mindenre, ami nem tényszerű – például hogyan érezzük magunkat, amikor az emberek egy bizonyos módon néznek ránk, vagy hogyan reagálunk valamire, amit esetleg mondanak, stb.) A mentális-érzelmi test közötti kapcsolat az oka annak, hogy egy történetnek vagy helyzetnek mindig különböző oldalai vannak – ha a testek nincsenek egyensúlyban, akkor ezeket a helyzeteket nagyon félre lehet olvasni és félre lehet érteni. Amikor egyensúlyban van, a központozást és a szív teréből való cselekvést jelenti.”
Hogyan kell viselkednie az érzelmi testnek, amikor egyensúlyban van: Befogadó, empatikus, nyitott, őszinte, másokkal szemben kevésbé vagy egyáltalán nem ítélkezik, és nagylelkűen segít. Vágy van arra, hogy adjunk anélkül, hogy cserébe valamit várnánk vagy szeretnénk kapni. A kortizol, az inzulin, az ösztrogén, a progeszteron és a tesztoszteron kiegyensúlyozottabb és egyenletesebb lesz, a vércukorszint szabályozottabb, a szívverés egyenletes és lassú, a vérnyomás kiegyensúlyozott. A szervezet nem tartja vissza a vizet, és nem dehidratálódik túlságosan.
Férfias vagy nőies: Nőies
Az érzelmek felé kiegyensúlyozatlan valaki minősége: Az érzelmi intelligencia, a bizalom általános hiánya, és nagyon kevés intuíció vagy képesség az emberek olvasására és megértésére. Sok a félelem és a neurózis is, valamint az önmagával való törődés és kevesebb empátia mások tapasztalatai iránt. Ez fizikailag a végtagok, az ízületek és az arc víztartásában (különösen a hormonális egyensúlyhiány miatt), kiszáradásban vagy puffadásban, rugalmatlanságban és ízületi merevségben nyilvánulhat meg. Az érzelmi stresszből eredő alváshiány hasonló tüneteket mutat. Mentálisan ez önbizalomhiányban, kivetítésben és abban nyilvánul meg, hogy másoknak jobb élete van, ami ismét alváshiányt okoz, és fokozza az egyensúlytalanság fizikai tüneteit. Végső soron azt jelenti, hogy nem használjuk sem a mentális, sem a fizikai testünket, akár úgy, hogy ésszerűen lebeszéljük magunkat, akár úgy, hogy a tüdőt és a légzést használjuk a szívverés megnyugtatására.
Az érzelmi irányba túlságosan kiegyensúlyozott személy tulajdonságai: Túltelített, passzív, majd gyorsan agresszív, rögeszmés, irracionális, rendkívül ingerült, depressziós, túlzottan szorongó, gyakran a kapcsolatok vagy helyzetek fulladásának vagy reménytelen lezárásának érzésével. Ez megnyilvánulhat súlygyarapodásban (még diéta közben is) és túl sok vízben az aurában és a szervezetben, ahol a test úgy viselkedik, mint egy szivacs. Alternatívaként, ha valaki túltüzeli az idegrendszerét, kiszáradhat az érzelmi test, ami szintén alulsúllyal, kiszáradással vagy kiszáradással jelentkezik. A hormonok kulcsfontosságúak az egészségünk szempontjából. A szív nehéznek érezheti magát, és a menstruációs ciklus is nehézkes lehet. A torok zárva érezheti magát, ami szintén kedvezőtlenül hat a hormonokra.
Hogyan hozzuk egyensúlyba az érzelmeket: Bármi, ami feloldja az érzelmeket, a feszültséget, a stresszt és a szorongást – ez tiszta, folyó vizet hoz létre, kevesebb kővel, vagy kevésbé gátolja a patakot. Személytől függően ez olyasmit igényelhet, mint a meditáció, a táncos kardió, a komédiaklub vagy a légzéstechnika. Végső soron az érzelmi test nagyszerű egyensúlyba kerül, ha megtanuljuk, mennyire fontos, hogy kiegyensúlyozzuk a hormonjainkat. A jóga, különösen a helyreállító és a hatha jóga, a szauna, a könnyű méregtelenítés vagy böjt (mellékvese- és májtámogatással), a több érintés és intimitás kulcsfontosságú. A megbocsátás és a megbocsátás cselekedetei szintén kulcsfontosságúak. Az érzelmi intelligencia és nem csak a mentális intelligencia értékének megtanulása központi jelentőségű az empatikus és mellékvese wellness szempontjából.
