-
Nagyobb szövegméretNagyobb szövegméretSzokásos szövegméret
Nem vagy jó hangulatban? Szomorú vagy? Ha igen, nem vagy egyedül. Időnként mindannyian szomorúak vagyunk. A szomorúság lehet enyhe, mély, vagy valahol a kettő között. Az, hogy mennyire vagy szomorú, attól a helyzettől függ, ami a szomorúságodat okozza, és attól, hogy hogyan birkózol meg vele.
A szomorúság természetes emberi érzelem. Más érzelmekhez hasonlóan a szomorúság is jön és megy. Néha csak ideig-óráig tart, néha hosszabb ideig. Amikor a szomorúság elmúlik, egy boldogabb hangulat léphet a helyébe.
Normális dolog szomorúnak lenni?
Teljesen normális, hogy néha szomorúak vagyunk. Amíg nem történik túl gyakran és nem tart túl sokáig, a szomorúság, mint minden érzelem, az élet természetes része.
De szomorúnak lenni nem kellemes. Sokkal jobb, ha boldognak érezzük magunkat. Íme néhány dolog, amit egy gyereknek tudnia kell:
- Meg tudsz birkózni a szomorú dolgokkal, amelyek történnek.
- Tudsz tenni olyan dolgokat, amelyekkel enyhítheted a szomorúságodat, és boldogabbnak érezheted magad.
Hogyan tudod kontrollálni a szomorúságodat?
A szomorúságnak nem szabad teljesen uralnia a hangulatodat vagy elrontania a napodat. Tehetsz olyan dolgokat, amelyek segítenek abban, hogy jobban érezd magad. Tehetsz azért, hogy a szomorúság ne legyen mindent átható, hosszan tartó vagy nagyon mély.
Íme néhány pozitív módszer a szomorúság kezelésére:
Derítsd ki, hogyan érzel és miért. Az érzelmeid ismerete segít megérteni és elfogadni önmagadat. Ha szomorú vagy, ismerd be, de ne legyél túl sokáig a szomorúság megszállottja, és ne csinálj belőle drámát. Csak mondd magadnak (vagy valaki másnak), hogy szomorú vagy. Próbáld meg kideríteni, miért érzel így. Legyen együttérző önmagával; jó eséllyel jó oka van annak, hogy így érzi magát. Semmi baj. Emlékeztesd magad arra, hogy a szomorúság elmúlik, és jobban fogod érezni magad.
Takarodj ki a csalódásokból és kudarcokból. Ha a dolgok nem úgy mennek, ahogy szeretnéd, ne add fel! Menj tovább. Mindig lesz következő alkalom. Gratulálj magadnak a próbálkozáshoz. Ezután koncentráljon arra, amin dolgoznia kell, és próbálja meg újra. Mindig legyen pozitív a hozzáállásod.
Gondolkodj pozitívan. Még ha szomorú is vagy, gondolj egy-két jó dologra magaddal vagy a helyzeteddel kapcsolatban. Higgy magadban. Gondolkodjon el azon, hogy mit tehetne, és hogyan tehetné jobbá a dolgokat. Ha nem kaptad meg, amit akartál, gondolj valami másra, ami boldoggá tehet. Keressétek!
Gondolkodjatok a lehetséges megoldásokon. Ha azon gondolkodsz, hogyan oldhatsz meg egy problémát, vagy hogyan birkózhatsz meg egy helyzettel, az segíthet abban, hogy erősebbnek, magabiztosabbnak és jobbnak érezd magad. Nehéz szomorúnak maradni, ha ennyire képesnek érzed magad!
Támogatást keresni. Még a legtehetségesebb gyerekeknek is szükségük van támogatásra. Azok az emberek az életedben, akik hisznek benned és törődnek veled (például a szüleid, barátaid és tanáraid), támogathatnak, amikor szomorú vagy. Néha elég, ha valaki meghallgatja és megérti, hogy min megy keresztül. Máskor ezek az emberek segíthetnek megoldani a problémádat, vagy segíthetnek vidámabb dolgokra gondolni, hogy eltereljük a szomorúságról és a csalódottságról a gondolataidat.
Javítsd a hangulatodat. Szabadulj meg a szomorúságtól olyan dolgokkal, amelyek pozitívabb hangulatba hoznak. Játsszon vagy sportoljon, kerékpározzon, táncoljon vagy fusson, sétáljon, kézműveskedjen, zenéljen, olvasson vagy lógjon együtt valakivel, aki fontos Önnek. Lazítson, szórakozzon és érezze jobban magát.
A szomorúság kezelésének megtanulása gyakorlatot igényel. De ha teszel valamit a szomorúság leküzdéséért, akkor sokkal több pozitív érzésnek adsz helyet. És ez azt jelenti, hogy boldogabb ember leszel!
.