“Élj a pillanatnak”, “Légy jelen”: úgy tűnik, így lehetsz boldog.
Tudom, újra és újra olvassuk, és sokszor halljuk. De hogyan csináljuk ezt valójában?! Olyan egyszerűen hangzik, olyan gyakran mondják, hogy már közhelyszerűvé vált, de nem jár hozzá semmilyen utasítás. Tudom, hogy régen hallottam, és azt gondoltam:
“Igen. “Légy jelen”. Köszi, hogy megosztottad Yoda, értem, de HOGYAN? Mit akarod, hogy valójában TEGYEM?”
Ha nem vagyunk szerzetesek vagy nem egy jóga ásramban élünk, hogyan is TEGYEM ezt valójában a valós, mindennapi életben?
Ez egy nagyszerű kérdés, amit gyakran hallok. A jelenben élni szorosan összefügg a boldogságunkkal, ezért ha időt szánunk arra, hogy kitaláljunk egy olyan stratégiát, ami működik számunkra a valódi mindennapi modern életben, az igazán jól befektetett idő.
Lényegében számomra a “Légy jelen” azt jelenti, hogy a LELKEM A MOST-ban van. És a “Most” az, AHOL A TESTEM MOST VAN.
Ha a testem mosogat és rakosgatja a mosogatógépet, akkor az én mostom a mosogatás, ez a jelen. Tehát az, hogy értékelem a tényt, hogy van mosogatógépem, hogy ez olyasmi, amiről a nagyanyám csak álmodhatott, és rendezetten pakolom bele a tányérokat.
Ha futni megyek, akkor az a most, ahogy a lábam mozog a bokros úton, a légzésem hangja és a lábam munkájának érzése, a szél zúgása a levelekben. Ez a most. Nem az érzés, amikor befejezem. Az érzés, ahogy csinálom.
Ha Claire-rel vagyok egy kávézóban, akkor a kávé illata, a köztünk zajló beszélgetés. Most van a kapcsolatunk abban a pillanatban.
Jelen lenni azt jelenti, hogy elmosogatok, és érzem az élményt, és nem azt kívánom, bárcsak valami mást csinálnék, és vége lenne. Jelen lenni azt jelenti, hogy értékelem a tényt, hogy tudok futni (amit a bokámon végzett műtétek után meg is teszek), és nem azt kívánom, bárcsak vége lenne a futásnak. Jelen lenni azt jelenti, hogy értékelem a legjobb barátnőmmel való beszélgetést, és nem arra gondolok, hogy “Kerist, annyi dolgom van még”, és azt kívánom, bárcsak eltelne az idő, hanem arra, hogy minden egyes szóra koncentráljak, amit váltunk, és figyeljek, tényleg figyeljek arra, amit mond. Ez a jelenlét.
Jelen lenni azt jelenti, hogy az elmém teljesen leköti a figyelmemet, és elismerően csatlakozom ahhoz, ahol a testem éppen van, és nem próbálok arra gondolni, hogy mit akarok tenni a KÖVETKEZŐN, hanem teljesen a MOST-ban vagyok, ami abban a pillanatban történik.
Ahhoz, hogy elkötelezzük magunkat a nagyobb jelenlét mellett, különböző kérdéseket kell feltennünk magunknak. Íme néhány kérdés, amivel visszavezethetjük magunkat a jelen megbecsülésére:
Az elmém ott van most, ahol a testem?
Mit érzek most a testemben?
Mi a tökéletes ebben a helyzetben most?
Milyen érzéseket érzek most a testemben?
Milyen a légzésem most? Felszínes és gyors? Lassú és mély? Az orromon keresztül, vagy a számon keresztül? Milyen a levegő hőmérséklete?
Mit szeretek csinálni, amikor nem gondolok a múltra/jövőre, hanem csak élvezem, amit éppen csinálok? Festeni? Futni? Jóga? Csinálj többet ebből.”
Minden jógaóra elején, amit tanítok, arra kérem a diákokat, hogy “engedjék el a napjukat”, és “hagyják, hogy az elméjük ott találkozzon a testükkel, ahol van, ebben a teremben”. A jelenhez való kezdeti igazodásnak ez az aktusa az órájuk elején az, ami a jógát olyan erőteljessé és stresszoldóvá teszi.”
Túl gyakran várjuk, hogy egy nagy dolog történjen, hogy boldogok legyünk. Hogy találkozzunk az igazival. Hogy 10 kilóval könnyebbek legyünk. Hogy megkapjuk azt a király előléptetést. Hogy megvegyük az álomházat. Amikor annak az egy nagy dolognak a megszerzésére koncentrálunk, a figyelmünk a JÖVŐRE összpontosul. ARRA, HOGY MI LESZ A KÖVETKEZŐ. A boldogság olyanná válik, amit el kell halasztani.
Hasonlóképpen, amikor a múlton rágódunk, a szar napon a munkahelyen, a megbeszélésen, ami nem ment olyan jól, mint reméltük, a szakításon, a házimunkán, amit nem csináltunk meg, az energiánkat visszafelé vetítjük, a múltba, és elvágjuk magunkat a mostban való öröm megélésétől.
A most az, ahol a tested van.
Hogy jobban jelen legyél, kösd össze az elmédet azzal, amit a tested éppen MOST csinál.
A maximális örömöt szívd ki abból a pillanatból, ebből a pillanatból, ebből a mostani pillanatból.
A boldogságot csak most élhetjük át.
Azért hívják “Jelen”-nek – mert ez egy ajándék.