Lelki test
Miről van szó: Gondolataink, attitűdjeink, ítéleteink és előítéleteink – vagyis az, hogy hogyan érzékeljük értékünket és értékünket a világban. Egyesek szerint körülbelül egy lábnyira van a fizikai testtől, mások szerint centikre.
Mit képvisel: Minden intellektuális dolgot, beleértve az analitikus gondolkodást, azt, ahogyan feldolgozzuk az információkat, ahogyan az iskolában tanulunk, és ahogyan a szavakat használjuk. Tartalmazza továbbá a fókuszt, a tisztánlátást, az irányt, valamint a teremtéshez és a társadalomhoz való hozzájárulást. Kulcseleme annak, hogy a gondolatok valósággá váljanak.
Hogyan kell viselkednie a mentális testnek, ha kiegyensúlyozott: Proaktív problémamegoldás, tömör kommunikáció, tisztán és könnyedén megvalósuló innovációk, valamint az érzelmi vagy fizikai problémák közvetlen és támogató módon történő megoldásának képessége. Nagyon kevés a pazarlás, az értelmetlenség vagy a körbe-körbe járás. Ehelyett a kiegyensúlyozott mentális test olyan irányt kínál, amely igaz észak felé mutat (és mindenkinek hasznára válik).
Férfias vagy nőies: Férfias
A mentális felé alul kiegyensúlyozott személy minősége: Zavarodottság, agyi köd, gyorsan elvesző ötletek, letargia, céltalanság, neurózisok, kétségek, munkamorál hiánya, alacsony megbecsülés és alacsony érték érzése. Fizikailag a menstruáció hiányában és kevés öngondoskodásban nyilvánul meg.
A mentális felé túl kiegyensúlyozott személy tulajdonságai: Egocentrikus, túlzottan hajtott, szociopata, nárcisztikus, és kevés vagy semmilyen empátiával nem rendelkezik, különösen, ha munkáról vagy sikerről van szó. Kevésbé szélsőségesen fogalmazva: túl sokat csinál vagy gyakran túlpörög. Ez fizikailag fejfájásban és állkapocsfájásban nyilvánul meg.
Hogyan hozzuk a mentális egyensúlyba: Kundalini jóga, mérsékelt kardió, beszélgetés-terápia egy érzelmileg intelligens vezetővel, valamint az érzelmekkel és a spiritualitással való kapcsolatteremtés az egyensúly érdekében. A főként mentális testben élő embertípus hajlamos túlgondolkodni és túlhajtani, és nem engedi el könnyen vagy gyakran az érzelmi viszályokat vagy nem bocsát meg. Lehet, hogy újra kell gyökerezniük (azaz fel kell dolgozniuk a régi érzelmi problémákat az élet első éveiből), és gyakran szükségük van mentális feloldozásra, ami leggyakrabban erős érzelmi támogatásból vagy a gyeplő átadásából adódik, ha átadjuk a gyeplőt egy mentornak, aki pozitív gondolati mantrákon vagy pozitív stresszoldó cselekvéseken keresztül vezetheti őket.
Szellemi Test
Miről van szó: Kapcsolat minden dologgal, beleértve a földet/magunkat is, azzal, amit Istennek, az univerzumnak, a túlvilágnak, az isteni vagy magasabb énnek nevezünk. Ez védelmet, egyesülést, segítséget és útmutatást nyújt külső forrásból, valamint azoktól, akik már elhunytak. Összeköt bennünket mindennel, ami van. Sokan nem értik vagy nem ismerik el ennek az aspektusnak a létezését. Kevés köze van ahhoz, amit kulturálisan hiszünk, amikor a vallásról vagy a szellemekről van szó – ez inkább az az elem, hogy senki és semmilyen helyzet nem áll egyedül, hogy nincs egyetlen hiba, hogy mindannyian kapcsolatban vagyunk, és hogy mindig több testre van szükség, mint egy, hogy megteremtsük mindazt, ami az életben létezik. Ez az auránk vagy energetikai mezőnk legkülső gyűrűje.
Mit képvisel: Minden élőlény egységét, beleértve a lelkünk, az élettapasztalatunk és a sorsunk közötti egységet. Ez nem a templomba járásról szól. Valójában kevés köze van a valláshoz.
Hogyan kell viselkednie a lelki testnek, ha egyensúlyban van: Nyugodt, félelem nélküli, rendkívül kreatív és korlátok nélkül működő – azzal a szilárdsággal és támogatással párosulva, hogy az ötletekből tetteket hozzon létre. Ezzel együtt jár annak elismerése, hogy egy magasabb erő irányítja és védi a projektet, és hogy valami nagyobb dolog van a játékban, mint te. A spirituális test a másik három szintézisét és egyensúlyát képviseli – ez nagyon hasonlít ahhoz az elképzeléshez, hogy nagyobbak vagyunk, mint a részeink összege.
Férfias vagy nőies: Nőies
A spirituális felé alul kiegyensúlyozott személy tulajdonsága: Elszakadt attól a megértéstől, hogy mindannyian egyek vagyunk, és úgy érzi vagy gondolja, hogy egyedül vagy egyedül is meg tudunk tenni dolgokat. Hogy nem együtt teremtjük a létezésünket, hogy a sors (vagy az egészségügyi rendszer, a kormány vagy a média) áldozatai vagyunk, és legtöbbször (vagy teljesen) elutasítja, hogy a zsigereinkre hallgassunk. Ez a személy általában elhatárolódik attól, hogy a közösség vagy a társadalom aktív vagy tudatos tagja legyen, és úgy érzi, hogy megérdemli és elvárja mások energiáját vagy idejét. Ők is úgy érzik, hogy kirekesztik őket, vagy úgy érzik, hogy nem vették észre vagy nem hallgatták meg őket. Hajlamosak arra is, hogy nagy hangsúlyt fektetnek arra, hogy a dolgok hogyan néznek ki vagy hogyan jelennek meg, ahelyett, hogy az átláthatóságra és az őszinte, szívből jövő kommunikációra összpontosítanának. A cselekvésre, az ellenőrzésre és egy külső referencia vagy kapcsolat megragadására is nagy hangsúlyt fektetnek és túlságosan rá vannak utalva.
A spirituális irányba túlságosan kiegyensúlyozott személy tulajdonságai: Fej a fellegekben, az elképzelések nem válnak valósággá, hamis istenkomplexus, a cselekvés és a viselkedés közötti egység hiánya, a kapcsolat hiánya a személyközi felelősségekkel (kapcsolatok, fizikai egészség és gazdagság, mások testének tiszteletben tartása, számlák, adósságok kifizetése). Általában a jogosultság és a túlzottan megérdemeltnek lenni érzése.”
Hogyan lehet a lelki egyensúlyba hozni: Meditáció, meditáció, meditáció. Légzőmunka. Hála, alázat, nagylelkűség és az adakozás aktusa – úgy látni másokat, ahogyan magunkat látjuk (vagy látni szeretnénk), és ennek megfelelően cselekedni. Szintén kulcsfontosságú a személyes nyereség összekapcsolása az egyetemes egységgel, és annak megértése, hogy a mennyország belül van, hogy mindig gondoskodó társaságban vagy, és fizikailag senki sem tartja a kulcsot a végső, állandó örömhöz.
-Jill Willard az IM (Intuitív Meditáció) társalapítója is, amely a meditációról és a központosításról nyújt tájékoztatást.